Седалищното бебе може да усложни раждането. Ако не се лекува правилно, това състояние рискува да причини сериозни проблеми за раждането на бебето. Всъщност има някои лесни йога движения, които могат да помогнат за промяна на положението на седалищно бебе.
Йога движения, които могат да помогнат за промяна на положението на седалищно бебе
Чувствате ли се притеснени, защото бременността ви наближава последния триместър, но резултатите от ултразвука показват, че главата на вашето бебе все още не се е обърнала към таза? Всъщност, ако гестационната възраст все още е под 30 седмици, вашето бебе най-вероятно ще може да се завърти в правилната позиция около 32-34 гестационна седмица, за да може да се роди нормално и все още имате възможност да помогнете на бебето си да завърти позицията си с няколко позиции, които ще обясня. Но не забравяйте първо да се консултирате с вашия акушер.
Очаква се позициите на йога, които ще обясня по -долу, да помогнат за завъртането на позицията на седалищно бебе, но разбира се възможностите зависят от състоянието на вашата бременност и вашето собствено бебе. Няма 100 % гаранция, но няма никаква вреда в опитите, нали?
1. Кученце (Анахатасана)
Позицията на йога има за цел да повдигне тазовата област и да даде пространство на корема ви, така че да може да движи бебето да завърти главата си в седалищно положение.
Много е лесно да започнете с позицията детски пози, след това повдигнете тазовата област и повдигнете дланите си с двете изправени ръце. Можете да поставите челото или брадичката си на пода, като внимавате винаги да дишате дълбоко, докато сте в това положение. Можете да направите тази позиция за 10-20 вдишвания. Спрете тази поза, ако почувствате замаяност или гадене, не правете тази позиция, ако имате високо кръвно налягане. Ако коленете ви болят, използвайте одеяло или тънка възглавница, за да направите позата по -удобна.
2. Випарита карани
Има моменти, когато по време на късна бременност вече не се чувствате достатъчно силни, за да се движите или повдигате таза си. Тази позиция е добре да се направи, защото лежите. Ако не ви е удобно да лежите по гръб за дълго време, дайте основата в тазовата област, за да стане по -удобна. За тези от вас, които имат високо кръвно налягане, уверете се, че позицията на таза не е твърде висока и спрете позата, ако почувствате замаяност. Винаги вдишвайте дълбоко, докато сте в това положение.
Модификация:
Освен да лежите с изправени крака, можете да правите тази позиция и с модификации, като огъвате краката си и поставяте дланите си на стената или използвате стол, за да поддържате краката си.
3. Поза на мост/повдигане на таза
Легнете с крака на ширината на бедрата, огънете коленете си с двата крака притиснати в пода и повдигнете таза нагоре. Задръжте за 3-5 вдишвания, но ако ви се стори прекалено тежко, използвайте помощ/поддържа за поддържане на таза с йога блок или дебело одеяло. Ако се чувствате достатъчно комфортно, можете да повторите 3 пъти. Винаги вдишвайте дълбоко, докато сте в това положение.
Можете да практикувате горните движения редовно, докато бебето ви е в желаната позиция за процеса на раждане. Стремете се към добра стойка, когато практикувате горните позиции, защото добрата стойка ще удължи коремното пространство, така че бебето ви да може да завърти позицията си. Отпуснете се при всяко движение и поза, като си представяте как вашето бебе се извива в желаната позиция, защото когато сте по -отпуснати, коремът ви ще може да даде на бебето повече място за движение.
Късмет!
** Dian Sonnerstedt е професионален инструктор по йога, който активно преподава различни видове йога от хатха, виняса, ин и пренатална йога както за частни, така и за офис класове. Даян в момента е регистрирана в YogaAlliance.org и може да се свърже директно чрез нейния Instagram, @diansonnerstedt.
Източник на изображението: thef Flexiblechef.com
ЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Какво трябва да направят майките, ако позицията на бебето е седалищна
- Вярно ли е, че жените с малък таз затрудняват нормалното раждане?
- 5 неща, които трябва да знаете, преди да се подложите на раждане във вода
