Въпреки че успяват само да вдишат дима, пасивните пушачи са изправени пред същите рискове като активните пушачи. Ето защо, ако сте един от пасивните пушачи, незабавно намерете начин да почистите белите дробове от цигарения дим! Не позволявайте здравето ви да се влоши, защото пренебрегвате това и го приемате за даденост.
Как да почистите белите дробове на пасивния пушач
Изчистването на белите дробове е важно, ако мислите, че сте пушач втора употреба.
Причината е, че цигареният дим може да увреди белите дробове бавно, но сигурно.
Пасивното пушене е изложено на висок риск за различни хронични респираторни проблеми, от астма до хронична обструктивна белодробна болест.
Според Световната здравна организация (СЗО) като световна здравна организация, излагането на замърсяване на въздуха, включително цигарен дим, води до 4,2 милиона смъртни случая по света всяка година.
Ето защо, като пушач втора употреба, не чакайте повече, за да почистите дробовете си по описания по -долу начин.
1. Упражнявайте се редовно
Редовните упражнения помагат за подобряване на физическото и психическото здраве.
В допълнение, редовните упражнения помагат за намаляване на риска от много здравословни състояния, включително инсулт и сърдечни заболявания.
Упражнението принуждава мускулите да работят по -усилено, което може да увеличи дихателната честота на тялото. По този начин доставката на кислород към мускулите също ще бъде по -голяма.
От друга страна, упражненията могат да помогнат за подобряване на кръвообращението. Това позволява на тялото да получава достатъчно кислород, включително сърцето, белите дробове и мускулите.
Ако се прави редовно, този метод може да помогне за почистване на белите дробове на пасивни пушачи.
И така, хората, които страдат от хронични дихателни проблеми, все още се нуждаят от упражнения? Разбира се!
Всъщност редовните упражнения помагат за подобряване на здравето на дихателните пътища.
Въпреки това, първо се консултирайте с Вашия лекар относно видовете упражнения, които можете и не можете да правите.
2. Поддържане на чист въздух у дома
Домът е място за почивка и прекарване на най -дълго време.
Следователно поддържането на чист въздух в помещението е важно нещо, което трябва да се направи.
Ето чист и здравословен начин на живот (PHBS), който можете да правите у дома.
- Рутинно почиствайте или почиствайте помещението.
- Не забравяйте старателно да почиствате стаята веднъж на ден, за да сте сигурни, че няма да се натрупа прах.
- Почистете цялата вентилация в къщата, както и в спалнята и банята.
- Не забравяйте редовно да почиствате климатика и вентилатора, за да поддържате чистия въздух.
- Опитайте се да не използвате аромати или освежители за въздух.
Ароматите съдържат вредни химикали, които могат да раздразнят белите дробове.
Освен това, не по -малко важното е да забраните на никого, както на семейството, така и на гостите, да пушат в къщата.
3. Често дишайте чист въздух
Чистият въздух е въздух с ниски нива на замърсяване и обикновено се намира в зелени площи.
Районите или земята, обрасли с дървета, обикновено имат по -ниски нива на замърсяване и са по -здравословни за дишане.
Вдишването на много чист въздух може да помогне за разширяване на тъканите в белите дробове, за да работят правилно.
Но за съжаление в момента зелените открити земи в градските райони често имат високи нива на замърсяване.
За да получите чист въздух, понякога можете да отделите време, за да отидете в планинските или планинските райони.
Обикновено качеството на въздуха в планините е все още естествено и свежо, така че е здравословно за белите дробове.
Този метод ще ви помогне да изчистите дробовете си като пасивен пушач.
4. Вземете прием на антиоксиданти
Антиоксидантите са съединения за премахване на свободни радикали, едно от които идва от цигарения дим.
В допълнение към противодействието на свободните радикали, антиоксидантите помагат за намаляване на възпалението в тялото.
Като пасивен пушач, без да осъзнавате, белите дробове могат да изпитат различни проблеми.
Един от симптомите на белодробни проблеми е затрудненото дишане, така че гърдите да се чувстват тежки и стегнати.
За да намалите възпалението в организма, яжте разнообразни храни и напитки, които съдържат антиоксиданти, като:
- зелен чай,
- зелен зеленчук,
- куркума,
- орехови ядки,
- зехтин,
- череша,
- ягода, Дан
- Apple.
Американската белодробна асоциация казва, че промяната на вашата диета чрез ядене на по-здравословни храни помага да се изчистят белите дробове от вторичния дим.
Този метод също помага да се предотврати влошаване на съществуващото възпаление.
5. Пийте много вода
Пиенето на много вода ще помогне за хидратиране на тялото и ще изхвърли токсините и химикалите, които присъстват в клетките, включително белите дробове.
Освен това пиенето на много вода може да ви помогне да станете по -енергични.
Затова пийте 8-12 чаши вода на ден.
Можете да добавите лимонов или сок от лайм към водата, за да стане по -вкусна и да има повече ползи.
6. Чести упражнения за дълбоко дишане
За да увеличите количеството кислород, което влиза в белите дробове, опитайте дълбоки дихателни упражнения.
Проучване откри доказателства, че дълбокото дишане след сърдечна операция помага за подхранване на белите дробове.
Тази дихателна техника носи повече кислород и ускорява заздравяването.
Дългите, бавни и дълбоки вдишвания ще помогнат за подхранването на белите дробове.
Не само това, техниките за дълбоко дишане също помагат за разпределението на богата на кислород кръв в тялото.
7. Поставете растения в къщата
Поставянето на растения на закрито може да бъде начин, по който можете да опитате да изчистите дробовете си, ако сте пасивен пушач.
Растенията произвеждат кислород, жизненоважно вещество, от което хората имат нужда да дишат.
Не само това, растенията също помагат за филтрирането на токсините във въздуха в къщата.
Въпреки това, когато поставяте растението на закрито, уверете се, че то получава достатъчно слънчева светлина.
В противен случай растението ще диша кислород, вместо да го произвежда.
В резултат на това кислородът, който трябва да консумирате, ще бъде намален, тъй като растенията го вдишват.
Имайте предвид, че цигарите и техният дим нямат никаква полза за вашето здраве.
Ако никога не сте пушили, никога не се опитвайте да го докоснете.
Ако най -близкият ви човек е пушач, помолете го да се откаже от тютюнопушенето и му дайте най -добрата си подкрепа.
