Едно от първите неща, които много хора правят сутрин, е закуската с чаша горещо кафе. Някои хора дори могат да пропуснат закуската и просто да отпият чашата си, преди да излязат от къщата. Може обаче да се изненадате да научите, че пиенето на кафе на празен стомах сутрин е лоша идея.
Какви са последиците, ако пиете кафе на празен стомах сутрин?
Някои състояния, които може да изпитате след пиене на кафе, когато не сте имали време за ядене, включват:
1. Стомашната киселина се повишава
Стомашната киселина има важна роля за подпомагане на гладкото храносмилане на храната и се произвежда, когато ядете, помирисвате храна или дори мислите за храна. От друга страна, стомашната киселина е силна корозивна течност, която, ако се остави да се натрупва в стомаха без храна за преработка, може да повреди лигавицата на стомаха след многократно излагане.
Кафе, дори кафе без кофеин (безкофеиново) е доказано, че стимулира производството на киселина. Следователно, пиенето на кафе на празен стомах увеличава киселинността на стомаха, което след това ще предизвика киселини и лошо храносмилане през целия ден.
2. Лесно стресиран и тревожен
Като цяло пиенето на кафе предизвиква безпокойство, стрес и включва също и промени в настроението. В допълнение, нивата на серотонин - хормон, който предизвиква усещане за спокойствие и щастие - които мозъкът произвежда, са по същество ниски през цялата сутрин. Когато пиете кафе на празен стомах сутрин, се смята, че този отрицателен ефект се засилва.
Кофеинът стимулира нервната ви система, което означава, че твърде много кафе може да ускори сърдечната честота и да повиши кръвното ви налягане. Това ще ви улесни да се чувствате тревожни и стресирани. В допълнение, кофеинът може да ви накара да отидете напред и назад в банята, което потенциално може да предизвика симптоми на дехидратация, които могат да източат енергия и да причинят главоболие.
От друга страна е известно, че храната има успокояващ ефект върху храносмилателната и нервната система. Следователно, храненето по време на пиене на кафе може да помогне за намаляване на стрес-предизвикващите ефекти на кафето.
3. Намалено производство на хормона кортизол
Пиенето на кафе на празен стомах сутрин може да попречи на производството на кортизол, важен компонент на циркадния часовник, естествената аларма на тялото, която ни помага да се събудим сутрин и ни кара да спим през нощта. На сутринта мозъкът освобождава толкова много кортизол, за да ни събуди. Когато пиете кафе веднага след събуждане, това намалява производството на кортизол и тялото става по -зависимо от кофеина, за да го направи грамотен.
С течение на времето зависимостта на организма от кофеина всъщност кара организма да стане имунизиран срещу ефектите на кофеина - което след това ги кара да бъдат хванати в порочен кръг от напразни опити да се консумира кафе сутрин, за да се събуди тялото.
Както бе посочено по -горе, пиенето на кафе на празен стомах сутрин не е добро нещо. Но наистина изглежда трудно да се отървем от този навик. Ами ако все още искате чаша кафе сутрин?
Как безопасно да пиете кафе сутрин
За повечето хора кафето е жизненоважна част от ежедневния им ритуал и първото нещо, за което се сетят сутрин. Мнозина също така казват, че започването на деня без кафе може да ги превърне в яростни и досадни чудовища.
Ако искате да продължите да приемате дневната си доза кофеин, без да се налага да се справяте с киселини, експертите препоръчват да пиете кафе след обилно хранене. Изпийте чаша топла вода веднага щом се събудите и след това закусете, преди най -накрая да отпиете любимото си кафе.
Ако закуската не е добро решение за вас в момента, добавете мляко или лъжица масло към черното си кафе, за да помогнете на тялото си да получи достатъчно витамини и други хранителни вещества, като по този начин намали вредните ефекти на кофеина на празен стомах.
Освен че пиете кафе на гладно, пиенето на кафе преди лягане през нощта също е вредно за вашето здраве. Щракнете върху следната връзка, за да разберете кога е най -доброто време за пиене на кафе.
