Изпитвали ли сте някога уморени очи след дълъг ден, втренчен в компютърен екран? Да, уморените очи са един от симптомите на очно състояние, наречено синдром на компютърното зрение или синдром на компютърно зрение. Важно е да се предотврати умората на очите от работата на компютъра в името на здравето на очите и качеството на вашето зрение. Вижте обяснението по -долу.
Съвети за предпазване на уморените очи от работа на компютъра
Със сигурност знаете, че прекарването на повече от пет часа пред екрана на компютъра е нездравословна дейност.
Особено ако работата ви изисква да се взирате в екрана на компютъра до девет часа на ден, очите ви могат да болят или да се уморят.
Когато очите ви се чувстват толкова уморени, може да изпитвате синдром на компютърно зрение. Освен уморени очи, това състояние може да причини и симптоми, като:
- главоболие,
- замъглено зрение,
- сухи очи, до
- болки в шията и раменете.
Продължителната умора на очите може да увреди зрението и да попречи на ежедневните дейности. За да се предотврати това, всъщност е доста лесно.
Американската оптометрична асоциация казва, че има няколко важни фактора за предотвратяване на умората на очите при работа на компютър, включително:
- условия на осветление,
- комфорт на стола,
- поставяне на стойка за монитор,
- положение на монитора и
- пауза или почивка.
Ето обяснение как да попречите на уморените очи да работят на компютър, който можете да започнете да практикувате.
1. Настройте монитора на компютъра
Повечето хора се чувстват по -комфортно, когато гледат екрана на компютъра с очи надолу, а не успоредно.
Можете да позиционирате екрана на компютъра на 15-20 градуса под правата ви зрителна линия.
Освен това се препоръчва да поставите екрана на компютъра на разстояние приблизително 50-71 сантиметра (см) от очите ви.
2. Използвайте подложката като компютърна основа
Използването на подложка като основа за монитор може да се направи и за предотвратяване на уморените очи да работят по цял ден пред компютъра.
Тези постелки или постелки трябва да бъдат поставени над клавиатурата и под монитора. Този трик се прави, за да се постигне правилната позиция при работа на компютър.
3. Регулирайте осветлението в стаята
Поставете екрана на компютъра си така, че да не е изложен на пряка слънчева светлина, идваща от прозореца. Това е за да се избегнат отблясъци, причинени от светлината.
Използвайте завеси на прозорците и заменете крушките в стаята, където работите с крушки с по -ниска мощност.
4. Използвайте екран против отблясъци
Ако не можете да намалите отражението на светлината от прозорците в стаята, в която работите, помислете за използването на екран против отблясъци.
Този филтър против отблясъци може да намали количеството светлина, отразено от екрана, така че да предотврати симптомите на умора на очите, причинени от работата на компютъра.
5. Използвайте държач за документи
Ако трябва да видите или да се обърнете към документ, който вече е отпечатан, можете да използвате държач за документи който е поставен по -горе клавиатура или до монитора.
Целта на използването на този инструмент е да се намали колко трябва очите ви да се обърнат от документа към екрана на компютъра или обратно.
6. Регулирайте седналото положение
Седналото положение по време на работа също може да бъде важен фактор за предотвратяване на умората на очите да работи пред компютъра.
Столът, използван за работа пред компютъра, трябва да се чувства удобно и в съответствие с стойката ви.
Височината на стола трябва да се регулира така, че краката да могат да стоят удобно на пода. Освен това, позицията на ръката също трябва да се регулира, за да осигури правилната позиция за писане.
7. Направете почивка между работата
Друг начин да предотвратите работата на уморените очи пред компютъра е да почивате между работното си време.
Почивайте очите си за 15 минути след два часа непрекъсната работа с компютър. Прилагайте метода 20-20-20, на всеки 20 минути, гледайте нещо на около 20 фута (около 6 метра) за 20 секунди.
8. Мигайте
Много хора мигат по -малко от обикновено, докато работят на компютъра. Това може да причини сухота в очите и да увеличи риска от умора на очите.
Всъщност мигането произвежда сълзи, които овлажняват и освежават очите. Затова клиниката Майо препоръчва да свикнете да мигате, докато гледате монитора.
В допълнение към споменатите по -горе, друг начин за предотвратяване на умората на очите от работа на компютър е редовните очни прегледи.
Обадете се незабавно на Вашия лекар, ако симптомите на уморени очи или синдром на компютърно зрение не се подобрят, след като вземете домашни средства за умора на очите.
