Има много митове за следродилния период, които все още се вярват от хората в Индонезия. Освен че не им е позволено да излизат от къщата в продължение на 40 дни, за новите майки също се казва, че не им е позволено да подремват след раждането. Какво каза лекарят за тази „забрана на баба“?
Защо майките не могат да подремнат след раждането?
Забраната на предците, които казваха, че майките не трябва да дремят, може да се основава на факта, че новородените трябва да се грижат и да се наблюдават непрекъснато. Това обаче не означава непременно, че майките не трябва да подремват дори 10 минути след раждането.
Всяка майка, която току -що е родила, може да подремне, когато може. Дременето не е нещо, което майките трябва да избягват след раждането. Сънят е точно основната потребност на всяко човешко същество, която трябва да бъде удовлетворена, включително и от новите майки.
Сънят помага за възстановяване на издръжливостта, така че ускорява процеса на възстановяване след раждането. Когато спите, имунната ви система освобождава съединения, наречени цитокини, за да се бори с възпалението и инфекцията в тялото. Ако не спите достатъчно, тялото ви няма цитокини, за да ви предпази от заболяване.
Липсата на сън ще влоши състоянието на тялото на майката, което не е достатъчно годно след раждането. В резултат на това майката няма да има достатъчно енергия, за да се грижи за новороденото си бебе. Следователно, дременето след раждането може да бъде много добър начин да „погасите“ липсата на сън. Редовният сън също може да помогне за намаляване на стреса и тревожността, които често измъчват новите майки след раждането.
За съжаление, не всички майки могат да подремнат добре след раждането, защото им се налага често да кърмят децата си. Е, това е, което може да попречи на ежедневния ви режим на сън.
Съвети за почивка след раждане
Грижата за новородено може да бъде много уморителна. Ако не умеете да управлявате времето си, може да изпитвате по -често недоспиване. За да предотвратите това състояние, ето няколко съвета за почивка след раждането, които можете да приложите у дома:
1. Лягайте, когато бебето ви спи
Опитайте се да си почивате, когато детето спи. Но се уверете, че бебето ви е в безопасност и комфорт. Въпреки че от друга страна се изкушавате да вършите различни други домакински дела, които са не по -малко важни, почивката за известно време изглежда по -полезна. Можете да настроите аларма, ако се притеснявате, че спите твърде дълго.
2. Разберете модела на сън на вашето бебе
Фазата, когато бебето ви се събужда няколко пъти през нощта, няма да продължи вечно. С нарастването на бебетата продължителността на съня им обикновено ще бъде по -голяма. Научете повече за това кое е идеалното време за сън на бебето и как да помогнете на бебето да заспи по -бързо.
3. Лягайте си рано
Опитайте се да придобиете навика да си лягате по -рано, например една седмица след раждането. Ако не можете да затворите очи, въпреки че се приготвяте да заспите, направете всичко, което успокоява тялото и ума ви, така че да ви стимулира да си лягате рано. Някои неща, които можете да направите, например да се накиснете в гореща вода няколко часа преди лягане или да слушате любимата си музика.
4. Помолете съпруга си за помощ
Не се колебайте да помолите други хора за помощ, включително партньора си, когато наистина се нуждаете от тяхната помощ. Можете да споделяте задачи със съпруга си, като например кой ще смени памперса на бебето или ще го задържи, когато бебето плаче през нощта. Освен това можете също да поискате помощ от най -близките си роднини, за да почистите къщата, за да можете да си починете по -дълго.
