Всъщност могат ли майките да ядат раци по време на бременност? Със сигурност веднага си мислите какво лошо има в яденето на раци по време на бременност?
В края на краищата раците са богати на хранителни вещества, които са полезни за бременните жени и развитието на плода. За повече подробности вижте дискусията на тази статия.
Яденето на раци по време на бременност, добре ли е или не?
Естествено е да се случи, когато майките са объркани кои храни са добри по време на бременност.
По същия начин, когато питате дали е добре да ядете Морска храна, включително раци, майките понякога са в дилема.
Според обяснението на клиниката Майо морските дарове могат да бъдат източник на протеини, желязо и витамини цинк, което е полезно за растежа и развитието на бебетата.
Омега 3 мастните киселини и DHA в раците също са полезни за подобряване на развитието на мозъка на бебето.
Може да се каже, че е добре да ядете раци по време на бременност.
Трябва обаче да запомните, че повечето морски дарове трябва да бъдат сварени до 63° C.
Така че, гответе рака, докато е напълно сварен, за да предотвратите навлизането на бактерии и съдържание на живак в тялото.
Съдържание на раци
Един от начините да получите храна и хранене по време на бременност е да ядете различни варианти на храна.
Разбира се, майките също трябва да знаят безопасността на тези видове храни.
Ето разбивка на хранителното съдържание в 100 грама раци, която трябва да знаете.
- Калории: 151
- Протеин: 13,8 грама
- Въглехидрати: 14 грама
- Калий: 259
- Калций: 210 mg
- Фосфор: 250 mg
- Фолат: 51 мкг
- Витамин А: 61 мкг
- Витамин В12: 3,33 мкг
Ползите от яденето на раци по време на бременност
Не много по -различни от другите морски дарове като риба, раците също имат ползи за бременни жени.
Консумацията на раци може да помогне за задоволяване на хранителните нужди по време на бременност.
Вижте това обяснение на различните ползи от яденето на раци по време на бременност.
1. Увеличете приема на калций
Съдържанието на фосфор и калий в раците е вид минерал, който може да помогне за развитието на костите и зъбите на бебето в утробата.
Уверете се, че приемате подходящия прием на калций, тъй като по време на бременността майката е класифицирана като податлива на остеопороза.
Този вид минерален фосфор също е полезен, за да помогне за максимално развитие на мускулите на бебето в утробата.
2. Поддържайте функцията на органа
Друго предимство на яденето на раци по време на бременност е поддържането на правилното функциониране на органите. Това идва от съдържанието на калий в раците.
В организма калият работи с натрия, за да поддържа течния баланс, което е важно по време на бременност.
Калият е полезен и за поддържане на баланса на кръвното налягане, за да се предотвратят усложнения при бременност като прееклампсия.
3. Подпомага развитието на мозъка
В допълнение към приемането на добавки с рибено масло, майките могат да получат и омега 3 от яденето на раци по време на бременност.
Омега 3 има ползи за регулиране на развитието на мозъка и ранното зрение при бебета.
Други ползи от омега-3 са регулирането на кръвосъсирването, храносмилателния тракт, кръвното налягане, производството на други хормони.
Правила за ядене на раци по време на бременност
Въпреки че няма забрана да се ядат раци по време на бременност, вие също трябва да обърнете внимание на други правила, за да предотвратите риска от усложнения при бременност.
1. Ограничете консумацията на раци
Препоръката да се ядат морски дарове, включително раци по време на бременност, е 6-12 унции на седмица или приблизително еквивалент на 120-340 грама.
Ограничаването на консумацията на раци може да избегне натрупването на живак в кръвта, който може да навлезе в плода през плацентата.
Ако също планирате да забременеете, трябва да ограничите консумацията на морски дарове с високо съдържание на живак.
Обърнете внимание и на здравословното си състояние, като нивата на холестерола в кръвта, преди да ядете раци.
Месото от раци (100 грама) може да допринесе с 55-59 милиграма (mg) холестерол, докато препоръчителният прием е не повече от 300 mg на ден.
2. Изберете определен вид раци
Има различни видове раци, така че това може да обърка майките при избора им.
Видовете кралски раци, снежни раци и сини раци се считат за безопасни, тъй като имат ниско съдържание на живак.
Избягвайте също замразени раци, защото те може да са били заразени с бактерии листерия, което също е опасно за развитието на плода.
3. Уверете се, че месото от раци е сварено
Не се препоръчва да ядете морски дарове, като сурови или недопечени раци по време на бременност.
Ако ракът не е сварен, ракът все още може да съдържа вредни бактерии или паразити.
Това може да увеличи риска от инфекция при бременни жени и бебета в утробата.
4. Осигурете хигиена
Разбира се, трябва да измиете раците старателно и старателно, така че мръсотията да не се смесва с храната.
Това важи и за почистването на приборите за готвене и приборите за хранене, които използвате, когато готвите и ядете раци.
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар относно приема на други морски дарове по време на бременност, така че нивата на холестерола да се държат под контрол.
