Притеснявате се, защото вашето малко изглежда по -слабо от другите деца на неговата възраст? Всъщност, ако лекарят каже, че детето ви е здраво, не е нужно да се притеснявате за теглото му. Ако обаче теглото на детето е под средното, има няколко начина, по които може да се направи бебето по -голямо.
1. Висококалорични храни
Децата на възраст 2 - 3 години обикновено се нуждаят от приблизително 1000 kcal на ден, а децата на възраст между 4 - 8 години се нуждаят от 1200 - 1400 kcal на ден. Средностатистическият човек се нуждае от допълнителни 3500 ккал, за да натрупа 5 унции телесно тегло. Като добавите калориен прием от 500 kcal към общите дневни калорийни нужди на вашето дете, това ще помогне на детето ви да получава допълнителни 5 унции седмично, пропорционално на дете с наднормено тегло.
2. Увеличете приема на мазнини
Увеличаването на приема на мазнини в диетата на вашето дете е бърз и лесен начин за увеличаване на калориите, тъй като 1 грам мазнина съдържа повече калории от другите хранителни източници. Зехтинът и маслото от рапица, маслото и трансмаслената майонеза могат да се използват като съставки за приготвяне на ястията на вашето малко дете, а допълнителна 1 супена лъжица от всяко от тях ще увеличи броя на калориите с 45-120 kcal. Можете също така да добавите сметанов сос или топено сирене към ориз, тестени изделия или зеленчуци като алтернативен начин за добавяне на калории към диетата на вашето дете.
Докато готвите, заменете нискомаслените съставки с високомаслени. Например, когато правите овесени ядки, използвайте прясно мляко, вместо просто да го смесвате с вода.
3. Увеличете приема на въглехидрати
Въглехидратите включват хранителни източници, които са богати на калории, 4 ккал / грам, макар и не толкова в съдържание на мазнини. Можете да дадете на детето си леки закуски с високо съдържание на въглехидрати, като стафиди, сушени плодове и гранола. 250 грама от една от тези съставки съдържат най -малко 240 ккал, също подходящи за добавяне като пълнеж за пудинг, кисело мляко или зърнени храни.
Можете също така да увеличите дневния прием на въглехидрати на вашето бебе, като добавите мед или плодов сок към пресни плодове или овесени ядки.
4. Калории от напитки
Ако вашето малко не обича да яде, можете да му помогнете да наддаде на тегло с приема на калории, съдържащ се в някои напитки. Пресните плодови сокове, прясното мляко, киселото мляко и смутитата, съдържащи кисело мляко, обикновено имат повече от 100 ккал на порция (8 унции/250 мл). Тези напитки също са богати на витамини и минерали, тъй като млечните продукти съдържат до 8 грама протеин на порция. Можете да закупите специални формули за растеж и развитие на бебета в шоколадови или ванилови аромати, които се предлагат в супермаркети или аптеки.
5. Яжте редовно
НЕ ПРЕПАЗВАЙТЕ храненията: пропускането на храненията ще лиши вашето мъниче от шанса да получи достатъчно калории за дневните дейности. Вземете навика да се храните 3 пъти на ден с 2 интервали между нормалните хранения.
6. По -голяма порция
Сервирайте две порции сандвичи наведнъж, вместо просто да давате една чаша. Осигурете мляко в по -голяма чаша или голяма купа за зърнени храни и по -големи плодове.
7. Сервирайте фъстъчено масло, ядки, авокадо и зехтин
Тези храни са богати на здравословни мазнини и могат да бъдат добавени към диетата за вашето дете, което обича да спортува. Хранителните вещества, съдържащи се в тези храни, ще помогнат за възстановяване на възпалението, което може да бъде причинено от наранявания, когато вашето мъниче тренира. Храните, богати на здравословни мазнини, съдържат и високи нива на калории. Добавете нарязани бадеми към зърнената закуска или салатата. Направете сандвич, покрит с фъстъчено масло, или сервирайте сос гуакамоле с авокадо като закуска за пърженото картофче на вашето дете (без наситени мазнини)
Замайване след като станете родител?
Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!
