Има много начини да отслабнете, от диета до упражнения. Заедно с времето все повече се появяват различни лечения за отслабване, едно от които е криотерапията. Криотерапията е студена терапия, за която се казва, че помага за намаляване на наднорменото тегло. Колко мощен обаче е?
Криотерапия с един поглед
Криотерапията или криотерапията е студена терапия, при която тялото се поставя в много студена стая за няколко минути. Поне за две до четири минути тялото ще бъде в устройство с много ниска температура, което е около -93 до -148 градуса по Целзий.
Но не само цялото тяло, криотерапията може да се извършва и върху определени части на тялото. За локална криотерапия, а именно върху определени части на тялото, лечението може да се проведе по няколко начина, като например с пакет с лед, масаж с лед, ледена баня и охлаждащ спрей.
Обикновено тази терапия ще бъде много ефективна, ако се прави редовно и има различни ползи за здравето, като например облекчаване на мускулната болка до намаляване на симптомите на мигрена.
Всъщност криотерапията е метод, който съществува от дълго време, който беше около 70 -те години на миналия век в Япония. По това време криотерапията е била студена терапия специално за лечение на ревматични заболявания.
Въпреки това, заедно с развитието на технологиите и медицинската наука, студената терапия се счита за достатъчно надеждна, за да намали наднорменото тегло.
Може ли криотерапията да ви помогне да отслабнете?
Някои проучвания показват, че престоя на студено за дълги периоди от време може да ви помогне да отслабнете. Според Quebbemann, MD, директор на клиника за отслабване, The N.E.W. Програмите в Съединените щати заявяват, че при ниски температури тялото работи чрез повишаване на телесната температура или чрез треперене, или чрез други процеси, които спомагат за изгарянето на калории.
Например, в проучване, публикувано в The Journal of Clinical Investigation, хората, които прекарват два часа на ден в продължение на шест седмици в стая, която е 17,2 градуса по Целзий, изгарят повече енергия, отколкото хората, които прекарват времето си в стая, която е по -топла.
Междувременно в друго проучване се установява фактът, че хората, които спят в помещения с температура 19 градуса по Целзий, изгарянето на мазнините в телата им се увеличават с 42 процента и изпитват увеличение на метаболизма в тялото с 10 процента.
Резултатите от този обект на изследване обаче не са имали промени в телесния състав. Освен това нивата на мазнините и метаболизмът им се нормализираха, след като спряха да спят в студена стая.
По принцип Quebbeman заявява, че няма научни доказателства, които да доказват, че студената терапия с криотерапия може да доведе до трайна загуба на тегло.
Всъщност проучване, публикувано в списанието Oxidative Medicine and Cellular Longevity, посочва, че криотерапията, която се провежда в продължение на шест месеца и се комбинира с аеробни упражнения, дори не носи никакви промени в телесната маса и мазнините на изследваните лица.
Странични ефекти от криотерапията
Ако обаче сте любопитни и искате да продължите да се опитвате, първо се консултирайте с Вашия лекар. Въпреки че е класифицирана като безопасна, ако се извършва под наблюдението на експерт, тази студена терапия все още има странични ефекти. Изтръпването, изтръпването, зачервяването и дразненето на кожата обикновено са най -честите странични ефекти, които са временни.
В редки случаи смъртта и нараняванията също могат да бъдат резултат от криотерапията. Според данни от Dallas Observer, жена е завела дело, след като е претърпяла тежко измръзване след като е преминала тази терапия.
Джон Хоекман, главен изпълнителен директор и собственик на Quick Cryo в Ню Йорк, заявява, че измръзването е най -големият риск, който криотерапията може да причини. Това обаче може да се избегне, ако го направите в специално студио и използвате подходящото оборудване и ограничите времето си до не повече от две до три минути. Освен това не трябва да спите по време на сесията, за да не надвишите срока.
Освен това криотерапията не се препоръчва за хора с диабет, тежко високо кръвно налягане, здравословни проблеми, засягащи нервите, деца и бременни жени.
