Здрава лъскава черна коса е мечтата на много хора. С възрастта обаче косата ще побелее и в крайна сметка побелее. Всъщност това състояние може да се случи по -рано, отколкото си мислите. Всъщност, какво причинява побелялата коса? Може ли сивата коса да бъде предотвратена чрез хранене, въпреки че сте на възраст? Хайде, вижте следния преглед.
Различни причини за побелялата коса, включително хранителни дефицити
Тялото има багрила, които познавате като пигменти. Е, този пигмент е носителят на цвят на косата, вариращ от черно, кафяво, русо до червено. Пигментът, който оцветява косата, идва от меланин, продукт на меланоцити.
Има два вида меланин в косата, а именно еумеланин, който дава черен или кафяв цвят и феомеланин, който придава червеникавокафяв цвят. В допълнение към тези четири цвята, има и сива или бяла коса и това е, което знаете като сива коса.
Има няколко причини, поради които косата ви става побеляла, една от които е липсата на хранене. По -ясно, нека обсъдим причините една по една.
Възраст остаряване
С напредването на възрастта пигментните клетки в космените ни фоликули постепенно умират. Космените фоликули са малки дупки в главата, където расте косата. Когато в космените фоликули има по -малко пигментни клетки, нишките на косата вече не съдържат меланин.
Това състояние прави цвета на косата по -прозрачен, като сиво, сребристо или бяло, докато расте. Обикновено косата ще бъде по -малко пигментирана на възраст от 35 години. Някои хора обаче могат да имат сива коса на по -млада възраст, отколкото трябва да бъде.
Проблемите с косата при възрастните хора, в допълнение към побеляването, са също като цяло загубата и изтъняването на косата в напреднала възраст.
Здравословни проблеми
Според Харвардското медицинско училище освен стареене, побелялата коса може да се появи и поради липса на хранителни вещества, като дефицит на витамин В12. В допълнение, други здравословни проблеми, които могат да предизвикат появата на сива коса, са:
- Телоген ефлувим, който е състояние на косопад поради стрес. При възрастните хора падащата коса се регенерира по -бързо поради стрес. Състоянието позволява на нарастващата коса да побелее.
- Витилиго е състояние, което причинява загуба или унищожаване на меланоцити. Това състояние може да възникне, защото имунната система погрешно атакува скалпа, а не инфекция.
- Алопеция ареата, която е плешивост поради имунната система, атакуваща космените фоликули, така че е възможно косата, която расте, да е сива или бяла.
- Преживяването на силен стрес също предизвиква появата на сива коса по -бързо или повече.
- Туберозна склероза, която е рядко вродено състояние, причинено от доброкачествени тумори в различни органи, като мозъка, сърцето, бъбреците, очите, белите дробове, до скалпа.
- Неврофиброматозата е наследствено заболяване, което кара туморите да растат по анормални нерви, кости и кожа.
- Заболяване на щитовидната жлеза, което показва нарушение в производството на щитовидната жлеза и може да доведе до побеляване на косата.
Хранителни храни, които могат да предотвратят появата на сива коса
Диетичното хранене е тясно свързано с появата на сива коса. Следователно, за да предотвратите тази бяла коса, трябва да отговорите на определени хранителни вещества, като:
1. Витамин В12
Витамин В12 помага да се поддържа нормалната работа на нервната система, играе роля при формирането на генетична информация (РНК и ДНК) и произвежда червени кръвни клетки заедно с фолиева киселина или витамин В9. Когато тялото има недостиг на големи количества от този витамин, може да възникне злокачествена анемия.
С възрастта способността на организма да абсорбира витамин В12 от храната намалява, така че рискът от недостиг на този витамин се увеличава. Особено ако сте над 50 години.
В допълнение към образуването на кръвни клетки, хранителните вещества имат и потенциал за поддържане на здрава коса, а именно предотвратяване на сивата коса. Можете лесно да си набавите този витамин от яйца, пилешко и говеждо месо (черен дроб или бъбрек) или миди.
2. Витамин В9
Витамин В9 помага на витамин В12 да произвежда ДНК и РНК, необходими за образуването на червени кръвни клетки. В допълнение, витаминът, който познавате като фолат, също поддържа здрава коса, като например предотвратява косопада и стимулира производството на метионин, мастна киселина, която е важна за поддържане на цвета на косата.
Липсата на този витамин може да причини преждевременно побеляване. Така че, можете да предотвратите появата на сива коса, като получите достатъчно витамин В9, от спанак, нахут, различни видове боб, аспержи, бял ориз, зърнени храни и тестени изделия.
3. Мед и желязо
Ниските нива на мед и желязо в организма могат да ускорят стареенето. Това позволява на човек да има сива коса по -бързо, отколкото трябва на неговата възраст.
Тялото се нуждае от мед, за да подпомогне работата на различни ензими в тялото. Докато желязото играе важна роля в образуването на червени кръвни клетки. Ако имате недостиг на тези два основни минерала, сте изложени на по -голям риск от посивяване на косата.
Можете да намерите мед в пилешки или телешки черен дроб, стриди, миди, кашу, лешници, бадеми и леща. Докато най -много желязо се намира в говеждо месо, спанак и леща.
Предотвратете появата на сива коса в допълнение към храненето с храни
Ако храненето с храна е достатъчно, трябва да направите и други неща, за да предотвратите появата на сива коса, например да можете да контролирате стреса. Стресът може да предизвика загуба на коса, което може да доведе до неправилно функциониране на пигмента в косата.
Можете да управлявате стреса по много начини, като медитация и прилагане на дихателни техники, за да успокоите ума си, да правите неща, които ви харесват, или ако е необходимо, да се консултирате с психолог.
Освен това трябва да се откажете от пушенето, за да предотвратите появата на сива коса. Причината е, че цигарените химикали могат да предизвикат оксидативен стрес, който причинява увреждане на клетките, произвеждащи меланин, а именно меланоцитите. Отказването от тютюнопушенето не само предотвратява появата на сива коса, но помага на възрастен човек да избегне хронични заболявания.
Опитайте се да намалите бавно цигарите, които пушите, и да ги балансирате с упражнения, за да облекчите симптомите на отнемане на никотин. В допълнение, изборът на видове упражнения за възрастни хора може да се нуждае от препоръка на лекар, за да бъде по -безопасен.
