Поддържането на имунната система може да намали риска от заболяване. Слабата имунна система се превръща в цел на болестотворните микроби да атакуват защитните сили на тялото ви. В резултат на това тялото ще се разболее и ежедневните дейности ще бъдат нарушени.
За да поддържате издръжливост, трябва да приемете здравословен начин на живот, като редовни упражнения и ядене на здравословни и добре подхранени храни. Освен това има няколко билки, които са доказали своята ефективност при укрепване на имунната система, а именно:
1. Ехинацея
Ехинацеята е цъфтяща билка, която расте в Америка и Канада и се използва в медицината от векове. Листата, стъблата, цветята и корените на ехинацеята могат да се използват като основа за приготвяне на добавки, чайове, а също и екстракти в течна форма. Редовната консумация на ехинацея може да засили имунната система и да намали различни симптоми на настинка, грип и инфекции.
Това едно растение има височина от 30 до 60 см с конусовидна семенна глава и обикновено е тъмнокафява или червена, в зависимост от вида. Три вида ехинацея обикновено се използват като билкови лекарства, а именно:
- Echinacea angustifolia-теснолистна шишарка.
- Echinacea pallida - бледо лилав конус.
- Echinacea purpurea - лилав шишарка.
Цитирано от WebMD, изследванията показват, че ехинацеята може да увеличи белите кръвни клетки в тялото, което може да помогне в борбата с инфекцията. Това растение съдържа ехинацеинови съединения, които могат да възпрепятстват навлизането на бактерии и вируси в здрави клетки.
В допълнение, много доказателства показват, че фитохимичните съединения, присъстващи в ехинацеята, могат да намалят инфекциите и туморите, причинени от вируси. Ехинацеята е полезна и за намаляване на болката, намаляване на възпалението и лечение на кожни проблеми.
2. Женшен
Женшенът е популярен като мощно билково лекарство за преодоляване на различни здравословни проблеми. Женшенът е разделен на два вида, а именно азиатски или корейски женшен (Panax ginseng) и американски женшен (Panax quinquefolius). Няколко проучвания са открили доказателства, че женшенът може да засили имунната система.
За да се докаже ефикасността на женшен върху имунната система, е проведено проучване върху 36 души, които са имали рак на стомаха и са претърпели операция. Изследователите дават 5400 mg женшен дневно в продължение на две години. В резултат на това тези пациенти са имали тласък на имунната система и са имали по -малко рецидиви на симптомите от преди.
Друго проучване изследва ефектите на екстракта от червен женшен върху имунната система на хора с рак на стомаха, претърпели следоперативна химиотерапия. След три месеца пациентите, на които е даван екстракт от червен женшен, имат подобрение в състоянието си, което показва, че имунната им система се е повишила в сравнение с пациентите, на които не е даван екстракт от червен женшен.
Други проучвания показват също, че хората, които приемат женшен, имат 35 % по -голям шанс да оцелеят при различни заболявания в продължение на пет години след операцията. Не само това, хората, които консумираха женшен, също имаха 38 % по -висока устойчивост на тялото в сравнение с тези, които не го консумираха.
Много експерти са открили също, че женшенът действа като антиоксидант и лекува възпаления, като помага за лечение на настинки, симптоми на менопаузата, високо кръвно налягане, умора, хепатит С и различни други заболявания.
Женшенът е билково лекарство, което е безопасно за консумация и няма сериозни странични ефекти. Въпреки това, за деца и бременни и кърмещи жени, които искат да консумират тази билкова съставка, най -добре е да се консултират с лекар.
3. Чесън
Чесънът се използва не само в готвенето, но и като лекарство. Дори чесънът съдържа съединения, които помагат на имунната система да се бори с болестотворните микроби. Чесънът съдържа съединение, наречено алиин. Когато чесънът се счуква или дъвче, това съединение се превръща в алицин.
Алицинът съдържа сяра, която му придава отличителен мирис и вкус. Доказано е, че това съединение повишава реакцията на организма при борба с няколко вида заболявания като настинка и грип.
Цитирано от Healthline, изследванията доказват, че алицинът е много ефективен при унищожаването на микроорганизми, които причиняват инфекции като туберкулоза, пневмония, афти и херпес. Всъщност антивирусните свойства на чесъна могат да се използват за лечение на очни инфекции и естествени средства за лечение на ушни инфекции.
За да поддържате ежедневната издръжливост, освен да ядете питателни храни, можете да приемате различни добавки, които съдържат тези три съставки. В допълнение, приемането на добавки, които съдържат комбинация от витамин С, женшен и ехинацея, също помага за увеличаване на имунната система за поддържане на издръжливостта. Причината е, че витамин С е един от витамините, от които тялото се нуждае, за да укрепи имунната система на организма.
