Когато сте на диетична програма, с течение на времето стомахът свиква да консумира малки количества храна, така че в крайна сметка размерът на стомаха се свива. Какъв е действителният капацитет на човешкия стомах?
Стомахът е еластичен, може да се свива и увеличава
По принцип стомашният орган има еластични свойства, така че размерът му може да се свива и увеличава. Следователно може да се каже, че капацитетът на стомаха е много адаптивен.
Когато е празен, размерът на стомаха обикновено достига 12 инча (около 30 см). В най -широката си точка стомахът може да нарасне до 6 инча (около 15 см) по -широк. Смята се, че стомахът може да побере до един литър храна.
Моля, обърнете внимание, че разширяването на стомашния капацитет също ще има ефект върху тялото ви. Когато продължите да ядете големи порции, стомахът ще се разтегне.
Когато входящата храна надвиши капацитета, ще почувствате подут стомах. Стомахът изглежда по -голям, а панталоните - тесни.
За щастие размерът на стомаха ще се върне към нормалния си размер след процеса на храносмилане.
Вярно ли е, че капацитетът на стомаха намалява при диета?
Както бе посочено по -рано, капацитетът на стомаха е адаптивен, така че количеството храна, което влиза в тялото, ще повлияе на способността на стомаха да побере храната.
Когато човек е на диета, по -малко храна влиза в стомаха. Ако диетата трае дълго време, това може да доведе до намаляване на размера на стомаха.
Обратно. Ако постоянно ядете големи порции, размерът на стомаха ви ще се увеличи, защото сте свикнали да получавате големи порции храна.
По -малкият размер обаче не означава, че тялото не е гладно. Причината е, че хормоните лептин и грелин, които отговарят за контролирането на апетита, ще се увеличат при хора, които са на диета или се опитват да сдържат глада.
Това всъщност кара стомаха да се чувства гладен по -често, защото получава натиск от хормоните лептин и герлин. Така че, ако угаждате на апетита си, вашият хранителен план може да се разпадне.
Как да запазим стомашния капацитет малък, без да гладуваме бързо?
Има различни начини, по които можете да направите, за да поддържате стомашния капацитет, без да сте гладни бързо. По -долу има различни начини.
1. Контрол на приема на храна
Ключът към свиването на стомаха е да се храните редовно и да ядете умерени порции. Това ви кара бързо да се чувствате сити и ще сте склонни да избягвате преяждането.
2. Яжте повече храни, които съдържат фибри
Яденето на храни, богати на фибри за храносмилането и протеини, е също толкова важно. Причината е, че храните с фибри могат да ви накарат да се чувствате сити часове след като приключите с храненето.
Диетичните фибри също могат да помогнат за понижаване на холестерола и да намалят риска от коронарна болест на сърцето, диабет тип 2 и някои видове рак.
Не забравяйте да го балансирате, като консумирате много вода и храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и ядки. По този начин, въпреки че капацитетът на стомаха се променя, апетитът ви все още ще се поддържа.
3. Извършете операция стомашен байпас
Стомашен байпас е операция, специално предназначена да намали размера на стомаха и да ремоделира потока на храносмилателната система в стомаха.
При тази операция стомахът се разделя на две части от хирурга, а именно по -малката горна част и по -голямата долна част. Долната част не се използва, докато по -малката горна част е направена директно ( Околовръстен път ) до тънките черва.
Тази операция се счита за ефективна за свиване на стомаха, освен че може да контролира храната и да отслабне за хора с диабет или затлъстяване.
