Вероятно познавате някой, чиито емоции лесно се запалват от тривиални неща. Или може би вие сте този, който е такъв? Гневът е нормален емоционален изблик. Постоянното заяждане без ясен поддръжник със сигурност не е добро за вашето собствено здраве и благополучие-както и за отношенията ви с хората около вас. Затова трябва да знаете какво ви ядосва без причина, за да знаете правилния начин да се справите с него.
Ядосан ли си без причина? Вероятно защото…
1. Вие сте лишени от сън
Според д -р Джули де Азеведо Ханкс, LCSW, психолог за семейно консултиране, казва, че има няколко неща, които могат да накарат хората да се ядосат без причина. Нещото, което често кара емоциите да експлодират, без да го осъзнават, е защото сте уморени или не спите достатъчно.
Липсата на сън може да причини умора на мозъка, така че работата му намалява. В резултат на това ви е трудно да се концентрирате, затова обичате да се обърквате, трудно е да мислите ясно, затова е трудно да усвоявате нова информация. Уморено тяло, съчетано с бавна работа на мозъка, кара производителността ви рязко да падне, което след това се превръща в стрес.
Стресът поради изискванията за работа плюс различни ефекти от липсата на сън могат да накарат емоциите ви да експлодират като бомба със закъснител. Например, изпитвате тревога, въпреки че работата ви не е завършена, въпреки че краен срок вече стегнато. След това, ако някой друг пита за вашата работа или други неща, свързани с работата, можете лесно да се ядосвате. Всъщност не трябва да се ядосвате, за да отговорите.
2. Вие сте депресирани
Ханкс също каза, че някой, който обича да се ядосва без причина, може да бъде причинен от депресия, която той може да изпита, независимо дали съзнателно или не.
Освен че предизвиква чувство на безнадеждност и нещастие, депресията може също така да накара човек лесно да се ядоса. Дори понякога депресираните хора могат да отговорят на нещо с грубо поведение или думи. Депресията може също да накара човек да прави рискови неща, като например безразсъдно шофиране с висока скорост.
Тревожните разстройства също могат да направят човек взривоопасен. Това е така, защото прекомерната тревожност може да им затрудни регулирането на емоциите. Тревожните хора са склонни да гледат негативно на нещо, въпреки че това, което се представя, не се е случило или дори има потенциал да бъде добро. В резултат на това, когато възникне предизвикателна ситуация или когато е провокирана от неприятно състояние, те я изразяват по гневен начин.
Депресията и тревожните разстройства не трябва да се подценяват. Ако напоследък сте били сърдити, но се чувствате много уморени и нямате енергия да се движите, също винаги се чувствате потиснати, трябва да се консултирате с лекар за правилна диагноза и лечение.
3. Чувствате се пренебрегвани
В допълнение към някои от причините по -горе, психологът Ребека Уонг, LCSW, твърди, че чувството да бъдеш пренебрегнат или да не се грижиш от околните може да направи човек раздразнителен.
Хората са основно социални същества, които се надяват и търсят удовлетворение от социалните отношения. Когато техните нужди не са задоволени, това може да доведе до негативни емоции. Един от тях е гневът.
Най -често срещаният прост пример (и клише) е майката, която обича да се ядосва у дома. Нейното заяждане отразява, че всъщност очаква съпругът или децата й да помогнат за почистването на къщата. Въпреки това, тъй като той не можеше да изрази желанието си, не рядко майката го изпускаше, като изглеждаше ядосана без причина. Всъщност причината е там.
Раздразнителността може да бъде и емоционален изблик, който изплува на повърхността, защото сте искали да контролирате или да получите нещо извън възможностите си, но не сте успели да го получите.
4. Имате определено заболяване
Ако това не се дължи на различните тригери по -горе, причината за гнева ви без причина може да се корени в болестта, която сте имали досега. Например хипертиреоидизъм, който често се среща при жени, и висок холестерол.
Хормоните на щитовидната жлеза контролират всичко, свързано с метаболизма на тялото. Ако количеството е прекомерно в организма, хипертиреоидизмът може да ви накара да станете лесно неспокойни и да имате затруднения при концентрацията. Това също може да е причината да обичате да крещите, когато говорите, така че винаги да изглежда, че сте ядосани, каза д -р. Нийл Гитос, ендокринолог от Университетските болници в Бирмингам.
Междувременно статиновите лекарства, които обикновено се използват за справяне със симптомите на висок холестерол, могат да понижат нивата на серотонин в организма като страничен ефект. Самият серотонин е хормон, освобождаван от мозъка, за да създаде усещане за щастие, спокойствие и удовлетворение. Ниският серотонин може да направи човек емоционално уязвим да предизвика депресия.
Как да не се ядосвате лесно?
В допълнение към различните неща, споменати по -горе, има още много неща, които могат да предизвикат вашата раздразнителност. Затова се опитайте да откриете допринасящите фактори, за да можете да решите какви стъпки да предприемете, за да намалите тези лоши навици.
Има няколко неща, които можете да направите, за да не се ядосвате лесно:
- Бъдете наясно с признаците, когато се чувствате ядосани, например когато започнете да се чувствате зле и пулсиращо главоболие, което може да предизвика появата на гнева ви.
- Изразете емоциите си, без да обвинявате другите (писане, пеене или дори крещене с уста, покрита с възглавница).
- Поемете дълбоко въздух, когато се чувствате ядосани.
- Избягвайте негативни мисли, които могат да ви ядосат.
- И накрая, ако емоциите са отшумяли, извинете се на хората, които са станали мишена на вашата истерия.
