Отслабвате ли? Упражненията могат да бъдат вашият начин за изгаряне на калории, така че може да настъпи загуба на тегло. Оказва се обаче, че има много уникални начини да изгаряте калории, за които може би никога не сте се сетили. Какви са начините, по които може да се направи?
1. Често се смее
Смехът ви прави щастливи и също така се оказва, че изгаряте калории. Нещо, за което може би не сте мислили преди, нали? Това обаче е доказано от проучване. Изследване, включващо 45 двойки, гледали забавни филми, показа, че смяхът, докато гледате забавни филми, може да увеличи метаболизма с 10-20%.
Как е възможно това? Когато се смеете, тялото ви ще увеличи сърдечната честота. Това ще увеличи метаболизма на тялото ви с 10-20%. Така че калориите в тялото ще изгарят повече, когато се смеете.
2. Пийте студена вода
Много хора смятат, че пиенето на студена вода може да насърчи натрупването на мазнини. Така че мнозина забраняват пиенето на студена вода, когато сте на диета за отслабване. Но всъщност пиенето на студена вода всъщност може да помогне на тялото да изгори калории.
Когато пиете студена вода, тялото ви ще увеличи метаболизма ви, за да произвежда топлина, за да поддържа телесната ви температура. Така че, тялото ще изгори повече калории, когато пиете студена вода. Изследванията също така доказват, че пиенето на 500 мл студена вода може да увеличи изгорените калории с 24-30% за 90 минути.
3. Дъвка
Следващият начин за изгаряне на калории е чрез дъвка. Дъвката може да увеличи ситостта, като по този начин намали приема на калории от храната. Това е доказано в проучване, проведено от Университета на Роуд Айлънд.
Проучването установи, че хората, които дъвчат дъвка, консумират по -малко калории на обяд и не ядат повече при следващото хранене. Уверете се обаче, че избраната от вас дъвка е без захар.
4. Дарете кръв
Когато дарявате кръв, броят на изгорените от организма калории ще се увеличи. Така че, даряването на кръв може да бъде един от начините, по които можете да опитате. В крайна сметка кръводаряването също може да помогне на хората едновременно, нали?
След като дарите кръв, тялото ви се нуждае от енергия, за да произвежда нови протеини, червени кръвни клетки и други кръвни компоненти, които да заменят загубената кръв. Така тялото ще изгори повече калории. Със сигурност обаче не можете да дарявате кръв всеки ден, дайте си поне осем седмици, за да дарите отново кръв.
5. Пазаруване
Докато пазарувате, може да не осъзнаете, че всъщност правите малко упражнения. Опитайте се да преброите колко стъпки правите, докато пазарувате? Всяка стъпка, която правите, ще изгаря калориите в тялото ви, особено ако ходите бързо и се изкачвате по стълбите, докато пазарувате. Това е забавен начин, особено за жените.
6. Почистване на къщата
Почистването на къщата е уморително, но можете да го използвате като заместител на упражненията. Когато почиствате прозорците сами, всъщност изгаряте около 65 калории. Да не говорим, ако почиствате и пода, почиствате банята и други неща. Така че, освен че поддържате къщата си чиста, почистването на къщата също ви кара да се потите.
7. Преместете ръцете и краката си
Когато сте неспокойни или отегчени, можете подсъзнателно да движите краката или пръстите си, като например да потупвате пръстите си по масата. Оказва се, че може да изгори и калориите ви. Всъщност едно проучване е показало, че хората, които са неспокойни, когато седят или стоят, могат да изгорят 5-6 пъти повече калории, отколкото хората, които просто седят или стоят неподвижно.
8. Правене на секс
Друг начин да направите това е да правите секс. Да, когато имате полов акт, имате нужда от много енергия, особено ако това се прави със страст. По този начин вие също изгаряте калории по време на секс.
Различни пози за пол, различен брой изгорени калории. Мъжете могат да изгорят около 350 калории на час, докато изпълняват мисионерска позиция. Междувременно жените могат да изразходват около 200 калории, когато правят позиция на краварката за 30 минути.
