7 прости стъпки за започване на здравословен начин на живот за дълголетие

Като офис работник е нормално да бъдете засегнати от стреса на ежедневната работа. Да не говорим за часовете на сън, които никога не са достатъчни. Толкова много време се губи пред екрана на смартфона. За щастие, тези устройства могат да се използват и за насърчаване на здравословен начин на живот.

Налични са много приложения за смартфони, които са насочени към всеки аспект на здравословния начин на живот. Ако не намерите мотивацията да посетите фитнес залата, има приложения, които ще ви глобят всеки път, когато пропуснете тренировка. Ако не можете да решите коя зърнена култура е по -здравословна, има приложения, които могат да ограничат избора ви.

Разбира се, здравословният начин на живот не е само консумация на плодове и зеленчуци и упражнения. Психичното здраве е също толкова важно и има много приложения за смартфони, които могат да ви помогнат да намерите местен терапевт или просто да се отпуснете след дълъг работен ден.

Можете ли да живеете здравословно без помощта на джаджи? Разбира се. Но защо да не се възползвате от допълнителната помощ, която е лесна за достъп и използване. Тези десет приложения могат да ви помогнат да проследите и подобрите личното си здраве.

Диван До 5K

Това приложение е идеално за тези от вас, които не обичат да тичат, но искат да започнат. Couch To 5K ще ви помогне с деветседмичен допълнителен план за обучение, за да ви подготви за по-голямото разстояние: 5 километра.

Етапите на плана са гъвкави, можете да редувате спокойна разходка и джогинг, преди всъщност да преминете към упражнение с по-голямо изгаряне на калории. Една тренировка не отнема много време (20-30 минути и трябва да завърши само три пъти седмично) и ви позволява да си починете ден или два, или дори повече, преди да започнете отново.

За да помогне за повишаване на мотивацията, това приложение предоставя функции за виртуални треньори, резултати лист за запис, и вграден музикален плейър с които можете да се сприятелявате, докато бягате.

Предлага се на iOS и Android

Sworkit

Пет минути упражнения са по -добри от нищо, това е принцип, който Sworkit се стреми да насади. Това приложение има 160 вида физически упражнения, демонстрирани от професионален личен треньор. Можете да започнете да тренирате въз основа на частите на тялото, които искате да оформите, и да изберете продължителността на упражнението, която може да бъде съобразена с вашия рутинен график. С Sworkit няма повече извинение за пропускане на тренировки, защото няма време.

Това приложение е платено, но можете да изтеглите безплатната версия. Разликата е, че платената версия предоставя по -голямо разнообразие от видове тренировки, помага ви да проектирате и променяте типовете тренировки по ваш вкус и съхранява запис на вашите тренировки.

Предлага се на iOS и Android

Зипонго

Zipongo ви помага да поддържате здравословна диета, като проектирате седмични планове за хранене и предоставя разнообразие от здравословни рецепти, съобразени с вашите нужди и алергичните ви тенденции.

Zipongo е проектиран от лекари в Бостънския медицински център в сътрудничество с Fitness Forward, за да даде на хората по -лесен и по -достъпен достъп до здравословна диета и начин на живот.

Предлага се на iOS и Android

Lumosity Mobile

Lumosity е приложение, създадено от невролози като помощно средство за упражнения за подобряване на когнитивните ви способности. Lumosity използва редица прости, но предизвикателни игри, за да тренира всяка част от мозъка ви. Освен това можете да променяте нивото на трудност и да проследявате историята на развитието на мозъка си, докато играете Lumosity.

Това приложение е платено, но можете да изтеглите безплатната версия.

Предлага се на iOS и Android en

Drugs.com

Drugs.com предоставя пълна и надеждна информация за лекарствата.

Можете да направите списък на лекарствата, които приемате в момента, и да получите медицинска информация, свързана с тях. Отличителен белег Търсене ви позволява да проследявате един от многото видове лекарства, изброени в базата данни на drugs.com. Можете също така да идентифицирате лекарствата, с които се чувствате непознати, като включите вида, формата или цвета на лекарството.

Предлага се на iOS и Android

Breathe2Relax

Breathe2Relax е приложение, предназначено за управление на стреса. Това приложение позволява на потребителите да изпълняват дихателни упражнения за намаляване на стреса, стабилизиране настроение, контролирайте гнева и контролирайте тревожността.

Тези приложения могат да се използват независимо като решение на ежедневния ви стрес или в комбинация с терапия от лекар.

Предлага се на iOS и Android

SAM: Самопомощ за управление на тревожност

SAM е приложение, предназначено да помогне на потребителите да управляват тревожността си. Потребителите могат да въведат запис на нивото на тревожност и да идентифицират различни задействания. Това приложение включва 25 възможности за избор самопомощ което помага на потребителя да се адаптира към физическите и психическите признаци и симптоми на тревожност. Потребителите на SAM могат да променят личните си профили и да им позволят да споделят анонимно истории с други потребители на SAM.

Предлага се на iOS и Android

Треньор Noom за отслабване

Програмата за здравословно тегло на Noom комбинира крачкомер и инструктор по хранене в едно приложение. Noom има функция за списък с храни и упражнения, които можете да променяте според ежедневието си, като същевременно записвате ежедневната си история на пътуванията.

Не само това, Noom ще изпраща и статии за здравето и здравословните рецепти, за да ви фокусира. Списъците с храни в базата данни Noom се диференцират по цвят, като учат потребителите кои храни са здравословни и кои са задължителни и кои са нездравословни.

Предлага се на iOS и Android

Спокоен

Calm разполага със седемдневна програма, предназначена да ви помогне да спите по-добре. Тези приложения са насочени към различни аспекти на съня, които могат да бъдат подобрени с помощта на медитация. Функцията „Спокойно“ в този apss се фокусира върху позиции на позитивно мислене и медитация, докато функцията „Сън“ е специално проектирана за тези от вас, които се нуждаят от помощ, за да се успокоят.

Calm също предлага релаксираща музика, съчетана със снимки на красиви пейзажи. Функцията таймер ще ви събуди със звук на аларма, който няма да ви стресне.

Предлага се на iOS и Android

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: