Сауната се използва от хиляди години като естествен начин за подобряване на кръвообращението, отпускане на тялото и облекчаване на болката. Внимавайте обаче. Прекалено дългото прекарване в сауната всъщност може да има отрицателно въздействие върху здравето. Какви са най -вероятните рискове от страничните ефекти на сауната?
Странични ефекти от сауната, които могат да бъдат опасни
Въпреки че предлага много ползи за здравето, сауните имат рискове, които не бива да се подценяват. Особено ако отнема твърде много време. Идеалната сесия за сауна не трябва да бъде по-дълга от 8-10 минути.
По -дълго от това могат да се появят следните странични ефекти:
1. Дехидратация
Най -честият страничен ефект на сауните е дехидратацията. Прекалената продължителна баня в сауната може да увеличи риска от дехидратация, поради това, че тялото губи много течности поради силно изпотяване.
Ако след това се почувствате слаби и безсилни, може да сте дехидратирани от твърде дълго време. Дехидратацията може да причини сериозни странични ефекти като ниско кръвно налягане и загуба на съзнание (припадък).
Хората с определени състояния, като анамнеза за бъбречно заболяване, може да са изложени на по -висок риск от дехидратация.
Е, най -добрият начин да избегнете хронична дехидратация е да прекратите сеанса в сауната и веднага да пиете вода, за да попълните телесните си течности.
2. Повишава се телесната температура
Изпотяването е естествен начин за охлаждане на тялото. Въпреки това, в изключително горещи среди, като например сауни, охладителната система на това тяло може да не работи оптимално, така че основната ви температура може да скочи до опасни нива.
В медицински термин това състояние се нарича прегряване. Прегряване ще ви накара да се чувствате много горещи, не само извън тялото, но и отвътре.
Това състояние може да се влоши, ако преди да направите сауна, консумирате прекомерно алкохол.
3. Намалете броя на сперматозоидите
Проучванията показват, че горещите температури в сауната могат да загреят тестисите, причинявайки намаляване на броя и качеството на сперматозоидите.
Правена от време на време и достатъчно отдалечена, сауната може да не причини веднага смъртта на сперматозоидите. Но за мъжете, които имат малко количество сперма, може да се наложи да избягват сауните за известно време, особено ако той и партньорката му планират да забременеят. Особено за дълго време в сауната.
Въпреки това досега няма доказателства, че сауните могат да причинят безплодие или безплодие на мъжете.
4. Кръвното налягане намалява
Драстичното повишаване на телесната температура също влияе върху работата на сърцето и кръвоносните съдове. Високата телесна температура води до увеличаване на сърдечната честота, така че кръвоносните съдове на сърцето се разширяват и в крайна сметка понижават кръвното налягане.
Затова сауните не се препоръчват за хора, които имат анамнеза за някои сърдечни заболявания. Пациентите с неконтролирано кръвно налягане, анормален сърдечен ритъм, нестабилна стенокардия, хронична сърдечна недостатъчност или заболяване на сърдечната клапа, трябва първо да се консултират с лекар, преди да вземат баня за сауна.
Неща, които трябва да се вземат предвид при къпане в сауната
За да избегнете страничните ефекти на сауните, които са вредни за здравето, ето някои безопасни насоки, на които трябва да обърнете внимание:
- Избягвайте прекалено дълга баня в сауна. Уверете се, че не парите повече от 30 минути.
- Избягвайте да пиете алкохол. Преди да решите да си вземете баня за сауна, добре е да избягвате да пиете алкохолни напитки, защото това всъщност може да загрее тялото ви и да го направи склонен към дехидратация.
- Увеличете приема на течности. За да избегнете риска от дехидратация, трябва да спазите приема на течности, като пиете много вода преди и след сауна.
- Обърнете внимание на здравословното си състояние. Ако изведнъж се почувствате зле, докато правите сауна, е добре да спрете тази дейност за известно време или докато състоянието ви наистина се подобри.
- Консултирайте се с лекар. Както е обяснено по -горе, има няколко условия, които ви правят по -податливи на страничните ефекти от сауната. Така че, ако имате анамнеза за хронично сърдечно заболяване и неконтролирано кръвно налягане, моля първо се консултирайте с лекар, за да гарантирате неговата безопасност за вас.
