Коя е любимата ви поза за сън? Спите ли по гръб, от дясната или от лявата страна или по корем? Отговорът определено е различен. Ако обаче сте свикнали да спите по корем всяка вечер, трябва незабавно да промените този навик. Не само кара тялото да се чувства болно, но често сънят на корема може всъщност да предизвика сериозно заболяване. Как е възможно това?
Ефектите от съня върху стомаха, за които трябва да внимавате
Може да сте опитвали различни пози за сън, за да спите по -здраво и удобно. Някои хора твърдят, че сънят в това положение може да ги накара да спят по -здраво.
За съжаление, легналата поза за сън е обявена за най -лошата позиция за сън за здравето, знаете. Въпреки че може да помогне за предотвратяване на сънна апнея и хъркане, експертите са съгласни, че сънят по корем носи повече рискове, отколкото ползи за здравето.
Някои от опасностите от спането по корем за здравето включват:
1. Болки в гърба
Хората, които често спят в тази поза всяка вечер, често се оплакват от болка, когато се събудят. Локализацията на болката варира, варираща от болки в шията, болки в гърба, до болки в ставите.
Това обикновено е резултат от неправилно положение на съня. Ако случаят е такъв, това може повече или по -малко да повлияе на качеството на съня ви.
Болката от спането по корем може да ви събуди посред нощ, намалявайки броя на часовете, през които спите. В резултат на следващия ден може да се почувствате неудобно и да ви се спи.
Да, спането в положение на тялото с лице към матрака наистина не е добро за гърба ви. Причината е, че тази позиция може да притиска и разтяга гръбначния стълб.
Това се случва, защото теглото ви е съсредоточено в средата на тялото, известен още като гръбначния стълб. Когато спите по корем, натискът върху средната част става небалансиран, причинявайки болки в гърба.
Нещо повече, гръбначният стълб е основният канал, изпълнен с много от нервите на тялото. Ако гръбначният стълб изпитва болка, автоматично нервите на тялото в него ще бъдат нарушени.
Може да почувствате усещания като изтръпване или изтръпване, когато се събудите. Това може да причини дискомфорт в определени части на тялото.
2. Скована врата
Както при болките в гърба, спането в легнало положение също може да причини болка в шията или схванат врат. Причината е, че докато спите, трябва да дишате, така че е невъзможно да потопите лицето си във възглавницата.
Подсъзнателно, когато спите по корем, ще извивате врата си надясно или наляво по време на сън. В резултат на това врата и гръбначният ви стълб се разминават и това може да бъде фатално.
Вярно е, че вероятно няма да почувствате болка в шията първия път, когато спите в това положение. Въпреки това, ставите на врата ще се изместват малко по малко, докато останете в това положение.
Това може да доведе до сериозни щети, ако не се лекува бързо. Едно от условията, които може да изпитате в резултат на сън по корем, е изпитването на тежка скованост на врата.
В медицински термин схванатият врат е известен също като дискова херния. Дискова херния Това е състояние, когато дискът в шийните прешлени изскача и се разкъсва.
Този изтичащ диск ще отдели желатина вътре, който след това може да раздразни гръбначния стълб. Ще почувствате мъчителна болка и ще се нуждаете от незабавно лечение, ако изпитате това.
Ако не искате да изпитате това състояние, по -добре избягвайте да спите в легнало положение.
3. Плодът е смачкан
Бременните жени често затрудняват намирането на позиция за сън, която може да ги направи удобни и безопасни. Всъщност имате нужда от качествен сън, за да се поддържа здравето на майката и бебето.
Въпреки това, трябва да избягвате да спите по корем по време на бременност. Това е така, защото допълнителното тегло в корема може да окаже натиск върху гръбначния стълб и всъщност да предизвика болки в гърба.
Не само оказва влияние от страна на майката, но и вашето бебе ще бъде смачкано, ако го принудите да спи по корем. В резултат на това растежът и развитието на плода в утробата се нарушават.
Правила за спане на стомаха, които трябва да запомните
Може да сте от хората, които са свикнали да спят в това положение всяка вечер. Всъщност, дори и да сте опитвали други пози за сън, пак ще се чувствате най -удобно да спите в това положение.
Всъщност няма значение дали искате да продължите с навика. Следвайте обаче някои съвети от Sleep Advisor по -долу, за да поддържате качеството на съня:
- Винаги избирайте тънка възглавница или ако е необходимо, изобщо не използвайте възглавница по време на сън. Колкото по -тънка е възглавницата, която използвате, толкова по -малък е рискът от болка в шията.
- Изберете добър матрак, за да спите в легнало положение. Обикновено по -твърдата възглавница ще се чувства по -удобно за тази поза за сън.
- Поставете възглавница под таза, за да подобрите качеството на съня. Това поддържа гръбнака в изправено положение, намалявайки излишния натиск върху зоната.
- Правете разтягане сутрин. Малко разтягане за 5 минути може да възстанови напрегнатите мускули на тялото и да помогне за осигуряване на свежест сутрин.
Има обаче някои важни неща, които се нуждаят от вашето внимание. Уверете се, че сте здрави и нямате анамнеза за някои заболявания, които могат да се влошат, ако останете в това положение, като сърдечни заболявания или задух.
Въпреки това, доколкото е възможно, избягвайте този навик на сън, така че сънят ви да стане по -спокоен и безопасен за здравето. Има много други пози за сън, които ще бъдат по -добри за вашето здравословно състояние.
