Човешкото тяло не може да произвежда ликопен, затова трябва да се набавя от хранителни източници. Ликопенът принадлежи към семейството на каротеноидните антиоксиданти, което придава на плодовете и зеленчуците червения им цвят. Какви са ползите за здравето от ликопен?
Различни ползи от ликопен за здравето на тялото
Както е обяснено по -горе, ликопенът е включен като антиоксидант. В организма антиоксидантите противодействат на свободните радикали, за да ви предпазят от различни рискове от дегенеративни заболявания. Наречете го артрит, сърдечни заболявания, атеросклероза, инсулт, хипертония, стомашни язви, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон, рак, преждевременно стареене.
Ето защо, има много проучвания, които се фокусират върху наблюдаването на ползите от ликопен. Сред другите са:
1. Помогнете за предотвратяване на рак
Ликопенът е мощен антиоксидант, който може да предотврати и забави няколко вида рак. Изследователи от университета в Портсмут, Англия, съобщиха, че ликопенът е полезен за инхибиране на растежа на рака на гърдата и раковите клетки на простатата.
Ползите от ликопен за развитието на рак на простатата са открити и от друго проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, след като са участвали 46 000 мъже, които са били помолени да ядат доматен сос.
2. Пазете очите си здрави
Свободните радикали могат да причинят проблеми със здравето на очите. В експеримент на Катедрата по фармакология към Индийския институт за медицински науки изследователският екип установи, че ликопенът може да има способността да предотвратява или забавя развитието на катаракта в повечето случаи.
Ликопенът има и защитен ефект срещу свързана с възрастта дегенерация на макулата. Това състояние е водещата причина за слепота при възрастните хора. През 2012 г. в статия в списанието Experimental Biology and Medicine се посочва, че консумацията на ликопен може да предпази от дегенерация на макулата благодарение на неговите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Установено е, че ликопенът забавя оксидативния стрес в очните клетки, който може да причини макулна дегенерация. Научните доказателства обаче са все още ограничени.
Ликопенът и други каротеноиди също могат да бъдат полезни при лечението на глаукома.
3. Поддържайте здравето на сърцето
Проучване, публикувано в списание Maturity през 2010 г., заключава, че приемането на високи дози ликопен добавки (поне 25 mg на ден) може да понижи общия холестерол с 8 mg/dL и LDL холестерола с 10,35 mg/dL, след като разгледа 12 предишни проучвания . Това прегледно проучване също споменава, че консумацията на добавки от ликопен може да намали систоличното кръвно налягане.
Понижаването на нивата на холестерола и кръвното налягане може да ви предпази от риска от сърдечни заболявания и да поддържа сърцето ви здраво.
4. Облекчете невропатичната болка
Невропатията е хронично болно състояние, причинено от увреждане на нервите и увреждане на меките тъкани. Много неща могат да причинят невропатия, от злоупотребата с алкохол до диабета. Понякога невропатията не намира определена причина.
В проучване, публикувано в European Journal of Pain, е показано, че увеличаването на приема на храни, съдържащи ликопен, има силен потенциал за облекчаване на хроничната болка, причинена от невропатия.
5. Поддържайте костите здрави и здрави
В допълнение към витамин К и калций, приемът на ликопен е също толкова важен, за да поддържа костите здрави и здрави. Антиоксидантните свойства на ликопен помагат да се противодейства на оксидативния стрес, който причинява крехкостта на костите. Ликопенът също улеснява образуването на кости и увеличава костната плътност.
Ползите от ликопен са по -ефективни от пресни плодове и зеленчуци, отколкото добавки
Сега има много добавки и витамини, подсилени с ликопен. Въпреки това, добавките не се регулират толкова строго, колкото медицинските лекарства от BPOM, така че точните правила за дозиране са неизвестни. Като цяло дозата на добавките с ликопен ще се коригира според възрастта, здравословното състояние и нуждите на всеки човек. Докладвайки от WebMD, дневната добавка, съдържаща 120 mg ликопен, е безопасна за употреба до една година.
Трябва да се разбере, че високите дози и поддържаните в дългосрочен план от консумацията на ликопен добавки могат действително да понижат имунната система на организма за борба с болестта. Така че, преди да използвате каквито и да било добавки, първо се консултирайте с Вашия лекар.
Ако искате да извлечете ползите от ликопен за поддържане на здраво тяло, по -добре е да го набавите от естествени източници. Ликопенът може да се намери в диня, гуава, папая, манго, лилаво зеле и моркови. Въпреки това най -много съдържание на ликопен е в пресни домати и преработени доматени продукти - като доматен сок, доматен сос или доматено пюре. Съдържанието на ликопен в доматените продукти също се усвоява по -лесно от организма, така че можете да се възползвате максимално от различните ползи от ликопен.
