Гледането на компютърен екран с часове се е превърнало в ежедневие в ежедневието на съвременното общество. Въпреки това, гледането твърде дълго в компютърен екран може да представлява риск синдром на компютърно зрение известен още като Синдром на компютърно зрение (SPK) поради напрежение на очите, втренчено в екрана на компютъра.
Какво е DSS и защо този синдром уврежда зрението?
Синдромът на компютърното зрение е подобен на синдром на карпалния тунел което възниква в резултат на извършването на едно и също движение отново и отново, така че има нараняване/стрес поради движението. SPK също може да има отрицателно въздействие върху здравето на очите поради движенията на очните мускули, които работят усилено пред екрана на компютъра.
Работата на компютър изисква очите да останат фокусирани, да се движат напред -назад и да се синхронизират с това, което се вижда на екрана на компютъра. Работата чрез писане, разглеждане на документи и след това връщане към екрана на компютъра кара очните мускули да работят оптимално, тъй като те трябва да приспособят променящите се изображения на екрана, така че мозъкът да интерпретира ясна картина.
Когато се взирате в компютърен екран, очните мускули работят по -усилено от четенето на книга или лист хартия, защото екранът на компютъра съдържа други елементи, като например осветление. Компютърни проблеми с очите могат да възникнат, ако имате анамнеза за предишни проблеми с очите (като късогледство или далекогледство) или ако носите очила, но не ги носете или носете грешни очила.
С напредването на възрастта очната леща става по -малко гъвкава, така че способността на очните мускули да се фокусират върху обекти от близо и далеч се намалява. Това може да причини трудности, особено при работници, навършили възраст около 40 години. Това състояние се нарича още старо око (пресбиопия).
Кой е изложен на риск за SPK?
Броят на страдащите, които изпитват умора на очите и дразнене, причинени от SPK, се увеличава всяка година. Това е резултат от нарастващото използване на компютри както от възрастни, така и от деца. Изследванията показват, че очните разстройства са чести за потребителите на компютри. Между 50% и 90% от хората, които работят на компютри, имат поне някои проблеми със зрението.
Възрастните работници не са единствените, които са уязвими към DSS. Деца, които виждат видео игри, преносими таблети, смартфони, дори компютрите през целия ден в училище също могат да получат проблеми с очите, особено ако осветлението и позиционирането на компютъра са по -малко от идеални.
Какви са симптомите на синдрома на компютърното зрение?
Няма достатъчно доказателства, че SPK възниква поради дългосрочно увреждане на очите. Честата употреба на компютър обаче може да причини напрежение в очите и дискомфорт.
Лице със синдром на компютърно зрение ще изпита някои или всички от следните очни нарушения:
- Замъглено зрение
- Двойна гледка
- Сухи или червени очи
- Дразнене на очите
- Главоболие
- Болки в шията или гърба
- Чувствителен към светлина
- Неспособност да се види фокус върху обекти, които са далеч
Ако тези симптоми не се лекуват незабавно, това ще се отрази на вашите дейности по време на работа.
Как да облекчим симптомите на SPK?
Няколко прости промени в работната ви среда могат да помогнат за предотвратяване и подобряване на зрението:
1. Никой друг източник на светлина не е по -ослепителен от компютърния екран
Ако компютърът ви е близо до прозорец и създава отблясъци, покрийте прозорците на спалнята си със завеси, за да намалите отблясъците. Използвайте по -слаби светлини, ако осветлението в стаята ви е твърде ярко или можете да използвате допълнително филтър на екрана на монитора.
2. Регулиране на разстоянието за гледане от екрана на компютъра
Изследователите установяват, че оптималната позиция за гледане за гледане на компютърен екран е по -ниска от окото и оптималното разстояние за гледане е около 50 - 66 см или около разстоянието на едната ръка, така че не е нужно да разтягате врата си или да напрягате очите си.
Също така поставете облегалка за работните си материали за печат (като книги, листове хартия и т.н.) точно до екрана на компютъра, върху който работите. Така че очите ви не се борят да погледнат надолу, докато пишете.
3. От време на време откъсвайте очи от екрана на компютъра
Опитайте да сваляте очите си от екрана на компютъра на всеки 20 минути или да гледате през прозорец/стая за 20 секунди, за да си починете очите. Мигайте възможно най -често, за да поддържате очите си влажни. Ако очите ви станат прекалено сухи, опитайте да използвате капки за очи.
4. Настройки на осветлението на екрана на компютъра
Когато купувате компютър, има предварително зададени фабрични настройки. Инсталирай. Ако очите ви не се чувстват добре с тези настройки, можете да ги промените според комфорта на очите. Регулирането на яркостта, контраста и размера на текста на екрана на компютъра обикновено има голямо влияние върху здравето на очите.
Редовно провеждайте очни прегледи при офталмолог, за да гарантирате здравето на очите си. Ако имате проблеми с очите, консултирайте се с очен лекар. Може да се нуждаете от специални очила или контактни лещи, за да коригирате проблеми със зрението. Офталмолог ще ви помогне да определите използването на очила, които отговарят на вашите нужди.
Колкото е възможно по -често проверявайте редовно и здравето на очите при децата. Уверете се, че всеки компютър или джаджи други се използват въз основа на препоръчаните предложения.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- 4 стъпки за предотвратяване на повредени очи дори през целия ден пред компютъра
- 7 причини за сухота в очите и как да ги преодолеем
- Защо трябва да изключите светлината, докато спите
