Лесно ли е да се чувствате уморени, въпреки че сте се качвали само за известно време? Лесно ли е да се чувстваш слаб, когато ходиш известно време, когато времето е горещо? Това може да се дължи на факта, че тялото е по -малко годно. Много хора може да не поддържат тялото си във форма. Рядко спортувате и прекарвате много време в сън или седене. Всъщност физическата годност е много важна за подпомагане на дейностите, които живеете всеки ден, както и за подобряване на вашето здраве.
Какво е фитнес?
Фитнесът е поредица от телесни качества, които могат да подобрят изпълнението на физическата активност. Самата физическа годност се състои от различни компоненти, така че не е лесно да се каже, че някой има добра фитнес или не, само с един поглед. Някои от компонентите във фитнеса, а именно:
- Сърдечно -дихателна фитнес (сърце и бели дробове) показва колко добре тялото ви осигурява енергия чрез кръвоносната и дихателната системи по време на активност.
- мускулна сила показва колко голяма е способността на мускулите да принуждават мускулите да останат силни по време на активност.
- мускулна издръжливост показва способността на мускулите да продължат да упражняват сила без умора.
- Състав на тялото показва колко от състава на тялото ви, който се състои от количеството мускули, кости, вода и мазнини.
- Гъвкавост (гъвкавост) показва обхвата на движение, който ставата може да изпълнява.
Можете да разберете дали вашата фитнес е добра или не по това колко добре се представяте във всеки от тези компоненти. Например колко лицеви опори или коремни преси което произвеждате, докато не се почувствате уморени, това е за измерване на мускулната ви сила и издръжливост. Или колко време ви е необходимо, за да избягате на разстояние от 2,4 км или 1,5 мили, за да покажете колко добре е сърцето ви във форма.
Защо да поддържаме физическа годност?
Фитнесът на всеки е различен. Той се влияе от различни фактори, като начин на живот (включително физическа активност), мускулна тъкан, генетика и цялостно здраве. Колкото по -често тренирате, толкова по -добра ще бъде вашата фитнес.
Така че, не се заблуждавайте, ако дебелите хора, които често спортуват, може да са с по -висока годност и са по -здрави от слабите хора, които никога не тренират.
Поддържането на тялото във форма може да поддържа цялостното ви здраве и да ви предпази от различни заболявания, като сърдечни заболявания и диабет. Докладвано от Превенция, нивото на фитнес може да определи колко сте изложени на риск от сърдечна недостатъчност. Това беше посочено в изследване, представено на научните сесии на Американската сърдечна асоциация за качество на грижите и резултатите през 2013 г.
Редовните упражнения поддържат метаболизма ви буден, така че можете да избегнете наднорменото наддаване на тегло. В допълнение, кръвообращението също може да работи гладко, когато спортувате редовно, като по този начин намалява риска от сърдечни заболявания. Редовните упражнения също правят тялото по -гъвкаво, мускулите по -силни и по -малко податливи на наранявания.
Какви са признаците, ако тялото е по -слабо годно?
Може да почувствате, че тялото ви е по -малко приспособено, когато сте лесно уморени и слаби след дейности. Всъщност нивата на годност могат да бъдат определени чрез извършване на различни измервания за различни компоненти. Физическата годност на човек не може да бъде видяна без да бъде измерена.
Възможно е обаче да имате негодно тяло, ако почувствате следните признаци.
- Мускулите се чувстват болезнени или сковани и неудобни след тренировка.
- Имате ограничен обхват на движение на ставите или тялото е по -малко гъвкаво.
- По време на тренировка е лесно да се нараните.
- Лесно уморен при упражнения.
- Често сънлив, защото на мозъка му липсва кислород.
- Лесна задишка или дори болка в гърдите при упражнения.
- Често има проблеми със съня.
- Храносмилането не е гладко, защото метаболизмът на организма се забавя.
Изпитвали ли сте някога някой от горните признаци? Ако е така, това означава, че трябва да спортувате по -редовно, за да се повиши физическата ви годност.
