Не само хранителният прием, който трябва да се регулира, и позата за сън по време на бременност също трябва да се има предвид. Сънят на лявата страна е най -добрата позиция за сън по време на бременност. Защо така? Хайде, разберете отговора в следния преглед.
Защо е по -добре бременните жени да спят настрани?
Спането по корем не се счита за добро за бременни жени. Въпреки това, легналото положение и странично вдясно също не са толкова добри.Много здравни експерти предполагат, че бременните жени трябва да спят на лявата си страна.
Всъщност, спането от дясната страна по време на бременност ще окаже натиск върху долната куха вена (IVC) от дясната страна на гръбначния стълб. Долната куха вена е отговорна за пренасянето на кръв от краката обратно към сърцето.
"Ако бременната жена спи по гръб, плодът ще потисне IVC, като по този начин ще намали количеството кръв, което трябва да се върне в сърцето", обясни д -р. Грейс Пиен, асистент -преподавател в Медицинския факултет на университета Джон Хопкинс, цитиран от Live Science.
Депресираният IVC предотвратява гладкото протичане на кръвта, така че приемът на кислород и храна за майката и плода не е оптимален. Това състояние може да причини проблеми с кръвното налягане, дишането и смъртта. Тази поза за сън е много рискована, когато се прави от бременни жени с астма или сънна апнея.
Проучване, публикувано в British Journal of Abstetrics and Gynecology (BJOG), показва, че бременните жени, които спят по гръб, са били 2,3 пъти по -склонни да имат бебе. все още раждане (бебето умира в утробата).
Когато сте бременна, по -добре ли е да спите от дясната или от лявата страна?
Източник: Подходящо за мама Ако по време на бременността спите настрани по -добре, отколкото на гърба, по кой път трябва да тръгнете? Проучване, публикувано в British Medical Journal през 2015 г., показва, че сънят от дясната страна също увеличава риска от малко увеличение все още раждане а не странично наляво. За съжаление, това изследване все още трябва да бъде направено по -задълбочено.
Така че бременните жени могат да сменят пози за сън от лявата си страна. Това поддържа комфорт по време на сън и предотвратява спазми или болезнени усещания, когато се събуждате от същото положение за дълго време.
