Трикове за предотвратяване на ниска кръвна захар (хипогликемия)

Състоянието на ниски нива на кръвната захар или хипогликемия наистина е най -рисковото, което изпитват хората, подложени на инсулинова терапия или лечение с кръвна захар, като диабетици. Кръвната захар обаче също може да падне твърде ниско с течение на времето, без да се влияе от никакви лекарства. Това прави хипогликемията може да бъде изпитана от всеки, включително и вие, които сте здрави. За щастие опасностите от хипогликемия могат да бъдат предотвратени чрез прилагане на трикове за избягване на ниска кръвна захар.

Кога да внимавате нивата на захарта да спадат?

Хипогликемията е състояние, при което нивата на кръвната захар са по -ниски от нормалната граница на кръвната захар до 70 mg/dL. Някои от симптомите, които показват, че нивото на кръвната Ви захар е твърде ниско, включват:

Замайване
Тялото е слабо и треперещо
Сърдечен пулс
Замъглено зрение
Загуба на равновесие.

Ако не се опитате да избегнете ниска кръвна захар или дори ако тя се появява многократно, хипогликемията може да причини мозъчно увреждане, което може да доведе до гърчове, кома и дори смърт.

Лекарствата за диабет, насочени към понижаване на високите нива на кръвната захар, като инжекции с инсулин и лекарството метформин, имат странични ефекти, които предизвикват хипогликемия.

Драстичните спадове на кръвната захар обаче могат да бъдат повлияни и от естествените реакции на организма.

Няколко неща могат да направят човек по -застрашен от развитие на хипогликемия, като например:

Когато спите през нощта, защото тялото не получава прием на храна за дълго време.
Не яжте редовно с небалансирани порции храна.
Твърде много активност и не увеличавайте дневния прием на въглехидрати.
Хранене твърде малко и нередовно, но все пак инжектиране на инсулин във фиксирана доза.
Превишена доза инсулинова терапия от препоръчаната от лекаря.
Инжектирайте инсулин в неподходящо време, например преди тренировка.
Консумирането на твърде много алкохол на празен стомах за дълго време.
Упражненията са твърде интензивни, без да са придружени от адекватен прием на храна.

Трикове за предотвратяване на ниските нива на кръвната захар

Здравните проблеми, причинени от хипогликемия, могат да бъдат предотвратени чрез комбинация от прилагане на здравословен начин на живот с дисциплина при лечението, особено при диабетици.

За да бъде по -контролирана кръвната захар, Националният институт по диабет ви съветва да направите следните трикове, за да предотвратите ниска кръвна захар:

1. Редовно проверявайте нивата на кръвната захар

Редовната проверка или проверка на нивата на кръвната захар всеки ден е необходима, за да се измери дали сте преминали добре лечението, дали сте достатъчно активни, за да се движите, или сте задоволили дневните си нужди от храна.

Проверявайте нивата на кръвната захар независимо, като използвате глюкомер няколко пъти на ден, както е препоръчано от лекаря. Трябва да проверите незабавно, когато покажете оплаквания, които се подозират като симптоми на хипогликемия.

За да предотвратите ниски нива на кръвната захар през нощта, винаги проверявайте редовно нивата на кръвната захар преди лягане.

Ако нивото на кръвната захар на диабет винаги спада през нощта, трябва да помолите Вашия лекар да коригира дневната Ви доза инсулин.

2. Яжте редовно с балансирано хранене

Нивата на кръвната захар трябва да се повишават след хранене.

Въпреки това, хипогликемията може да възникне и когато хората с диабет тип 1, които ядат твърде малко и често пропускат храненията, но винаги инжектират инсулин във фиксирани дози.

Следователно ключът към трика за предотвратяване на спадането на кръвната захар твърде ниско е да ядете и закусвате редовно по график.

Това трябва да бъде придружено от редовен график на инжекции с инсулин, особено за диабетици.

Освен това трябва да регулирате и вида на храната, която консумирате.

Уверете се, че сте задоволили ежедневните си хранителни нужди, особено количеството въглехидрати, за да поддържате нивата на кръвната захар в нормални граници.

//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/hypoglycemia-low-blood-cugar/

Съвети за предотвратяване на ниска кръвна захар по време на тренировка

Подлагането на тежки дейности, като например упражнения, излага диабетиците на по -висок риск от развитие на хипогликемия. Въпреки че все още се изисква да сте винаги физически активни, за да контролирате нивата на кръвната захар.

Затова трябва да приложите специални трикове, за да избегнете ниски нива на кръвната захар по време на тренировка.

1. Проверка на нивата на кръвната захар

Проверявайте нивата на кръвната захар преди, по време и след тренировка. Уверете се, че нивото на кръвната Ви захар е над 100 mg/dl, преди да започнете да спортувате.

Ако нивото на кръвната Ви захар е над 250 mg/dl, преди да започнете да спортувате, проверете урината си за кетони.

Ако резултатите от изследването на урината разкрият наличието на кетони, не продължавайте да спортувате. Това може да повиши нивата на кръвната Ви захар и да увеличи риска от кетоацидоза, което е състояние на тежка дехидратация.

Ако нивото на кръвната Ви захар по време на тренировка е 70 mg/dL или по-ниско, спрете дейността и яжте храни, богати на въглехидрати, като резени плодове, нискомаслено кисело мляко и блокчета от гранола.

Проверявайте на всеки 15 минути, ако не се промени, опитайте отново.

Проверете, когато приключите. Това ще ви уведоми как упражнението, което правите, може да повлияе на нивата на кръвната Ви захар. Тази проверка също ще ви информира дали имате нужда от лека закуска, за да повишите нивото на захарта си (ако е под 100 mg/dl) или не.

2. Яжте преди да тренирате

За да предотвратите ниска кръвна захар, уверете се, че имате достатъчно енергия по време на тренировка, като ядете храни, богати на калории, особено въглехидрати.

Избягвайте консумацията на алкохол както преди, така и след тренировка

Не забравяйте обаче да дадете интервал между времето след хранене и упражнения, поне 2 часа. Не тренирайте на пълен стомах.

Затова избягвайте храни и закуски с високо съдържание на мазнини, тъй като те отнемат много време за усвояване.

Ако приемате инсулин преди хранене, уверете се, че знаете и кога инсулинът достига своя пик. Отложете упражненията, докато действието на инсулина приключи.

3. Винаги имайте готови закуски

Понякога е трудно да се предотвратят състояния с ниска кръвна захар по време на тренировка. За да предвидите, винаги трябва да носите закуски, които могат бързо да повишат нивата на кръвната захар.

Ако няколко пъти имате здравословни проблеми, подобни на симптомите на хипогликемия, незабавно проверете нивата на кръвната си захар. Не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар.

За хората с диабет трябва да се консултирате, за да коригирате плана за лечение на диабет, който е по -безопасен за вашето здравословно състояние.