Всеки човек се нуждае от адекватен прием на витамини на всяка възраст. Възрастните хора не правят изключение. Въпреки това, сред всички видове витамини, които съществуват, възрастните хора трябва да обръщат повече внимание на ежедневните си нужди от витамин В12. Има толкова много ползи от витамин В12 за възрастните хора. Нещо?
Възрастни хора, податливи на дефицит на витамин В12
След навлизането в напреднала възраст има толкова много оплаквания или заболявания на възрастните хора, които могат да възникнат. Започвайки от чувство на слабост до оплаквания, които могат да причинят намаляване на активността, като например старческа деменция, до неразпознаване на околните условия вече.
Това е причината витамин В 12 или това, което често се нарича мекобаламин, е много важно за здравето на възрастните хора. Но за съжаление, събрано от различни изследвания, се оказва, че 30-40% от възрастните хора наистина изпитват този дефицит на витамин
Има няколко фактора, които карат възрастните хора лесно да изпитат дефицит на витамин В12, включително:
- Липса на прием на храни, богати на витамин В12.
- Намаляването на размера на стомаха с напредване на възрастта затруднява усвояването на витамин В12 от организма.
- Имате злокачествена анемия. Този вид анемия е автоимунна.
- Честа употреба на лекарства от клас PPI, антагонисти на Н2 рецепторите и метформин.
Някои оплаквания, които възникват, когато тялото има недостиг на витамин В 12, наред с други:
- Лесно е да се чувствате уморени и летаргични.
- Намален апетит.
- Трудна ГЛАВА.
- Лесно е да усетите изтръпване и изтръпване.
- Лесно се забравя.
- старчески и трудно се концентрира.
Какви са последиците, ако възрастните хора нямат този витамин?
Изследванията, проведени от Eileen Moore, et al, съобщават, че дефицитът на витамин В12 при възрастните хора може да доведе до ускорена деменция, която отключва появата на невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.
Паркинсон е невродегенеративно заболяване, характеризиращо се с треперене, скованост на ставите и забавени движения. Докато болестта на Алцхаймер е невродегенеративно заболяване, характеризиращо се с оплаквания от лесно забравяне, особено по неща, които току -що са били научени или станали.
Ако симптомите на болестта на Алцхаймер се влошат, това състояние може да предизвика оплаквания от старческа деменция до степен да не може да разпознае времето, мястото и хората около тях; затруднено говорене, преглъщане и ходене.
Установено е, че и двете заболявания са често срещани при възрастните хора, които са имали проблеми с ежедневния прием на витамин В12. Възрастните хора, които имат трудности с усвояването на витамин В12 или имат злокачествена анемия, също са по -склонни да имат дефицит на витамин В12.
В допълнение, дефицитът на витамин В12 ще предизвика смущение в регулирането на производството на хомоцистеин и ще доведе до високи нива на хомоцистеин. Хомоцистеинът е форма на аминокиселина, която ако се натрупа твърде много в организма, ще причини увреждане на нервната система.
Колкото по -тежък е дефицитът на витамин В 12, толкова по -високи са нивата на хомоцистеин в тялото ви.
Дефицитът на витамин В 12 прави възрастните хора податливи на анемия и сърдечни проблеми
Не само нервните разстройства, дефицитът на витамин В 12 също може да ви направи слаби поради липса на кръв. Причината е да се образуват червени кръвни клетки, тялото се нуждае от адекватен прием на витамин В12. Въпреки това, тъй като имате недостиг на този витамин, тялото ви не може да произвежда здрави червени кръвни клетки. В резултат на това ще бъдете предразположени към анемия.
В допълнение, високите нива на хомоцистеин в организма поради недостиг на витамин В12 също могат да увеличат риска от стесняване и запушване на кръвоносните съдове. Това състояние се нарича атеросклероза, което е много опасно за здравето на сърцето и може да бъде фатално.
Как да се отговори на приема на витамин В12?
Най -добрият прием на витамини се получава от здравословни храни. Ето списък на здравословни и богати на витамин В12 храни за възрастни хора:
- Shell
- Сьомга
- Подсилена зърнена закуска
- Мляко и кисело мляко
- Яйце
Освен това трябва да опитате да приемате добавки с витамин В 12, за да задоволите нуждите на организма. Въпреки това, първо се консултирайте с Вашия лекар относно безопасната доза и как да я използвате според Вашето състояние.
