Не само хората, които изпитват недостиг на желязо, хората, засегнати от анемия, бременните жени и кърмещите майки също се нуждаят от добавки с желязо. Ако принадлежите към групата хора, които трябва да приемат железни добавки, тогава първо трябва да знаете правилата, когато ги приемате. Тогава кои са правилата, които трябва да се спазват?
Важни правила при прием на железни добавки
Ето някои важни правила, на които трябва да обърнете внимание, преди да вземете железни добавки, включително:
1. Обърнете внимание на дозировката и времето на приемане на добавки
Добавките с желязо могат да се приемат под формата на капсули, таблетки, дъвчащи или течни. Каквато и да е формата, винаги обръщайте внимание на дозировката и времето за приемане на добавки, както е препоръчано от Вашия лекар.
За лечение на желязодефицитна анемия при възрастни обикновено се изисква доза от 100-200 милиграма (mg) добавки на ден. Тази добавка трябва да се приема 2 пъти на ден, в зависимост от отделния пациент. Ако все още сте объркани относно правилата, не се колебайте да попитате Вашия лекар.
2. Избягвайте определени храни
Добавките с желязо имат някои странични ефекти като стомашна болка, гадене, повръщане, диария, черни изпражнения или запек. Като решение яжте много храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни, зеленчуци или плодове, за да облекчите страничните ефекти.
Не трябва обаче да ядете храни с високо съдържание на фибри едновременно с приемането на добавки, да. Причината е, че това може да потисне усвояването на желязото в организма, като същевременно елиминира ползите от него.
Подобен ефект ще възникне и когато ядете следните видове храни:
- Сирене и кисело мляко
- Яйце
- Мляко
- Спанак
- Чай, кафе или други напитки с кофеин
- Пшеничен хляб и зърнени храни
- Стомашно лекарство
Добре е, дайте почивка от поне 2 часа, след като ядете тези храни. По този начин усвояването на желязото няма да бъде нарушено и ще почувствате ползите максимално.
3. Придружено от прием на добавки с витамин С.
В допълнение към водата, можете да приемате железни добавки с портокалов сок или други добавки с витамин С, знаете! Съдържанието на витамин С може да ускори усвояването на желязото в организма, така че да получите максимална полза.
4. Консултирайте се с лекар
Ако сте приемали добавки с желязо, но усещате гадене, повръщане, запек или други странични ефекти, трябва незабавно да се консултирате с лекар
Това може да бъде причинено от твърде голяма доза железни добавки. Вашият лекар обикновено намалява дозата малко по малко според вашите нужди.
