Цинкът е един от важните минерални приемници, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно. В сравнение с други прием на минерали, необходимото количество цинк е много малко, което е само 10-13 милиграма на ден за възрастни.
Така че внимавайте да не оставите излишното количество, което действително може да причини здравословни проблеми. И така, какви са признаците и симптомите на излишък на цинк, които често се пренебрегват? Ето обяснението.
Какви са признаците и симптомите на излишък на цинк?
1. Гадене за повръщане
Ако почувствате гадене и повръщане след консумация на месо, може да имате излишък от цинк. Да, червеното месо е добър източник на цинк за организма. Въпреки това, излишъкът от цинк също не е полезен за тялото, знаете.
Цитирани от Healthline, цели 17 проучвания са доказали, че цинковите добавки са ефективни за съкращаване на продължителността на настинките. Но от друга страна, цели 46 % от участниците в проучването действително са изпитали гадене и повръщане след това.
Това е така, защото участниците са получили доза добавка на цинк, която е по -голяма от 225 милиграма. В резултат на това те изпитват гадене и повръщане 30 минути след приема на цинкови добавки в доза от 570 милиграма.
Въпреки че повръщането може също да помогне за премахване на токсичните цинкови вещества от тялото, то също може да предизвика усложнения, които могат да навредят на тялото. Препоръчително е незабавно да се консултирате с лекар, ако го изпитате.
2. Болка в стомаха и диария
Обикновено коремна болка и диария могат да се появят заедно със симптоми на гадене и повръщане. Комбинацията от тези симптоми може да е знак, че имате излишък на цинк, дори цинково отравяне.
Все още от същото проучване, 40 % от участниците съобщават за стомашни болки и диария след прием на цинкови добавки. Фаталното въздействие, консумацията на твърде много цинк може да предизвика дразнене на червата и кървене в храносмилателния тракт, въпреки че случаят е сравнително рядък.
3. Появяват се грипоподобни симптоми
Всъщност има проучвания, показващи, че цинковите добавки могат да ускорят продължителността на грипа. Това обаче не означава, че можете да приемате твърде много цинк, за да можете бързо да се възстановите от грипа. Причината е, че това също може да причини симптоми, подобни на грипа, като треска, кашлица, втрисане, главоболие и умора.
Тъй като симптомите са подобни на тези при грип, може да ви е трудно да разберете кои са симптомите на претоварване с цинк и кои са симптомите на сезонния грип. Това състояние затруднява диагностицирането на симптомите на цинково отравяне или излишък.
4. Намалени нива на HDL
Всъщност приемът на цинк от храната и добавките също може да повлияе на нивата на добрия холестерол или HDL в организма. Колкото повече цинк постъпва в тялото, толкова по -нисък е вашият HDL холестерол.
Обикновено добрият HDL холестерол в организма е 40 милиграма на децилитър (mg/dl) или повече. Изследване показва, че приемането на цинкови добавки в доза над 50 милиграма на ден може да понижи нивата на HDL холестерол, известен също като под 40 mg / dl.
Всъщност нормалните нива на HDL холестерол могат да помогнат за поддържане на здравето на сърцето. Това означава, че може да сте изложени на риск от сърдечни заболявания, ако нивото на HDL холестерола ви е под нормалното.
За да знаете как да увеличите нивата на добрите мазнини в организма, можете да ядете 7 храни с високо съдържание на мазнини, които са полезни за организма.
5. Езикът е горчив или метален
Ако току -що сте взели лекарство за възпалено гърло в таблетна или течна форма и езикът ви има горчив вкус, може да имате излишък от цинк.
Цинкът играе важна роля в чувствителността на вашите вкусови рецептори, или на езика ви. Докато липсата на прием на цинк може да причини хипогевзия или неспособността на езика да вкуси вкуса на храната, излишният прием на цинк също може да има подобен ефект.
Излишъкът от цинк, който влиза в тялото, може да промени чувствителността на езика ви. Ще почувствате горчиво усещане на езика, дори метален вкус.
6. Разболявайте се лесно
Много хора приемат цинкови добавки, за да подпомогнат имунната система. Но бъдете внимателни, излишъкът от цинк в организма всъщност може да има обратен ефект, а именно отслабване на имунния отговор на организма.
Това състояние обикновено е страничен ефект от анемия и неутропения, което е аномалия в нивата на неутрофилите или вид бели кръвни клетки в тялото. Малко проучване разкри, че цели 11 здрави мъже са имали намален имунитет, след като са приемали по 150 милиграма цинкови добавки два пъти дневно. Вместо да правите тялото по -здравословно, всъщност лесно се разболявате.
Какво трябва да направя, ако имам твърде много цинк?
Ако получите един или повече от симптомите на излишък на цинк, незабавно се консултирайте с лекар, за да потвърдите диагнозата. Като първа помощ опитайте първо да изпиете чаша мляко, за да облекчите симптомите.
Високото количество калций и фосфор в млякото може да помогне за инхибиране на усвояването на цинка в храносмилателния тракт и след това да се екскретира чрез урината. След като симптомите започнат да отшумяват, незабавно се консултирайте с най -близкия лекар.
