Тялото се нуждае от витамин Е, за да изпълнява функциите си. Някои от най -известните ползи на витамин Е са предотвратяването на преждевременното стареене и поддържането на здрава кожа. Дефицитът на витамин Е може да причини смущения в тези функции.
Дефицитът на витамин Е е известен също като дефицит на витамин Е. Това състояние всъщност е много рядко, но това не означава, че трябва да се пренебрегва. Ето защо трябва да знаете знаците и да разберете как да се справите с тях.
Причини за недостиг на витамин Е
Позовавайки се на степента на адекватност на храненето (RDA), публикувана от индонезийското министерство на здравеопазването, необходимостта от витамин Е за хора на възраст над 13 години е 15 микрограма на ден. При възрастни жени това изискване е 20 микрограма на ден.
Повечето хора могат да задоволят нуждите на този витамин, като ядат хранителни източници на витамин Е. Храните с най -добро съдържание на витамин Е включват растителни масла и ядки.
Има и друг вариант, като приемате добавки с витамин Е. Въпреки това, хората с здраво тяло без сериозни здравословни проблеми всъщност не е необходимо да приемат добавки. Само храната е достатъчна, за да задоволи нуждите му.
Случаите на дефицит обикновено са резултат от аномалии в метаболизма или усвояването на мазнините, дължащи се на цьолиакия, муковисцидоза или други стомашно -чревни заболявания. Има редки случаи на дефицит, причинен от диета с ниско съдържание на витамин Е.
Има и редки случаи на дефицит поради наследствени генетични нарушения. Две известни състояния са вродена абеталипопротеинемия и фамилен изолиран дефицит на витамин Е .
Симптоми на недостиг на витамин Е
Липсата на прием на витамин Е може да причини следните признаци.
1. Атаксия
Атаксията е нарушение на мускулната координация, причинено от проблеми с мозъка. Това състояние възниква, когато определени части от мозъчните нерви са повредени. В резултат на това пациентът не може да контролира баланса и движението на ръцете и краката.
Дефицитът на витамин Е може да увреди нерв в мозъка, наречен нерв Purkinje. Това инхибира предаването на сигнали между мозъка и мускулите на крайниците. Ако сигналът не достигне до мускулите, страдащият може да има затруднения при движение и ходене.
2. Слаби мускули
Витамин Е е много важен за централната нервна система. Тази система регулира повечето от функциите на тялото и ума. Всяко движение, което правите съзнателно, започва със сигнали, изпратени от мускулите или гръбначния мозък.
Като антиоксидант, една от функциите на витамин Е е да предпазва нервните и мускулните клетки от свободните радикали. Липсата на витамин Е може да направи тези клетки по -податливи на увреждане. Основната характеристика е, че мускулите стават слаби и накуцват.
Какво представляват антиоксидантите и защо са важни за нашето тяло?
3. Изтръпване и изтръпване
В допълнение към инхибирането на предаването на сигнал, увреждането на нервите може да попречи на сигнала, който трябва да се предаде. Сигналите, които трябва да накарат мускулите да се движат, всъщност могат да причинят изтръпване или изтръпване на ръцете и краката (изтръпване).
Това е признак на сериозен дефицит на витамин Е. Ако не се лекува, пациентът е изложен на риск от различни усложнения. Един от тях е смъртта на тъкан в краката, защото пациентът не осъзнава, че има рана на крака.
4. Нарушено зрение
Витамин Е е мощен антиоксидант, който защитава различни телесни клетки, включително очни клетки. Ако човек има тежък дефицит на витамин Е, клетките, съставляващи окото, са изложени на по -висок риск от увреждане на свободните радикали.
Клетките, приемащи светлина в ретината, с течение на времето също могат да станат слаби. Ако това състояние е много тежко и не се лекува незабавно, страдащите могат да получат зрителни смущения или дори слепота.
6 храни за поддържане на здравето на очите, освен морковите
5. Отслабена имунна система
Антиоксидантните свойства на витамин Е също така предпазват имунните клетки от въздействието на свободните радикали. Ако приемът на витамин Е не е достатъчен, имунните ви клетки нямат достатъчна защита, така че са уязвими за увреждане.
Едно от изследванията в списанието Стареене и болести споменава, че дефицитът на витамин Е може да намали функцията на някои клетки в имунната система, особено при възрастните хора. В резултат на това рискът от инфекция става по -висок.
Влиянието на дефицита на витамин Е върху бременните жени
Бременните жени, които не получават достатъчно витамин Е, са изложени на риск от по -тежки усложнения. Според едно проучване в Американски вестник за клинично хранене Най -честото усложнение е спонтанен аборт.
Фетусите, които не получават достатъчно витамин Е, докато са в утробата, също са изложени на по -голям риск от вродени дефекти. Това е така, защото витамин Е играе важна роля в развитието на органите в плода.
Въпреки това случаите на спонтанен аборт или вродени дефекти поради дефицит на витамин Е са много редки. Можете да предотвратите това, като ядете храни, богати на витамин Е и приемате добавки, ако е необходимо.
