Отпуснатата кожа след раждането прави новите майки по -малко уверени. Ето защо майките, които току -що са родили, често търсят начини да стегнат увисналия си корем след раждането. И така, колко време отнема отпуснатият стомах да се върне към нормалното и как да стегнете стомаха си след раждането?
Колко време отнема на стомаха да се нормализира след раждането?
Майките, които току -що са родили, обикновено изпитват почти същите проблеми, особено свързани с промени в тялото, един от които е увиснал стомах.
По време на бременността коремната кожа наистина се разтяга, защото съдържа бебе, чийто размер се увеличава всеки месец до края на третия триместър.
Освен че е бременна, наддаването на тегло по време на бременност е и причина за следродилен увиснал стомах.
В резултат на това понякога има майки, чийто размер на стомаха изглежда така, сякаш все още са бременни, въпреки че са раждали преди това, независимо дали имат нормално раждане или цезарово сечение.
Въпреки че е доста трудно да се върне стомаха до първоначалния му размер, всъщност е възможно стомахът да се върне в плоскост.
Ключът, който искате да приложите как да стегнете увиснал стомах след раждането и бъдете търпеливи да го преживеете.
Необходими са девет месеца, докато тялото и стомахът се разширят по време на бременност. Така че на тялото и стомаха също са необходими няколко месеца, за да се върнат към нормалните си размери.
Според Baby Center са необходими около 6-8 седмици по време на пуерпериума, за да се свие матката до размера преди раждането и раждането.
Автоматично ще отнеме повече време, докато увисналият стомах може да се върне в равно състояние, както се надявате.
Колко бързо увисналият корем се връща в първоначалната си форма след раждането зависи от няколко неща, а именно:
- Форма и размер на тялото преди бременността и раждането
- Наддаване на тегло по време на бременност
- Колко активно или колко често тренирахте след раждането
- телесни гени
Естествени начини за стягане на увиснал корем след раждането
Всяка жена, която току -що е родила, би пожелала отново стройно тяло и стегнат корем, както преди.
Успокой се, това не е просто мечта, наистина! Да, можете да получите твърд, увиснал корем след раждането.
Докато се грижите за вашето мъниче, направете някои от следните естествени начини да стегнете увисналия корем след раждането:
1. Погрижете се за диетата си
Освен че ускорява процеса на възстановяване, управлението на добра диета след раждането също може да бъде начин за стягане на увиснал стомах след раждането, знаете!
За да може стомахът отново да бъде стегнат, опитайте да добавите различни източници на протеини в диетата си.
Хранителните източници на протеини като яйца, месо и ядки са много добри за развитието на мускулите на тялото.
Протеинът също съдържа колаген, който може да помогне за стягане на увиснал стомах, например в ръцете, бедрата, стомаха, лицето и други части на тялото.
Според индекса на хранителната адекватност на Министерството на здравеопазването на Индонезия, общите нужди от протеини за жени на възраст 19-49 години са около 56-57 грама.
Сега, тъй като в момента кърмите, трябва да добавяте 20 грама протеин към вашата диета всеки ден.
2. Пийте много вода
Не само утоляването на жаждата, пиенето на достатъчно вода всеки ден също може да направи стомаха по -еластичен.
Колкото повече пиете вода редовно, толкова по -влажна ще бъде кожата ви и постепенно ще намали отпуснатата кожа на стомаха.
Пиенето на вода също може да помогне за изгарянето на мазнините в тялото и да намали натрупването на вода в стомаха, така че да бъде начин за стягане на стомаха след раждането.
В резултат на това разхлабеният стомах бавно ще се стегне и ще ви накара да изглеждате стройни като преди бременността.
3. Редовни упражнения
Определили ли сте диетата си и сте пили достатъчно вода? Не забравяйте да го балансирате с редовни упражнения, ОК!
Не само, че помага да отслабнете след раждането, упражненията след раждането също могат да помогнат за стягане на увиснал корем.
Няма нужда да се притеснявате да опитвате упражнения с висока интензивност като начин да преодолеете увисналия стомах след раждането, така че мазнините бързо да бъдат намалени.
Можете да правите леко кардио, като бързо ходене, джогинг, плуване или колоездене, стига да го правите последователно.
Когато свикнете, добавете силови тренировки към тонус и тонизирайте мускулите.
Започнете с прости силови тренировки като коремни преси и лицеви опори Или можете да вземете курс по йога или пилатес.
Тези движения могат да стягат мускулите на сърцевината, бедрата и задните части за дълго време.
За да бъдете по -безопасни, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар относно времето и вида упражнения, които са подходящи за Вас.
Това има за цел да избегне риска от нараняване, което може да възникне по време на спорт по -късно.
4. Усърдно кърмене
Кой би си помислил, че кърменето на вашето малко може да бъде и най -ефективният начин да стегнете увисналия корем след раждането?
Освен че е източник на здравословно хранене за бебетата, ползите от кърмата от кърменето са полезни и за здравето на майката.
Кърменето превръща калориите в тялото ви в кърма за вашето бебе.
Колкото по -често и често кърмите, мазнините в тялото ви също ще намаляват все повече и повече.
Всъщност майките, които кърмят, са склонни да отслабват по -бързо от майките, които не кърмят.
5. Масаж с етерични масла
Етеричните масла имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за подобряване на текстурата на кожата и да я направят по-стегната.
Ето защо масажът с етерични масла може да се опита като начин за стягане на увиснал корем след раждането.
Дори освен увиснал стомах, стриите, които се появяват по корема, също са проблем след раждането, съобщават от March of Dimes.
За максимални резултати, опитайте да използвате зехтин или кокосово масло, за да се отървете от стриите след раждането на стомаха.
Нанесете етерично масло върху корема, ръцете или краката, след което масажирайте нежно.
Редовният масаж след раждането прави притока на кръв под кожата по -гладък, така че кожата става по -стегната.
С други думи, комбинация от масаж и етерични масла може да увеличи максимално усилията ви за прилагане на начин за стягане на увиснал корем след раждането.
