Сигурно всеки е избухнал от гняв поне веднъж в живота си. Може би защото сте разстроени, че сте заседнали в трафика, или защото сте пропуснали влака си, така че закъснявате за работа. Но понякога някои хора са по -раздразнителни без видима причина. Обича да се ядосва, неговият juntrungan също може да развали настроението на хората около вас. Всъщност там, където има дим, трябва да има и огън. Затова идентифицирайте различни неща, които може да са причината, поради която наскоро лесно сте се запалили, за да можете веднага да намерите начини да ги преодолеете.
Различни неща, които ви правят раздразнителни, без да го осъзнавате
1. Липса на сън
Не е необичайно липсата на сън да направи някого лесно емоционален. Липсата на сън може да причини бдителност и намалена мозъчна концентрация. Така че не се изненадвайте, ако след часове на безсъние вие сами се объркате, затруднявате се да мислите ясно, затруднявате запомнянето и трудно приемате нова информация. В резултат на това производителността ви рязко спада, което може да доведе до стрес. Стресът от изискванията за работа, съчетан с последиците от липсата на сън, може да ви накара да избухнете като бомба със закъснител.
Това се подсилва от изследване на Университета в Пенсилвания, което съобщава, че хората, които спят само по 4,5 часа всяка вечер в продължение на цяла седмица, са по -раздразнителни, тъжни, стресирани и уморени. Когато ги помолиха да спят 7-8 часа, настроението им изглеждаше по-добро и стабилно от предишните дни.
2. Депресия
Освен че предизвиква чувство на безнадеждност и отчаяние и загуба на интерес към нещата, които обичайно харесвате, депресията може също да накара човек да стане раздразнителен. Дори понякога депресираните хора могат да отговорят на нещо с грубо поведение или думи. Депресията може също да накара човек да прави рискови неща, като например безразсъдно шофиране с висока скорост.
Депресията не трябва да се подценява. Ако напоследък сте били сърдити, но се чувствате много уморени и нямате енергия да се движите, също винаги се чувствате потиснати, трябва да се консултирате с лекар за правилна диагноза и лечение.
3. Тревожни разстройства
Джули де Азеведо Ханкс, д -р, LCSW, семеен терапевт в Америка, казва, че тревожните разстройства или прекомерната тревожност могат да затруднят някой да регулира емоциите си.
Тревожните хора са склонни да гледат негативно на нещо, а всъщност това все още не се е случило дори потенциално добре. В резултат на това, когато възникне предизвикателна ситуация или когато е провокирана от неприятни условия, те я изпускат с гняв.
Трудността да се контролират тези негативни чувства и мисли в крайна сметка кара човек да покаже емоциите си по гневен начин.
4. Очакванията не отговарят на реалността
В живота трябва да имате различни очаквания, вариращи от тривиални въпроси до дългосрочни. Въпреки това, когато реалността не е такава, каквато се очаква, например само получаване на В+, докато се надявате на А или се надявате да бъдете повишени, но това не става, това може да предизвика емоционален изблик при някои хора.
Контролирайте гнева си, за да накарате живота да се чувства по -добре
Освен вече споменатите неща, има много други неща, които могат да ви накарат да се ядосвате лесно. Затова се опитайте да откриете допринасящите фактори, за да можете да решите какви стъпки да предприемете, за да намалите навика на раздразнителност.
Освен това е важно също да контролирате гнева, за да не ескалира. Един от най -лесните начини е да поемете дълбоко въздух и бавно да го издишате. Правете тази техника на релаксация, докато не се почувствате по -добре.
