Всеки, който е на диета, за да отслабне, трябва да се изправи пред много предизвикателства. Или защото диетата не е дала резултати, не е имало промяна във формата на тялото, или дори размерът на тялото е намалял, за да стане по -тънък, но е трудно да отслабнете.
Да, някои хора усещат промяна в обиколката на тялото, но когато се претеглят, теглото им не претърпява значителни промени. Как така?
Защо е трудно да отслабнете, въпреки че обиколката на тялото е намаляла?
Телесното тегло е тясно свързано с броя на иглата на скалата. Ето защо някой, който е на диета, редовно ще претегля теглото си, за да разбере доколко програмата за диета, която преминават, е успешна.
Някои хора дори се оплакват, че телата им са по -тънки - независимо дали се измерва с обиколката на ръцете, бедрата, корема или бедрата - но се оказва, че теглото е трудно да се отслабне или изобщо не се е променило.
Всъщност усилията за отслабване не винаги трябва да се измерват само с цифрите на везните. Проблемът е, че може да се окаже, че мазнините в тялото ви намаляват, но мускулното тегло всъщност се увеличава. И накрая, това води до намаляване на обиколката на някои части на тялото (тъй като мускулите вече са оформени), но телесното тегло все още е на същия брой.
Лесно е, ако погледнете телата на спортисти или културисти, със сигурност ще подозирате, че те имат идеално телесно тегло. Всъщност теглото им е доста голямо. Има дори някои, които са класифицирани като затлъстели.
Трябва обаче да се подчертае, че достатъчно високото тегло за включване на затлъстяването не означава, че тези спортисти наистина са изложени на риск от натрупване на мазнини и затлъстяване. Това е така, защото в сравнение с техните мастни запаси, по -голямото количество мускулна маса в тялото на спортисти и културисти представлява по -голямата част от телесното им тегло.
Докладвайки от страницата Verywell Fit, няма нужда да се притеснявате, когато вашата диета и редовните упражнения затрудняват отслабването, ако обиколката на ръката, бедрото, бедрата и стомаха са намалели. Това е знак, че вашата диета и упражнения са на прав път.
И така, по -добре ли е да отслабнете или обиколка на тялото при диета?
Везните не са единственият еталон за диета. Причината е, че везните показват само тегло, но не могат да определят теглото на мускулите, мазнините и костите в тялото ви.
Въпреки това, това не означава, че можете просто да игнорирате числата на везните. При определени условия везната със сигурност ще бъде много полезна за показване на теглото ви.
Например за хора със здравословни проблеми, които улесняват отслабването, редовното четене на цифрите на кантара ще помогне за предотвратяване на по -екстремна загуба на тегло.
По същество се върнете към първоначалната си цел да отслабнете. Ако искате да изхвърлите мазнините в тялото, намаляването на обиколката на тялото чрез загуба на мазнини е много по -добре, отколкото да се фокусирате твърде много върху броя на теглото на везната.
Причината е, че когато телесните мазнини са намалени, телесният ви състав автоматично ще се запълни с повече мускулна маса, отколкото мазнините. И накрая, тялото ви става по -оформено и стройно. Обратно, когато фокусът ви е върху промените в теглото, а не непременно изцедените мазнини, това може да са други части на тялото, като мускули или вода.
Без да го осъзнавате, зад свиването на обиколката на тялото има предимства
Не само разкрасяват извивките на тялото ви, но размерът на обиколката на тялото, който става все по -малък при диета, също оказва добро влияние върху здравето на тялото ви. Високият процент телесни мазнини може да увеличи риска от сериозни здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане, рак и понижено качество на живот.
Следователно заместването на складираните мазнини в тялото с мускули е едно от правилните решения за подобряване на метаболитната ви система, цитирано от Livestrong.
