Апетитът на бременните жени се е увеличил, така че е естествено майките да са по -лесно гладни по време на бременността. Какво ще стане обаче, ако бременните жени често са гладни през нощта? Ето обяснението.
Причините за бременни жени често са гладни през нощта
Цитирайки „Бременност, раждане и бебе“, причината за повишения апетит на майката са хормоналните промени. Обонянието и вкусът са по -чувствителни по време на бременност.
Копнежът по време на бременност може да възникне и поради повишените хранителни нужди в организма. Въпреки това, няма връзка между апетита и хранителните дефицити по време на бременност.
Така че е добре, ако се чувствате гладни през нощта, стига да ядете питателна храна.
Ако майката иска храна, която липсва в храненето, например ядене на юфка по време на бременност, това е добре. Стига да не е твърде често, например, само веднъж месечно.
Храна за бременни жени, които често са гладни през нощта
Могат ли бременните жени да ядат полунощ? Разбира се можете да. Майката трябва да се чувства неудобно да принуждава да спи със гладен стомах.
Цитирайки Lamaze, храненето късно през нощта може да накара бременните жени да спят по -добре.
За да получите тези ползи обаче, е добре да ядете храни с ниско съдържание на захар и калории. Изберете храни с високо съдържание на фибри, протеини, калций и цинк.
Бременните жени могат да се опитат да приготвят свежи и здравословни закуски в хладилника, за да ядат, когато често са гладни през нощта.
Някои закуски, които майката може да приготви, като:
- препечен хляб или пълнозърнест хляб,
- пресни плодове и зеленчуци
- варени яйца,
- мляко,
- Бисквити и
- сушени плодове
За майките, които са склонни да имат храносмилателни разстройства през нощта, избягвайте да консумирате плодове с кисел вкус преди лягане.
За закуска за бременни жени през деня изберете пълнозърнест хляб или кафяв ориз вместо бял хляб или бял ориз.
Пълнозърнестите храни са по -ситни и имат повече фибри за предотвратяване на запек.
Избягвайте консумацията на мазни или пикантни и сладки храни като бонбони.
Причината е, че пикантната храна може да причини лошо храносмилане, докато сладките не са засищащи.
Ако бременните жени често са гладни през нощта, изберете здравословни храни, които могат да задоволят глада.
Опитайте да пиете мляко, билков чай, купа зърнени храни с мляко, препечен хляб с фъстъчено масло или някои бисквити със сирене.
Някои храни съдържат аминокиселина, която може да предизвика естествена сънливост, наречена триптофан.
Можете да получите триптофан в пуйка, банани и риба.
Избягвайте обаче приема на триптофанови добавки, тъй като те не са безопасни за бременност.
