Какво правите, ако искате да станете рано? Спането по -бързо и настройването на аларма със сигурност е един от начините да го надхитрите. Не всеки обаче може да използва този метод. Събуждането по -рано може да бъде много трудно за вас. Ако винаги е така, добре е да сте наясно с дисанията. Какво е това?
Дизания, заболяване, което затруднява събуждането сутрин
Какво ви затруднява да ставате сутрин? Повечето хора ще отговорят „мързелив“. Това обаче не е единствената причина. Дисания може да бъде една от тях.
Дизания е състояние, което описва човек, който има затруднения да стане от леглото. Дори и да са будни с широко отворени очи, желанието да бъдат в леглото може да бъде толкова силно, че може да отнеме 2 часа или повече, за да стане от леглото.
Това състояние е различно от мързела. Мързелът води до нагласа на отлагане кога да се събудите. Докато дисанията води до хронична невъзможност да напусне леглото.
Хората с това състояние съобщават, че могат да останат в леглото с дни. Всъщност те изпитват желание да се върнат в леглото, след като се опитат да станат.
Това ще се случва отново и отново. Това състояние също им затруднява ранното ставане и започване на дейности.
Причината за заболяването е трудно да се събудите сутрин
Вместо болест, дизанията всъщност е по -известна като симптом, въпреки че не е била призната от много здравни експерти. Въпреки това, проучване, публикувано в Публична научна библиотека никога не е споменавал това състояние.
Най -вероятно дисанията (необходимостта да останете в леглото без сън) е причинена от депресия. Нарушение настроение Това причинява чувство на тъга да се влачи, така че тялото се уморява и губи енергия.
В допълнение, безсънието също е по -често при хора със здравословни проблеми, като:
- Синдром на хронична умора. Състоянието на тялото, което е много уморено, не се подобрява дори след почивка, така че може да накара страдащия да не желае да стане от леглото.
- Фибромиалгия. Това заболяване причинява болка в тялото, настроение лошо и умора на тялото. В резултат на това може да затрудни някой да стане от леглото.
- Сънна апнея. Нарушаването на дишането по време на сън причинява безсъние. В резултат на това на следващия ден тялото ще бъде уморено и няма желание да става от леглото.
- Анемия. Достатъчните червени кръвни клетки поддържат енергията в тялото. От друга страна, ако тялото липсва, ще бъде лесно да се уморите и да накарате човек да изпита дизания.
Как да се справим с дисания
Едно лечение, което обикновено се използва за лечение на дизания, са антидепресантите. Тъй като много хора, които изпитват дисания, всъщност имат депресия.
Ако изобщо не се лекува, депресията може да се влоши и да накара пациента да извърши опасни действия, крайни примери за самоубийство.
Прекалено дългото лягане може да доведе до преспиване. Това е тясно свързано с липса на активност и по -голям риск от сърдечни заболявания и инсулт.
Трудностите при ранно ставане, известни още като дисания, не се лекуват само с антидепресанти. Лечението ще бъде съобразено от лекаря с основния медицински проблем.
В допълнение, лекарите и терапевтите ще помогнат на пациентите да подобрят качеството на съня, като:
- Подобрете графика за сън. Създавайте един и същ график за сън и събуждане всеки ден, за да върнете часовника на тялото си
- Избягвайте кофеин, алкохол и никотин. Съдържанието на кофеин в кафето, енергийните напитки и содата може да наруши съня ви. По същия начин алкохолът и никотинът от цигарите също могат да предизвикат повторение на симптомите на заболяването.
- Ограничете дрямката. Дременето е добре, но ако е твърде дълго, ще имате проблеми със съня през нощта. Най -добре е да подремнете не повече от 30 минути.
- Създайте комфортна атмосфера за сън. Стаята е прекалено ярка, възглавниците са твърде високи, стайната температура е висока и шумът може да наруши съня ви. По -добре е да изключите осветлението, да изберете удобна възглавница, да регулирате стайната температура и, ако е необходимо, да използвате тапи за уши, за да спите по -добре.
