Всички, включително и вие, биха искали да имат добър пост. Въпреки това може да срещнете препятствие и в крайна сметка трябва да прекъснете поста в този ден. Има няколко здравословни състояния, които ви правят по -добре да прекъснете гладуването веднага, тъй като това може да навреди на собственото ви тяло. Тогава кои условия ме правят по -добре да постя? Ето признаците и симптомите.
Признаци и симптоми, ако трябва да прекъснете гладуването
Здравните проблеми, които най -вероятно се появяват по време на гладуване, са състояния на хипогликемия или ниски нива на кръвната захар. Това се случва, защото тялото не приема никакъв прием за дълго време. Нещо повече, ако пропуснете сахур или не ядете сухорни храни с високо съдържание на хранителни вещества, не е невъзможно да изпитате хипогликемия.
В допълнение, хипогликемията също е склонна да се появи при диабетици по време на гладно, тъй като техният абнормен инсулинов хормон кара тялото да не може да поддържа нивата на кръвната захар.
И така, какви са признаците, ако нивото на кръвната захар е ниско и трябва да прекъсна незабавно? Различни симптоми и признаци, когато имате ниска кръвна захар по време на гладно:
- Главоболие
- Трудно е да се концентрираш
- Чувствам се изгубен'
- Треперене на тялото
- Потете се много
- Замъглено зрение
- Чувствайки се толкова уморен
- Слабо тяло без енергия
- Кожата на тялото и лицето става бледа
Ако се чувствате само замаяни или уморени, може би нивото на хипогликемия, което изпитвате, е все още относително леко. Ако обаче почувствате повече от един от споменатите по -горе признаци или симптоми, трябва незабавно да отмените гладуването. Хипогликемичните състояния, които не се лекуват бързо, ще причинят различни други лоши усложнения.
Какво да правите след нарушаване на поста?
Когато изпитвате хипогликемия, тялото се нуждае от прием, който може да върне нивата на кръвната захар към нормалното, така че трябва да напълните стомаха си възможно най -скоро с храна. Можете веднага да пиете сладък чай или напитки, съдържащи захар, за бързо възстановяване на нивата на кръвната захар при настъпване на хипогликемия, а след това и храна.
Може ли да се предотврати състоянието на ниска кръвна захар по време на гладуване?
Всъщност можете да предотвратите състояния с ниска кръвна захар по време на гладно, като ядете храни, които съдържат фибри, протеини и високи енергийни запаси в подходящи порции на сухур. Освен това можете да ядете и закуски с високо съдържание на фибри и протеини, като здравословни закуски, така че да се чувствате сити по -дълго и да имате енергия през целия ден.
Избирамнаправени от соя, се усвояват бавно в организма, като по този начин предотвратяват гърменето на стомаха ви и са полезни за нивата на кръвната Ви захар.
