Ползите от упражненията, за да направи тялото здраво и във форма, са безспорни. Но очевидно спортът може да направи децата умни и да се отличат в училище.
Редовни упражнения, здравословни и подходящи начини да направим децата умни
Основният ключ към това да бъдеш умно дете и да превъзхождаш училище разбира се е да учиш усърдно. Когнитивната функция на мозъка наистина може да намалее, ако мозъкът рядко се използва за мислене. Учебните сесии, които се провеждат само седнали часове, трябва да бъдат балансирани с физическа активност, например спорт.
Освен че подпомага растежа на костите и мускулите и увеличава издръжливостта, физическите упражнения подхранват и мозъка. Докато тялото се стимулира да продължава да е горещо, сърцето ще продължи да изпомпва прясна кръв във всички органи на тялото, включително в мозъка. Плавният приток на кръв към мозъка ще предотврати увреждането на мозъчните клетки и в същото време ще помогне за образуването на нови мозъчни клетки.
Здравите мозъчни клетки ще работят по -добре в подкрепа на когнитивните функции на мозъка, включително способността да мисли, способността да се фокусира/концентрира, как човек разбира нещо, решава проблеми, взема решения, помни и предприема действия.
Д -р Амика Сингх, изследовател от Университетския медицински център на Vrije в Амстердам, Холандия и автор в Архивите на педиатрията и юношеската медицина, каза: „В допълнение към физическите ефекти, упражненията могат да помогнат и на поведението и моделите на децата на ежедневното поведение в час, така че да са по -концентрирани, докато учат. " Да. Причината е, че освен че подобрява притока на кръв към мозъка, упражненията също така задействат мозъка да отделя ендорфини, които правят емоциите на децата по -лесни, по -щастливи, по -стабилни и по -спокойни, така че те рядко „действат“.
Ползите от упражненията за мозъка са подкрепени и от проучване, което показва, че средно умните деца и тези, които се отличават в училище, са деца, които също са усърдни в упражненията.
Каква е препоръчителната продължителност на упражненията за деца и юноши?
Средната училищна програма в Индонезия включва предмети по физическо възпитание (физическо възпитание и здраве), които се провеждат поне веднъж седмично. Продължителността обаче може да бъде различна за всяко дете. Например, ако се отнася до учебната програма за 2013 г., продължителността на учебните предмети по физическо възпитание за ученици средно варира от 70 до 100 минути всяка седмица.
Повечето родители може да открият, че това е достатъчно. Наистина, идеалният период от време за физическа активност на децата за един ден е 60 минути. Но упражненията веднъж седмично в училище не са достатъчни, знаете! Всъщност Световната здравна организация (СЗО) препоръчва всяко дете и юноша на възраст 5-17 години да упражнявайте поне 60 минути всеки ден или ако общата сума стане 142 минути за седмица. В сравнение със сигурност не е достатъчно нали?
Следователно децата все още трябва да бъдат физически активни всеки ден. Например, като позволите на детето си да кара колело или да ходи пеша до училище, или да го регистрирате за плуване или футбол. Насърчавайте децата да прекарват свободното си време, като играят заедно, например играят на криеница.
Има много начини, по които родителите могат да направят децата си и да ги накарат да спортуват всеки ден. Освен че предпазват децата от риска от различни опасни заболявания, когато пораснат, ползите от упражненията също са доказали, че правят децата умни и постигат. Няма вреда, нали? Така че, нека започнем да свикваме децата да спортуват от най -ранна възраст!
Замайване след като станете родител?
Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!
