Много хора искат да отслабнат драстично за кратко време. Но процесът на отслабване не е толкова прост. И така, какво всъщност се случва, когато отслабнете? Как можете да отслабнете в крайна сметка?
Загубата на тегло зависи от броя на калориите, които влизате и излизате
Осъзнахте ли, че цялата храна, която ядете, може да добави калории в тялото ви и в крайна сметка да ви накара да наддадете на тегло? Затова най -подходящата препоръка за бързо и безопасно отслабване е да се ограничи приема на калории и да се изгорят калориите, които са се натрупали в тялото ви.
Натрупаните калории всъщност се съхраняват от тялото под формата на мазнини. Така че мнозина също казват, че трябва да изгорите мазнините си, защото по принцип купчината калории е същата като мазнините.
Всъщност теглото ви винаги се покачва и намалява всеки ден. Не вярвайте? Просто се опитайте да се претеглите след един ден дейности или след изхождане. Теглото ви трябва да бъде намалено с 500 грама до 1 кг.
Но проблемът е, че теглото отново ще се увеличи заедно с храната - независимо от вида на храната - която постъпва в стомаха ви. количеството на качване на тегло зависи от количеството храна, която приемате. Не забравяйте, че всички тези храни ще се съхраняват под формата на мазнини.
Следователно ще отслабнете, ако изгорените калории в тялото са по -големи от калориите в.
И така, как протича процесът на отслабване?
Всички процеси, които тялото извършва, изискват енергия, независимо дали става за изпълнение на основни функции - като дишане и смилане на храна - и движещи се мускули. Докато енергията се получава от храната, която ядете, особено глюкозата в кръвта.
Когато правите тежка физическа активност или спортувате редовно, имате нужда от голямо количество енергия. Отначало тялото ще образува енергия от смилането на храната, която току -що сте яли преди дейността. Въпреки това, ако дейността, която извършвате, е доста напрегната и храната не произвежда много глюкоза, тялото автоматично ще приема мастни депозити за енергия.
Освен това, ако ограничите приема на постъпваща храна. Тялото ще „липсва“ на глюкоза в кръвта - което е основата за производство на енергия - и в крайна сметка ще вземе енергийни резерви от мазнините. Мастните отлагания ще се превърнат в глюкоза, когато е необходимо.
Следователно, мощен начин да отслабнете бързо е да ограничите приема на калории и да спортувате редовно. Така че тялото ви вече няма много мазнини. Ограничаването на калориите обаче трябва да се извършва правилно, а не небрежно. Трябва да се консултирате с това с диетолог, за да получите правилното изчисление на калориите.
Липсата на течности в организма също може да причини загуба на тегло
Отслабването може да се дължи на намалените мазнини в организма, но може да се дължи и на липсата на течности в организма. Ако приемате лекарства за отслабване, които са на пазара, обикновено тези лекарства ви карат да отделяте постоянно телесни течности.
Водата е най -големият компонент, който изгражда тялото, което е около 70%. Така че, ако тялото ви губи много течности, нищо чудно да отслабнете бързо.
Но бъдете внимателни със страничните ефекти на лекарствата или всякакъв вид диета, която само намалява теглото на водата. Разбира се, това няма да е добре за здравето. Това не само причинява дехидратация на тялото, но и няма ефект върху натрупването на мазнини - което трябва да загубите. Така че все още сте изложени на висок риск от различни хронични заболявания.
