Вече сте на строга диета, за да отслабнете, но все още не успявате? Опитайте се да погледнете назад какви напитки консумирате. Някои видове напитки трябва да се избягват по време на диета, тъй като броят на калориите и захарта може да надхвърли препоръчителната граница.
Вместо да осигурят усещане за ситост и да ви попречат да ядете повече, тези напитки тайно увеличават запасите от мазнини. И така, какви напитки трябва да избягвате?
Разнообразие от напитки, които не са приятелски настроени по време на диета
Захарта и калориите се намират не само в храната. Силни напитки като смутита Дори леки като чай съдържат и двете.
Количеството съдържание и неговият ефект върху успеха на диетата обаче със сигурност е различно.
За да отслабнете успешно, трябва да избягвате следните видове напитки по време на диета:
1. Плодов сок и смутита със захар
Плодовете могат да ви помогнат да отслабнете, но плодовите сокове и смутита, които съдържат захар, имат обратен ефект.
Всъщност плодовият сок и смутита в опаковката може да съдържа допълнителен подсладител дори повече.
Можете просто да пиете плодов сок и смутита докато сте на диета.
Не забравяйте обаче винаги да използвате сто процента пресни плодове без изкуствени подсладители. Също така следете порцията и не прекалявайте.
2. Напитки със сироп и сметана
Други напитки, които трябва да се избягват по време на диета, са тези, които съдържат добавен сироп и сметана. Кафето, например, често се сервира със сироп и сметана, за да стане по -ароматно.
Всъщност кафето е нискокалорична напитка. Кофеинът в него също може да намали апетита, така че приемът на храна да е по -буден по време на диетата.
Въпреки това, кафето, което идва с различни гарнитури не е подходящ за диета, защото съдържа много захар и калории.
Като илюстрация, 470 mL Caramel Frappuccino съдържа 420 калории и повече от 8 супени лъжици захар.
3. Газирани напитки
Една консерва кокс може да съдържа до 5-6 супени лъжици захар. Всъщност препоръчителният дневен прием на захар е 4 супени лъжици.
Излишната захар ще се превърне в мазнина и това затруднява отслабването.
Ето защо содата е една от напитките, които трябва да се избягват по време на диета.
Същото важи и за диетичната сода. Въпреки че няма калории, проучванията върху животни са установили, че тази напитка може да увеличи апетита.
4. Енергийни напитки
Енергийните напитки съдържат кофеин и захар, които могат да причинят временен прилив на енергия.
За съжаление, количеството захар в енергийните напитки е толкова високо, че те не са подходящи за хора, които отслабват.
Освен това енергийните напитки също не са гъсти с хранителни вещества. Тази напитка ще осигури само допълнителни калории, но все пак ще почувствате глад след това.
В резултат на това може да ядете повече и по този начин да наддадете на тегло.
5. Алкохол
Друга напитка, която трябва да избягвате по време на диета, е алкохолът. Консумацията на алкохол може да попречи на храносмилателния процес, да увеличи апетита и да ви накара да ядете твърди и мазни храни.
Някои видове алкохолни напитки също съдържат доста калории. Тези калории могат да идват от самия алкохол или различни смесени съставки като сода, плодов сок, сироп и т.н.
Напитките оказват голямо влияние върху успеха на отслабването. За да бъде вашата диета успешна, изберете по -приятелска напитка като вода, чай, вода от джинджифил и протеинови шейкове .
От друга страна, напитките с високо съдържание на калории и захар всъщност ще увеличат теглото, така че трябва да се избягват при диета.
