Лесно е да правите клекове, когато не сте бременна, но се чувства различно, когато сте във фаза на бременността. Някои бременни жени се притесняват от клякащи дейности, като например изхождане. Какви са правилата за клякане по време на бременност? Колко време клякате по време на бременност? Ето обяснението.
Дългите клекове по време на бременност помагат за раждането
Повечето азиатци, особено индонезийците, са свикнали да използват тоалетни с клякане, така че някои предпочитат тоалетните в клека пред седенето.
Позицията на клек може да изглежда остаряла, древна и много примитивна. Въпреки това, за бременни жени, клекналата позиция всъщност има ползи.
Резултати от изследванията от Международна Вестник за репродукция, контрацепция, акушерство и гинекология Обяснете ползите от дългите клекове по време на бременност.
Изследователи в това проучване са направили наблюдения върху бременни жени на възраст 28-32 години. Респондентите бяха разделени на две групи, 50 бременни жени често използваха седящата тоалетна, другите 50 клякащи тоалетни.
Има разлики в здравословното състояние на бременните жени, които използват тоалетната седалка и клякат, макар и не твърде големи.
Например, само 2 % от бременните жени, които често използват дълги тоалетни в клека по време на изхождане, изпитват запек. Междувременно 6 % от майките, които използват тоалетната седалка, изпитват запек.
В допълнение, майките, които използват тоалетни с клек, преминават през нормален или вагинален процес на раждане до 94 %. Докато майките, които използват тоалетната, седят 86 процента.
Бременните жени не трябва да се притесняват от дългите клекнали позиции по време на бременност, защото това е добре за предотвратяване на запек по време на бременност и позицията на плода.
Цитирането от Американската асоциация по бременност, клякане през третия триместър на бременността или преди раждането, може да отвори таза и да помогне на плода да се спусне.
В допълнение към подготовката за по -плавен процес на раждане, дългите упражнения за клякане по време на бременност имат и други предимства като:
- увеличаване на силата на тазовите и коремните мускули,
- предотвратяват бременните жени да изпитват болки в гърба и таза, както и
- направете задните части по -оформени.
Клякането е най-полезното упражнение за бременни жени и майките могат да го правят от 5-40 седмици от бременността.
Нещата, на които бременните жени трябва да обърнат внимание, когато клякат дълго време
Въпреки това майките трябва да останат бдителни, когато клякат, особено при изпражненията.
Ето безопасни съвети за бременни жени, които клякат дълго време, докато са в тоалетната.
- Проверете тоалетната и се уверете, че е чиста, суха и не хлъзгава.
- Носете обувки с амортисьори, за да предотвратите подхлъзване.
- Уверете се, че банята има подходяща вентилация и осветление.
- Осигурете здраво захващане, така че да можете да държите хватката по време на клекове.
- Ако имате запек, опитайте се да не натискате прекалено силно, за да избегнете хемороиди.
Незабавно посетете лекар, ако почувствате симптоми като умора, замаяност или болка при клякане.
Условия, които карат майките да не се налага да клякат дълго, докато са бременни
Въпреки че клякането по време на бременност има ползи за майката и плода, има няколко условия, които карат майката да не кляка твърде дълго.
Ето някои конкретни моменти, в които майките не трябва да клякат по време на бременност.
Положението на седалищното бебе, когато гестационната възраст навлезе на възраст 30 седмици
Когато разберат, че бебе, чиято биологична майка е седалищна (краката надолу и главата нагоре) на 30 -та седмица от бременността, лекарите обикновено не им позволяват да клякат твърде дълго.
Причината е, че клякането само ще направи положението на седалищното бебе по -трудно да се върне в нормалното си положение. Всъщност, на 30 -та седмица от бременността, положението на плода все още може да се промени.
Лекарят ще позволи на майката да кляка, когато плодът е в положение надолу.
Имате определени медицински състояния
Ако майката има определени заболявания, като хемороиди, не трябва да клякате твърде дълго. Дори за дефекация е по -добре да използвате тоалетната седалка.
Прекалено дългото клякане по време на бременност за майки, които имат хемороиди, всъщност може да влоши бучката в ануса. Всъщност хемороидите могат да се разкъсат и да предизвикат кървене.
По време на раждането избягвайте да се натискате. Важното е да изпълнявате рутината колкото е възможно повече.
