След упражнения или дейности, насочени към работа с краката, не е чудно, че след това краката ви болят и се уморяват. За да преодолеят това, много хора отиват на рефлексотерапия, за да премахнат болката. Някои от вас обаче може да са мързеливи, ако трябва да напуснете отново и искате да се приберете скоро. Няма нужда да ходите на масаж, някои техники масаж на краката Можете да опитате това сами у дома!
Ползи за здравето от масажа на краката
Разпространението на местата за рефлексология показва, че много хора вече са усетили ползите. Тези от вас, които са го изпитали, също могат да се чудят как тялото ви може да бъде по -свежо само с масаж на крака.
Рефлексологията е традиционна медицина, произхождаща от Китай. В света на рефлексологията фокусът е върху лечението на заболявания в други части на тялото чрез прилагане на натиск върху определени области на краката.
Смята се, че това е така, защото нервите в определена точка на стъпалото са свързани с други органи. Терапевтите вярват, че когато има проблем в тялото, това означава, че има блокирана енергия. Прилагайки натиск върху правилните зони, ще подобрите притока на енергия, който помага за лечение на заболявания.
Всъщност, ако се изследва от медицинска страна, науката зад рефлексотерапията все още е неясна. Въпреки това, много проучвания показват ефекта на рефлексотерапията за намаляване на болката като хронична или следоперативна болка. В допълнение, рефлексотерапияможе също да намали тревожността и да направи човек по -спокоен.
Масаж на краката също така има ползи за намаляване на умората и болката в краката. Някои от техниките, използвани в масаж на краката получени от рефлексотерапия. Може би сте чували, че натискът върху определени точки на краката може да намали тревожността, защото има определени точки, които при натискане могат да активират нервната система, което от своя страна насърчава мозъка да произвежда добри хормони като ендорфини.
Това не спира дотук, масаж на краката може също да увеличи циркулацията в тялото, което ще помогне за излекуване на болестта. От тези ползи, масаж на краката Често се използва за лечение на заболявания, причинени от проблеми с нервите или лошо кръвообращение.
Как да масажирате краката си у дома
Източник: Светът на жената Добрата новина е, че не е нужно да харчите пари и да отидете на място за размисъл. Можете също да правите тези масажи сами у дома, за да намалите болезнеността. Ето стъпките.
1. За преодоляване на болки в краката
Този масаж ще се фокусира върху областта на краката ви като цяло. Този масаж се прави за отпускане на напрегнатите мускули на краката след тренировка, прекалено дълго стоене или използване на високи токчета. За да опитате, направете стъпките по -долу:
- Извършвайте масаж в седнало положение, може да бъде на пода или на стол.
- Свийте единия крак и го поставете върху бедрото на другия крак. Ако започвате масажа на десния крак, поставете десния крак върху лявото бедро.
- Нанесете етерично масло или лосион върху стъпалата.
- Хванете предната част на глезена с една ръка, след това масажирайте задната част на глезена и около него към петата с палец и показалец.
- Масажирайте долната част на петата с помощта на палеца си на малки кръгчета. Масажирайте по стъпалото до основата на всеки пръст.
- Натиснете долната част на стъпалото с кокалчетата. Може да бъде и с палеца, като започва да притиска от петата до долната част на пръста.
- Завършете, като леко завъртите пръстите един по един и цялата подметка на стъпалото. Повторете тази стъпка на другия крак.
Освен с ръце, можете да правите този масаж и с помощта на малка топка, като топка за тенис или топка за голф. С помощта на обекта можете да регулирате интензивността на налягането, за да бъде по -леко или по -силно, за да го улесните.
Номерът е, че просто търкаляте топката с помощта на стъпалата, докато намерите чувствителни зони. Натиснете топката по -силно върху зоната, която искате да масажирате, задръжте за пет секунди.
2. За болки в гърба
Източник: Съвременна рефлексология Проучване показва, че хората, които са имали болки в гърба, са изпитвали по -малко болка след рефлексотерапия. Ако искате да усетите ползите, следвайте тези стъпки:
- Нанесете етерично масло или лосион върху стъпалата на краката си.
- Масажирайте зоната на свода на стъпалото под палеца до върха на петата.
- Натиснете зоната с палец последователно от петата до пръстите на краката. Можете също така да добавите леки удари или да използвате два палци, за да увеличите налягането.
- Масажирайте болезнената зона с кръгови движения. Повторете стъпките на другия крак.
3. За преодоляване на тревожността
Източник: Ootlah.com Както е известно, правенето на масаж на краката също може да бъде полезно за намаляване на тревожността. Ето стъпките:
- Свийте пръстите на краката навътре, ще видите гънка в областта между долната част на големия пръст и показалеца.
- Натиснете зоната отдолу с палец, масажирайте с кръгови движения. Можете също така да натиснете малко палеца си надолу.
Можете също така да приложите натиск върху горната част на стъпалото. Тази област е на около две кокалчета под кръстовището на палеца и показалеца на стъпалото. Прилагането на натиск върху тази област също може да помогне при безсъние и менструални спазми.
- Намерете областта, като поставите пръста си между палеца и показалеца.
- Приложете натиск върху зоната с палец.
- Масажирайте за четири до пет секунди.
Имайте предвид, че масаж на краката по -горе няма за цел да лекува определени заболявания. Обсъдете отново с Вашия лекар, ако имате състояния като диабет или подагра, обикновено масажът с лицензиран терапевт е за предпочитане. Масажът също не трябва да се прави, когато стъпалото е наранено или подуто.
