Приемате ли ежедневно витаминни добавки? Каква форма на витаминна добавка използвате? В момента на пазара има много форми на добавки, от прах, течност до таблетки. Тогава, сред всички тези форми, коя е по -добра и бързо усвояема от организма?
Разлика между прахообразни, течни и таблетни витаминни добавки
Една от целите на човек, приемащ витаминни добавки, е да помогне за задоволяване на хранителните си нужди. Затова трябва да сте сигурни, че добавките, които избирате, могат да се усвоят добре от организма, така че да не ги приемате напразно.
В момента има няколко форми на витаминни добавки, а именно прахообразни, течни и таблетни форми. Трите вида добавки със сигурност имат различно усвояване в организма. И така, кой от тях се усвоява по -бързо?
Всъщност сред трите вида добавки най -трудно се усвояват витаминните добавки под формата на таблетки. От добавените таблетки, които приемате, само 3-20% от витамините се абсорбират от общото съдържание в таблетките.
Междувременно течните и прахообразните витаминни добавки имат високо ниво на усвояване и усвояването също е доста бързо. Например, в течните добавки, витамините в тях могат директно да влязат в кръвоносните съдове в тялото, тъй като те не преминават първо през храносмилателния процес.
В течните добавки хранителните вещества, съдържащи се в тях, могат да се усвоят до 98%. Що се отнася до добавките на прах, те се абсорбират малко по -бавно, в зависимост от разтворителя. Ако наистина го сложите в напитка, той не се различава много от течна добавка. Въпреки това, ако е включен в храната, тогава тялото ви се нуждае от малко повече време, за да го усвои.
Тогава коя витаминна добавка да избера?
Досега течните и прахообразните добавки се считат за по -лесно усвоявани от организма. Въпреки това, понякога при тяхното използване тези два вида добавки са склонни да се използват прекалено много, тъй като техните дози са несигурни, както при таблетните добавки.
Поради тази причина, ако използвате течна или прахообразна добавка, трябва да се уверите, че има изброени изисквания за дозировка и да я приемате според дозата, която е зададена. Можете също да се консултирате с Вашия лекар относно това кои добавки трябва да приемате.
Други неща, които трябва да имате предвид при избора на витаминна добавка
Всъщност, ако нямате хранителни дефицити, витаминните добавки не са наистина необходими на организма. Можете да получите витамини и минерали от различните храни, които ядете.
Въпреки това, ако някои условия ви принуждават да приемате витаминни добавки, тогава има няколко неща, които трябва да се имат предвид в допълнение към избора на формата на добавки. Нещо?
- Определете от какви хранителни вещества имате нужда . Има много добавки, които съдържат различни витамини и минерали. Някои от тях дори съдържат повече от хранителни вещества, затова се наричат мултивитамини. Ако не знаете от какви хранителни вещества или витамини се нуждаете, можете да попитате диетолога, който ви лекува.
- Изберете добавка с правилното количество съдържание. Избягвайте да купувате добавки, които съдържат 100% от дневното количество хранителни вещества. Например, дневните нужди от витамин А за възрастни са 600 мкг, така че избягвайте добавки, които също съдържат 600 мкг витамин А. Това ще увеличи риска от отравяне.
