Знаете ли, че трябва да приемате витамини само в малки количества? Прекомерният прием на витамини, известен също като хипервитаминоза, всъщност може да причини отрицателни ефекти върху здравето. Вижте определението, симптомите и лечението в следния преглед.
Определяне на излишните витамини (хипервитаминоза)
Хипервитаминозата е състояние, при което има прекомерно натрупване на витамини в организма, което може да причини отравяне. Показаните симптоми могат да бъдат различни, в зависимост от това какви нива на витамини са прекомерни в организма.
Например, излишъкът от витамин А се нарича хипервитаминоза А, чиито симптоми могат да включват загуба на костна маса. Излишъкът от други витамини със сигурност ще предизвика различни симптоми.
Натрупването на витамини в организма обикновено се причинява от прекомерната консумация на добавки, а не от хранителни източници. Витамините, които са най-склонни да се натрупват в организма, са мастноразтворими витамини (витамини А, D, Е и К).
Тялото може да съхранява тези четири витамина по-дълго от водоразтворимите витамини В и С. Така че, ако ежедневната ви диета вече е богата на мастноразтворими витамини, приемането на добавки може действително да увеличи риска от натрупване на витамини.
Хипервитаминозата на витамини В и С обикновено е по -рядка, тъй като тялото е в състояние да се отърве от излишните витамини чрез урината. Въпреки това има и случаи на излишък на витамин В6, който принадлежи към класа на водоразтворимите витамини.
Симптоми на излишък на витамини според вида
Хипервитаминозата може да причини различни симптоми, в зависимост от вида витамин, който приемате. Ето подробностите.
1. Хипервитаминоза А
Хипервитаминозата А може да бъде остра, което означава, че се проявява за кратък период от време. Симптомите могат да се появят в рамките на часове или дни след приема на високи дози витаминни добавки. Това състояние обикновено изпитват деца.
Симптомите, които се появяват, могат да включват:
- сънлив,
- лесно се ядосвам,
- стомашни болки,
- гадене или повръщане и
- повишен натиск върху мозъка.
Излишъкът от витамин А също може да бъде хроничен. Витамин А се натрупва в организма поради редовната консумация на добавки във високи дози. Постепенно пациентът ще прояви признаци като:
- промени в зрението,
- подуване на костите,
- костна болка,
- намален апетит,
- замаяни,
- гадене и повръщане,
- чувствителни към слънчева светлина,
- пилинг, суха, груба или сърбяща кожа,
- напукани нокти,
- напукана кожа в ъглите на устата,
- има рани в устата
- жълтеница,
- косопад,
- респираторни инфекции и
- замаян.
При кърмачета и деца хипервитаминозата А може да причини меко издуване в горната част на черепа на бебето. Бебетата също могат да получат двойно виждане и трудно да наддават на тегло.
Не само моркови, тук има 5 други хранителни източника на витамин А
2. Хипервитаминоза D
Прекомерният прием на витамин D може да дойде от добавки и лекарства за хипертония и сърдечни заболявания. Количеството витамин D в организма също може да се увеличи, ако често използвате солариуми, за да направите кожата си по -тъмна.
Признаците за излишък на витамин D включват:
- умора,
- загуба на апетит,
- отслабване,
- прекомерна жажда,
- прекомерно уриниране,
- дехидратация,
- запек (запек),
- раздразнителен и неспокоен,
- звънене в ушите,
- отслабени мускули,
- гадене и повръщане,
- замаяни,
- замаян,
- високо кръвно налягане и
- неравномерен сърдечен ритъм.
С течение на времето излишъкът на витамин D в организма може да доведе до излишък на калций или хиперкалциемия. Това състояние може да увеличи риска от загуба на костна тъкан, нарушена бъбречна функция и образуване на калциеви плаки в кръвоносните съдове.
3. Хипервитаминоза Е
Консумацията на витамин Е с храната обикновено не предизвиква отрицателни ефекти върху организма. Обратно, предозирането на витамин Е поради прекомерната консумация на добавки е изложено на риск от отравяне.
В големи количества витамин Е може да разрежда кръвта, което улеснява тялото ви да получи синини и кървене. Може също да се чувствате уморени, да изглеждате летаргични и да изпитвате главоболие и лошо храносмилане.
Публикувано проучване Вестник на Американската медицинска асоциация също така показа, че излишъкът на витамин Е е свързан с повишен риск от хеморагичен инсулт. Това е спешно състояние поради разкъсване на артерия в мозъка.
4. Хипервитаминоза К
Има три вида витамин К. Витамините K1 и K2 са естествено срещащи се витамини, открити в храната. Междувременно витамин К3, известен още като менадион, е синтетичен витамин, който се използва за предотвратяване натрупването на калций в организма.
Витамините К1 и К2 обикновено не причиняват отравяне, дори когато се приемат в големи количества. От друга страна, приемането на витамин К3 в грешна доза може да причини хипервитаминоза. Основните му характеристики са умора и жълтеница.
5. Хипервитаминоза В6
Приемът на витамин В6 от храната не оказва отрицателно въздействие върху организма, дори и в големи количества. Причината е, че тялото е в състояние да се отърве от излишните витамини чрез урината.
Въпреки това, като витамин К, водоразтворимите витамини в синтетична форма могат да причинят предозиране, ако дозата не е правилна. Прекомерната консумация на добавки с витамин В6 може да причини симптоми като:
- нарушен мускулен контрол (атаксия),
- гадене и коремна болка,
- чувствителни към слънчева светлина,
- вцепенен,
- по кожата се появяват болезнени рани и
- намалена способност на кожата да усеща болка или температурни крайности.
Как да се справим с предозирането на витамини
Ако получите симптоми на хипервитаминоза, докато приемате добавка, незабавно спрете приема на добавката. Леката и остра хипервитаминоза обикновено се подобрява по този начин.
Обърнете внимание на състоянието на тялото си след спиране на приема на добавки. Потърсете незабавно медицинска помощ, ако има намаление или промяна в психологическото ви състояние. Може да се наложи допълнително лечение в болница.
Пациентите, които изпитват хиперкалциемия поради излишък на витамин D, ще получават лекарства, съдържащи бисфосфонати за понижаване на нивата на калций в кръвта им. Ако състоянието на пациента е достатъчно тежко, лекарите обикновено дават и глюкокортикоиди.
В случаи на предозиране с водоразтворим витамин симптомите обикновено отшумяват, след като спрете приема на тази добавка. Негативните ефекти на излишния витамин В6 обаче могат да бъдат постоянни, ако е настъпило увреждане на нервите.
Витамините са микроелементи, което означава, че са необходими в малки количества. Прекомерният прием всъщност може да причини нежелани ефекти. Затова не забравяйте да получите правилното количество прием на витамини.
