Отрицателното мислене наистина може да източи енергията и ума ви, така че да не се чувствате комфортно през целия ден. Колкото повече се поддавате на хаоса на негативните мисли, толкова по -силна става негативната аура. И не само вредно за вашето здраве, твърде много негативно мислене може да навреди на отношенията ви с хората около вас.
Така че, нека започнем да променяме този лош навик!
Спрете негативното мислене и започнете да мислите положително
Ето 5 полезни съвета, които да ви помогнат и да преодолеете негативното мислене, което ви завладява:
1. Поставете под въпрос мисълта
Когато една негативна мисъл удари и се опита да започне да расте в ума ви, всичко, което трябва да направите, е просто да поставите под въпрос мисълта: „Трябва ли да го приема сериозно?“ И разбира се, отговорът винаги ще бъде: „Не, не, по -спокойно отново!'
Понякога този въпрос ви помага да осъзнаете, че само защото сте направили една малка грешка, това не означава, че сте направили катастрофална грешка. Или че едно лошо нещо не означава, че нещата ще се влошат и ще продължат дълго време, освен ако не се превърнете в човек, който е оптимист и прави малки стъпки напред. Като цяло този въпрос ще ви накара да осъзнаете реалността и да се върнете както обикновено.
2. Престанете да мислите прекалено
За да предотвратите негативното мислене да се превърне в голям източник на стрес, трябва да имате смелостта да се изправите срещу него от самото начало. Можете да направите това, като си зададете въпроси като: „Ще има ли значение това след 5 години? 5 седмици или дори 5 дни? “Отговорът на този въпрос в повечето случаи обикновено е не и вие просто започвате да мислите твърде много.
3. отдушник
Обсъдете ситуацията или споделете чувствата, мислите с някой близък до вас. Само няколко минути изразяване може да ви помогне да достигнете до напълно ново решение.
4. Спокойно
Когато започнете да имате негативни мисли, обикновено ще мислите за нещо, което се е случило или би могло да се случи, понякога дори и за двете. Важно е да излезете от тези илюзии и да съсредоточите цялото си внимание върху настоящето. Опитайте се да останете спокойни и остави го да тече, „какво се е случило, оставете го“ и ще започнете да ерозирате негативните мисли малко по малко и сърцето ще стане по -спокойно.
Ето няколко съвета, за да върнете съзнанието си към настоящия момент:
- Съсредоточете се само върху дишането си. Уверете се, че вдишвате дълбоко в стомаха си и го изпускайте през носа. През този период не забравяйте да се съсредоточите само върху въздуха, влизащ и излизащ от тялото.
- Обърнете внимание на света около вас. Направете почивка за 1 до 2 минути, извадете всичко от главата си и се съсредоточете върху това, което се случва около вас в момента, като се фокусирате само върху хората, които минават извън прозореца ви, шумовете от улицата, миризмите, слънчевата светлина. което затопля кожата ви.
5. Започнете утре, като създадете положително настроение от тази секунда
Начинът, по който започвате деня си, често създава настроение за деня, а положителното настроение ще ви улесни много да се занимавате с ежедневните си дейности, докато не дойде време за сън.
Някои прости начини да започнете деня по положителен начин са:
- Просто напомняне, след като се събудите: това може да са няколко цитата, които ви вдъхновяват. Или може би, вашата мечта или страст. Можете да го запишете или да го напишете на вашия смартфон.
- Получавайте положителна информация или разговор в ума ви.
- Слушайте радио, прочетете глава от книга, която мотивира или ви кара да се усмихвате.
- Водете интересни и мотивиращи разговори с партньора си, роднина или колега.
За да ви помогне да се отървете от навика на негативно мислене, може би си струва да запомните тази поговорка: „по -добре е да бъдеш оптимист, който понякога греши, отколкото песимист, който винаги е прав“.
