Само раздялата ви натъжава, особено докато не бъдете изоставени от бивш, който все още обичате. Ако една счупена любовна история все още е възможна за връщане, различно е с изоставянето в брака. Когато напускате брака, това е знак, че трябва да заровите желанието да се съберете отново. Добре е да си тъжен, но все пак трябва да продължиш с живота си, контролирайки негативните емоции, които в момента преливат.
Как да контролирате емоциите, когато сте оставени от бившия си
Не продължавайте да бъдете тъжни. Хайде, оправете се, като контролирате емоциите си по следните начини.
1. Първо се успокой
Един мощен начин да се успокоите е да медитирате. Чикагският психолог Роби Малер Хартман, д -р, обяснява, че ежедневната медитация може да помогне за промяна на нервните пътища в мозъка, които ви правят по -устойчиви на стрес.
Методът е много лесен, просто трябва да седнете изправени с кръстосани крака. Поставете двете си ръце върху бедрата или едната ръка върху стомаха, за да улесните дишането.
След това затворете очи и съсредоточете вниманието си върху положителните думи, които си внушавате. Положителни изречения, които можете да си кажете като „Силен съм, не съм сам, мога и да бъда щастлив“.
В допълнение, друг прост начин, който може да се направи, е да поемете дълбоко въздух за 5 минути. Дълбокото вдишване може да ви помогне да се успокоите, като забавите сърдечната честота и понижите кръвното налягане.
Подобно на медитацията, можете да я правите седнали изправени със затворени очи. Бавно вдишвайте през носа и издишайте през устата.
2. Научете се да бъдете по -благодарни
Опитайте се да си спомните какво ви накара вие и вашият партньор да прекратите връзката? Каквато и да е причината, това означава, че има неща, които вече не могат да се живеят заедно, нали? Или поради различията в принципите, лошите черти, които вече не могат да бъдат толерирани, и редица други силни причини, които накараха двамата да решите да се разделите.
Е, когато бившият ти се ожени, докато си още неженен, не тъжи. Тъгата или разстройството определено са налице, но трябва да ги контролирате, така че тези чувства да не ви завладеят.
Вместо това трябва да се научите да бъдете благодарни. Бъдете благодарни, защото това е знак, че вече не трябва да мислите за него, който никога не мисли за вас. Благодарен, че бившият ви най -накрая е намерил партньор, който може да го направи щастлив. Трябва също да бъдете благодарни, защото може би бившият ви е грешният човек, който да ви придружава в бъдеще.
Дори в началото да ви е трудно, опитайте се да видите положителните страни на тъгата, през която преминавате. Както казва д -р Соня Любомирски, психолог от Университета на Калифорния Ривърсайд в САЩ, благодарността помага да се увеличи енергията, да се облекчи болката и да се освободи тъгата.
3. Говорете с най -близките хора
Ако чувствате, че не можете да го запазите за себе си, е време да се доверите на приятели или родители. Можете да споделите тъгата си с някой, на когото имате доверие. Повярвайте ми, като разкажете историята на най -близките си, тежестта, която е в гърдите ви, постепенно ще се вдига, докато окончателно изчезне.
Присъствието на най -близките хора, които винаги са готови да слушат истории, ще ви помогне да укрепите живота си предстоящия ден. Разказвайки истории, вие знаете, че не сте сами и че все още има много хора, които ви обичат.
Можете да плачете, можете да бъдете разочаровани, но не прекалявайте. Не забравяйте, че е важно да направите себе си щастлив, като оставите всички спомени от миналото зад гърба си и започнете да планирате бъдещето.
