Ендометриозата е състояние, което обикновено се среща при жени на възраст 30-40 години, въпреки че всъщност може да бъде изпитано от жени на всяка възраст. Един от начините, които могат да бъдат направени за предотвратяване и преодоляване на симптомите на ендометриоза, е да се обърне внимание на дневния прием на храна. И така, какви са храните за ендометриоза, които са добри за консумация или които трябва да се избягват? Разберете отговора в тази статия.
Ендометриоза с един поглед
Ендометриозата е необичайно удебеляване на лигавицата на матката (ендометриума). Обикновено лигавицата на матката се удебелява само преди овулацията, за да се подготви потенциалният плод да се прикрепи към матката - ако настъпи оплождане. Въпреки това, ако няма оплождане, удебеленият ендометриум ще се отдели в кръв. Тогава започва менструацията ви.
В случай на ендометриоза, постоянното удебеляване дразни околната тъкан, причинявайки възпаление, кисти, белези и в крайна сметка симптоми. Обикновено ендометриозата причинява мъчителна болка по време на менструация. В допълнение, някои жени също се оплакват от болка при дефекация, уриниране или по време на полов акт. В тежки случаи ендометриозата също може да предотврати бременност и дори безплодие.
Най -добрите хранителни препоръки за ендометриоза са ...
В допълнение към медицинската терапия е важно да обърнете внимание на приема на храна, който ще се консумира ежедневно. Защото правилният прием на храна може да помогне за преодоляване на възпалението и болката, причинени от ендометриозата. Ето някои храни за ендометриоза, които са силно препоръчителни, а именно:
1. Влакно
Богатите на фибри храни помагат за подобряване на храносмилателната система. Храните с високо съдържание на фибри също помагат за облекчаване на газовете по време на менструация. Храните с високо съдържание на фибри, които трябва да присъстват във вашата диета, включват ябълки, банани, горски плодове, авокадо, броколи, моркови, спанак, овес (цели зърна), боб и други видове боб.
2. Желязо
Ендометриозата причинява силно кървене, което води до загуба на много желязо. Е, за да замените загубеното желязо поради кървене, трябва да ядете храни, богати на желязо. Храни с високо съдържание на желязо, които са полезни за ендометриоза, са постно месо, риба, пиле без кожа, листни зелени зеленчуци, кайсии, яйца, мляко и млечни продукти, пшеничен зародиш, боб, бадеми и кашу.
2. Омега-3 мастни киселини
Противовъзпалителните свойства на омега-3 мастните киселини могат да помогнат за облекчаване на симптомите на болки, причинени от ендометриоза. Храните, богати на омега мастни киселини, включват сьомга, риба тон, сардини, треска, миди, масло от семена от чиа, ленено масло, бадемово масло и т.н.
3. Антиоксидант
Изследователите са установили, че жените с ендометриоза са по -малко склонни да приемат антиоксиданти от храната, която консумират ежедневно. Е, най -добрият начин да увеличите антиоксидантите в диетата си е да ядете повече здравословни зеленчуци и плодове. Храните с високо съдържание на антиоксиданти, особено богати на витамини А, С и Е, включват сладки картофи, говежди черен дроб, спанак, моркови, пъпеш, манго, цитрусови плодове (като портокали и лимони) и т.н.
За да се осигури правилен прием, се препоръчва да се консултирате с лекар или диетолог, който да ви помогне да планирате приема на подходяща диета според вашето състояние.
Храни за ендометриоза, които трябва да се избягват
Следните са различни храни за ендометриоза, които трябва да се избягват, а именно:
- Съдържа високо съдържание на транс -мазнини. Проучванията показват, че жените, които ядат повече транс -мазнини, са изложени на по -висок риск от развитие на ендометриоза. Трансмазнините се намират в пържени храни, преработени храни и бързо хранене.
- Консумация на тлъсто червено месо. Различни проучвания показват, че жените, които ядат твърде много червено месо, са по -склонни да развият ендометриоза по -късно в живота.
- Глутен. Проучване, включващо 207 жени с ендометриоза, показва, че 75 % от участниците съобщават, че изпитват намалена болка след диета без глутен.
- Алкохол. Жените, които пият алкохол, са изложени на по -висок риск от развитие на ендометриоза. Всъщност сред жените, които са преживели безплодие (не са плодовити), рискът от ендометриоза е с 50 процента по -висок сред жените, които пият алкохол, отколкото тези, които не го правят.
- Кофеин. Според изследване, проведено от Харвардското училище по обществено здраве, жените, които консумират две или повече чаши кафе на ден или четири чаши безалкохолни напитки с кофеин на ден, са два пъти по -склонни да развият ендометриоза.
