Преди да решите да вземете мултивитаминна добавка, има неща, които трябва да знаете при избора на правилния мултивитамин. Освен това в момента на пазара има много видове мултивитаминни добавки.
Кой се нуждае от мултивитаминна добавка?
Днес много хора не знаят, че имат хранителен дефицит. Дори и да нямате тежък дефицит, това ще доведе до нарушаване на функциите на тялото ви. Дори постепенно ще предизвика различни заболявания.
Нещо повече, за някои възрастови групи, които са предразположени към хранителни дефицити, като майки, които са бременни или кърмят, хора, които са на строга диета, няколко вида заболявания, които причиняват нарушено усвояване на хранителни вещества.
Каква е разликата между витаминна добавка и мултивитаминна добавка?
Ако през цялото това време сте приемали само добавки, които съдържат само един вид витамин или минерал, то това, което сте консумирали досега, са витаминни добавки.
За разлика от витаминните добавки, мултивитаминните добавки идват с повече витамини и минерали. Най -малкото добавките могат да се нарекат мултивитамини, ако съдържат повече от 3 вида витамини или минерали.
Тогава кое е по -добре да приема, витаминни добавки или мултивитамини? В този случай мултивитаминните добавки имат повече предимства от витаминните добавки.
Споменато е, че мултивитамините съдържат повече витамини и минерали, отколкото обикновените витаминни добавки. Така че, ако приемате мултивитамини, някои от вашите витаминни и минерални нужди ще бъдат задоволени само с един вид добавка.
Не само по -евтините и по -ефективни, мултивитаминни добавки могат да бъдат решение за хора, които имат недостиг на някои хранителни вещества или предотвратяват появата на тези недостатъци.
Междувременно витаминните добавки са по -подходящи за хора, които изпитват определени хронични хранителни дефицити. Например, хората, които страдат от анемия, трябва да получават железни добавки.
Какъв вид мултивитаминна добавка да изберете?
Не всички мултивитаминни добавки съдържат всички необходими витамини и минерали. Дори някои от тях може да са ниски или да не съдържат определени хранителни вещества.
Важно е да знаете съдържанието. Добрата мултивитаминна добавка съдържа поне витамини и минерали като витамин А, витамин В комплекс (витамини В3, В5, В6, В7, В9 и В12), витамин D, витамин Е, селен и йод.
Затова изберете мултивитаминна добавка, която предлага правилната комбинация от витамини и минерали. Да, сега има добавки, съдържащи 12 витамини и 13 минерала, които са адаптирани към вашите ежедневни нужди.
Комбинацията от 12 витамини и 13 минерала може да осигури важни ползи. Започвайки от поддържане на издръжливост, поддържане на паметта, ускоряване на изцелението от болести, регенериране на увредени телесни клетки, до насърчаване на зрителната функция.
Какво ще кажете за дозата? Обърнете внимание на дозировката на добавките, които ще приемате, трябва да изберете мултивитаминна добавка, която осигурява 100% от вашите витаминни и минерални нужди (може да се регулира според възрастта и пола).
Внимавайте обаче с мултивитамините, чието количество витамини и минерали надвишава дневните нужди, защото тези хранителни вещества получавате и от храната. Това състояние може да ви накара да го консумирате в големи дози, така че да възникне риск от отравяне.
Следователно повечето мултивитамини се приемат само веднъж дневно, но все пак трябва да спазвате правилата за използване на мултивитаминните добавки, които приемате, за да избегнете отравяне.
