Бременността е интересно нещо. В очакване на пристигането на бебето, разбира се вие като родител ще подготвите всичко, което е най -добро за здравето на вашето мъниче. Не само това, хранителният прием на майката също е въпрос на голяма загриженост. За да подобрите здравето си по време на бременност и плода, редовното ядене на киви по време на бременност се оказва много полезно за майката и плода.
Можете да ядете киви по време на бременност с кожа, подобна на ябълка, но повечето хора предпочитат да го разрежат наполовина и след това да извадят вътрешността. Или друга алтернатива е да обелите кожата и да нарежете резените плодове.
Без значение как ядете киви по време на бременност, по -важно е да измиете кивито, преди да го консумирате. Тъй като върху кожата на кивито има различни видове бактерии или вредни химикали, които могат да попречат на развитието на плода.
Какви хранителни вещества се съдържат в кивито?
Кой не знае плодове киви? Този плод е един от плодовете с много хранително съдържание. Ето списък на хранителното съдържание на киви, което е добро за здравето на утробата на бъдещата майка.
1. Фолиева киселина
Фолиевата киселина е вид витамин В (В9), който е важен за развитието на нервната система и растежа на клетките. Липсата на консумация на фолиева киселина по време на бременност може да увеличи риска от вродени дефекти, като спина бифида.
Според Центрове за контрол и превенция на заболяваниятаПрепоръчва се бременните жени да консумират 400 микрограма фолиева киселина на ден. Консумацията на фолиева киселина трябва да започне един месец преди бременността, за да се предотвратят дефекти в мозъка и гръбначния стълб на бебето. Е, кивито се оказва естествен източник на фолиева киселина и е безопасно за консумация.
2. Витамин С
Витамин С също има важна роля по време на бременност. Това е така, защото витамин С може да повиши имунитета, както и да предизвика производството на колаген, протеин, който поддържа кожата еластична и еластична. Майките се нуждаят от колаген и витамин С, за да предотвратят появата на целулит по стомаха на майката.
Кивито е добър източник на витамин С. Витамин С е мощен антиоксидант, който може да предпази организма от опасностите от свободните радикали и има антимикробен ефект, който предотвратява растежа на бактерии, вируси или паразити.
3. Витамин К
Витамин К е витамин, който е важен за съсирването на кръвта и ускорява зарастването на рани. Базиран на MedlinePlus Този витамин също има роля за поддържане на здравината на костите.
Консумирането на адекватен витамин К по време на бременност е много важно, тъй като по време на раждането често се появява кървене. Прекомерната загуба на кръв поради дългото съсирване може да бъде животозастрашаваща.
4. Естествена захар
Кивито има естествен захарен компонент, който помага да контролирате апетита си за нездравословни сладкиши. С нисък гликемичен индекс, кивито не предизвиква скокове на инсулин. Контролът на кръвната захар е важен, предвид многото случаи на гестационен диабет по време на бременност.
5. Добър за храносмилането
Като бременна майка, разбира се, знаете, че по време на бременност често се появяват запек (затруднено изхождане) и хемороиди. Кивито е добър източник на пребиотици. Пребиотиците съдържат ензими, фибри и компоненти фенолни . Така че яденето на киви е добро за предотвратяване на запек, диария, язви, гадене и болки в стомаха.
6. Повишаване на имунитета
Кивито е богато на антиоксиданти, които помагат за защита на ДНК и РНК на плода от увреждане. Тези антиоксиданти отговарят за борбата със свободните радикали в организма и са в състояние да се борят с болестите, така че бременните жени и техните бебета да останат здрави. Антиоксидантите също имат функция за защита на клетките от увреждане на свободните радикали. Е, това свойство е още една причина да ядете киви по време на бременност.
7. Хормонално балансиране
Нивата на хормоните се колебаят често по време на бременност. Веднъж се чувствате много емоционални и експлозивни, но изведнъж се успокоявате за миг. Това емоционално сътресение е причинено от дисбалансирани хормони.
Депресията, умората и стресът не са полезни за бременните жени. Яденето на киви по време на бременност може да преодолее този проблем, тъй като кивито има свойството да балансира хормоните при бременни жени.
