10 често срещани проблеми с бременността и как да ги преодолеем

По време на бременност може да изпитате редица досадни проблеми, които са безобидни, но все пак се нуждаят от внимание. Тези проблеми включват спазми, уриниране напред и назад и инконтиненция (намокряне в леглото), киселини и лошо храносмилане, разширени вени, болки в гърба, запек, хемороиди, афти. За щастие, няколко прости промени често могат да облекчат симптомите. Винаги се свържете с Вашия лекар или акушерка, ако имате някакви специфични притеснения относно този или друг здравословен проблем по време на бременността.

1. Спазми

Спазмите в краката са най -често съобщаваният проблем през втората половина на бременността и обикновено се появяват през нощта.

Въпреки че точната причина за спазмите по време на бременност не е известна, можете да я предотвратите чрез:

Разтягане на прасеца. Застанете на една ръка разстояние от стената, обърната към стената. Поставете десния крак зад левия крак. Бавно огънете левия крак напред, като държите дясното коляно изправено, а дясната пета здраво стъпила на пода. Задръжте позицията за 30 секунди, като държите гърба изправен и бедрата напред. Не обръщайте крака си навътре или навън и избягвайте разтягане на пръстите на краката. Сменете краката и повторете
Останете активни през целия ден
Вземете магнезиеви добавки
Адекватен прием на течности
Изберете удобни обувки

Ако имате спазми, изправете краката си върху матрака и издърпайте пръстите на краката към коленете. Тази позиция ще разтегне телесните мускули и ще помогне за облекчаване на болката. Ако това не работи, опитайте да се изправите и да направите голяма крачка напред с негърчащия крак, за да разтегнете сгънатия мускул на противоположния крак. Дръжте краката си плоски на пода, за да увеличите интензивността на разтягане.

Когато болката изчезне, можете да масажирате или компресирате зоната с топла вода или топъл пластир.

2. Запек

Може да изпитате запек много рано в бременността поради хормонални промени в тялото си. Има няколко неща, които могат да ви помогнат да предотвратите и лекувате запек, включително:

Яжте храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнест хляб и зърнени храни, плодове и зеленчуци, ядки и семена-поне 30-40 грама фибри дневно.
Правете редовни упражнения, за да стегнете мускулите си - ходенето е правилният избор.
Увеличете приема на течности-поне 6-8 чаши вода всеки ден
Избягвайте добавките с желязо, тъй като те могат да ви направят запек - попитайте Вашия лекар дали трябва да приемате тази добавка и дали можете да преминете към друг тип.
Вземете лаксативи, които са безопасни за бременни жени, като лактулоза. Ако имате нужда от други възможности, консултирайте се с Вашия лекар

Опитайте се да предотвратите или лекувате запек. По този начин ще се почувствате по -комфортно и ще можете да избегнете хемороиди.

Ако обаче вече страдате от запек, който води до хемороиди ...

3. Хемороиди

За облекчаване на болката от хемороиди по време на бременност:

Поставете студен компрес или кубче лед, увити в чиста кърпа върху ануса си, за да намалите подуването и дразненето
Поддържайте аналната област чиста, като измивате внимателно всеки път, когато изхождате

Ако тези предложения не помогнат или хемороидите ви се влошат или започнат да кървят, свържете се с вашия доставчик на здравни услуги. За много жени хемороидите преминават сами след раждането. Ако хемороидите продължават, може да се препоръча операция.

4. Отидете напред -назад, за да уринирате

Уринирането напред и назад е нормално и често срещан проблем за бременните жени през първите 12-14 седмици от бременността. След това честотата на уриниране обикновено няма значение до последната седмица от бременността, когато главата на вашето бебе пада надолу в таза, готова за раждане.

Ако често се оплаквате, че трябва да ходите напред -назад в банята през нощта, опитайте се да ограничите пиенето на вода и други течности през нощта преди лягане. Не намалявайте обаче количеството течности, които консумирате - вие и вашето бебе все още се нуждаете от много течности. Не забравяйте да пиете безалкохолни течности без кофеин през целия ден.

По -късно по време на бременността някои жени установяват, че люлеенето напред -назад по време на уриниране в банята помага за намаляване на натиска от матката върху пикочния мехур, така че ще можете да изпразните урината си правилно.

Говорете с Вашия лекар или акушерка, ако почувствате парене, пареща болка или болка в гърба, когато уринирате. Това може да са признаци на инфекция на пикочните пътища, която трябва да се лекува бързо, за да се избегнат усложнения.

5. Намокряне на легло

Инконтиненцията или намокрянето в леглото е проблем за бременните жени както по време на бременността, така и след нея. Бременните жени понякога не могат да предотвратят внезапни скокове на урина или малки течове, когато кашлят, смеят се или кихат, или когато се движат внезапно или просто се издигат от седнало положение. Това може да е временно, тъй като мускулите на тазовото дъно (мускулите около пикочния мехур) леко се разхлабват, за да се подготвят за раждането.

Преодолейте мокрите сънища чрез укрепване на мускулите на тазовото дъно с помощта на упражненията на Кегел. В допълнение, физиограф ще преподава и упражнения за тазовото дъно по време на предродилни класове.

Говорете с Вашия лекар или акушерка, ако имате постоянна напикаване в леглото.

6. Подуване и гастрит

Лошото храносмилане в ранна бременност отчасти се дължи на хормонални промени и с напредването на бременността се причинява от нарастващата матка, притискаща стомаха ви.

В някои случаи промените в диетата и начина на живот може да са достатъчни за контролиране на храносмилането, особено ако симптомите са леки. Ако имате тежко лошо храносмилане или ако промените в диетата и начина на живот не дават резултат, Вашият лекар или акушерка може да Ви предложи прием на лекарства за облекчаване на симптомите. Някои лекарства за храносмилателни разстройства са безопасни за употреба по време на бременност, като антиациди, омепразол, ранитидин и алгинати.

Можете също да опитате да избегнете подуване на корема, като:

Яжте малки порции храна и избягвайте мазни и пикантни храни.
Подуването може да бъде по -лошо, ако легнете след обилно хранене.
Увеличаването на опората на главата по време на сън с около 15 см може да помогне при подуване на нощта.
Понякога пиенето на чаша мляко или изяждането на няколко лъжици кисело мляко може да помогне за предотвратяване и облекчаване на киселини.

Говорете с Вашия лекар или акушерка, ако все още имате постоянни киселини.

7. Чувство за припадък

Бременните жени често изпитват припадък поради променливите хормонални промени в организма. Припадък възниква, когато мозъкът ви не получава достатъчно кръв и кислород. По -вероятно е да припаднете, когато се изправите бързо и внезапно, след като седнете или легнете.

За да преодолеете чувството на припадък:

Опитайте се да ставате бавно от седнало или легнало положение
Ако все още се чувствате припаднали, незабавно намерете място или легнете на една страна
Ако искате да припаднете, докато спите по гръб, променете позицията, за да спите на ваша страна.

По -добре да не лежите по гръб в края на бременността или по време на раждането.

8. Прегрял

Бременните жени често се чувстват горещи и горещи поради променливите хормонални промени в тялото и повишеното кръвоснабдяване на кожата. Освен това ще се потите повече от обикновено.

За да се справите с прегряването:

Носете широки дрехи, изработени от естествени влакна, като памук, тъй като естествените влакна са по-дишащи и осигуряват място за дишане на кожата ви.
Дръжте стайната температура хладна
Душ по -често, за да се чувствате свежи

9. Промени в косата и кожата

Хормоналните промени, които настъпват по време на бременност, ще направят зърната и околностите по -тъмни. Тонът на кожата ви също може да потъмнее, на малки петна тук -там или навсякъде.

Рождените белези, бенките и луничките също могат да потъмнеят. Някои жени развиват тъмна ивица по диаметъра на корема си. Тези промени постепенно ще избледняват след раждането на бебето, въпреки че зърната ви могат да останат тъмни.

Растежът на косата също може да се увеличи по време на бременност, а косата ви може да е по -мазна. След раждането на бебето може да изглежда, че губите много коса, но губите само допълнителна коса.

10. Разширени вени

Разширените вени са подути вени. Най -често са засегнати вените на краката. Можете също така да развиете разширени вени на вулвата, въпреки че те обикновено се подобряват след раждането.

Ако имате разширени вени, опитайте съветите по -долу:

Не стойте твърде дълго
Избягвайте да седите с кръстосани крака
Избягвайте да понасяте по -голямата част от телесното си тегло в един момент, за да избегнете пренапрежение
Седнете с повдигнати крака възможно най -често, за да облекчите болката
Опитайте да използвате опорни гамаши специално за бременни жени, които също ще поддържат мускулите на краката ви
Опитайте се да спите с крака по -високо от тялото си - подпирайте ги под глезените си или поставете купчина книги под края на вашия матрак.
Правете упражнения за крака и други пренатални упражнения, като ходене и плуване, за да подобрите кръвообращението.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: