Липсата на сън по време на бременност може да затрудни раждането •

Раждането на деца е най -очакваното нещо за семейните двойки. Въпреки това е неоспоримо, че бременността и раждането са уморителни условия за родителите, особено за бъдещите майки. Различни промени във функциите на тялото настъпват, когато майката преживее бременност. Не само това, навиците, които обикновено се изпълняват от майките ежедневно, могат да бъдат нарушени, като например един от тях са навиците на майката за сън. По време на бременността има много неща, които причиняват недоспиване на майката, особено ако бременността е доста стара или навлиза в последния триместър. Времето за сън на майката става много нарушено поради симптоми и признаци, които се появяват с наближаването на деня на раждане. Но знаете ли, че липсата на сън по време на бременност е не само изтощителна, но и може да повлияе на процеса на раждане?

Защо майките често имат проблеми със съня през третия триместър на бременността?

Почти половината от бременните жени по света изпитват проблеми със съня, когато влязат в последния триместър. Влизайки в третия триместър, размерът на стомаха ви ще се увеличи, в зависимост от растежа на плода, който носите. Това често ви кара да се чувствате неудобно да спите, объркани относно правилната позиция и ви кара да спите здраво.

Не само това, симптомите и състоянията, които могат да повлияят на съня ви през 3 -ти триместър на бременността, са синдром на неспокойните крака, болки в гърба, чести крампи на краката, сърбеж в няколко части на тялото, симптоми на киселини и движение, ритане или кихане . удари от бебето си. Такива неща могат да попречат на спокойния ви сън, което след това ви кара да се лишавате от сън по време на бременност.

Защо липсата на сън по време на бременност причинява проблеми при раждането?

Липсата на сън по време на бременност в последния триместър води до по -дълъг процес на раждане и риска бебето да се роди не по нормален начин, известен също като цезарово сечение. Проучване, проведено от UCSF School of Nursing, показва, че липсата на сън по време на късна бременност може да направи майките по -склонни да имат дълъг процес на раждане или да раждат чрез цезарово сечение. Това проучване включва 131 жени, които са били бременни с 9 -ия месец от бременността.

От това проучване е известно, че бременните жени, които имат навика да спят по -малко от 6 часа на нощ, преживяват процеса на раждане средно 29 часа. Докато бременните жени, които спят достатъчно, се нуждаят само от 17,7 часа за процеса на раждане. Не само това, изследователите също разгледаха качеството на съня на групата бременни жени за една седмица. Известно е, че бременните жени, които имат лошо качество на съня в продължение на 4 дни в седмицата, са с 4,2 пъти по -голяма вероятност за цезарово сечение. Междувременно бременните жени, които имат лошо качество на съня в продължение на 5 дни в седмицата, са изложени на риск от цезарово сечение 5,3 пъти по -голямо от бременните жени, които спят с добро качество и достатъчно време.

Какви са другите странични ефекти от недоспиването по време на бременност?

Цезаровото сечение е медицинска процедура, която всъщност е рискована за майката и е последната мярка, която ще се направи, ако бебето не може да се роди нормално. Ефекти или състояния, които могат да възникнат в резултат на цезарово сечение, са загуба на кръв от майката, инфекция, съсирване на кръвоносните съдове в краката, гадене, повръщане, запек или запек, главоболие и наранявания на други органи. Не само, че има въздействие върху майката, цезаровото сечение също има неблагоприятно въздействие върху новородените, а именно риска от нараняване по време на операцията и проблеми с дишането.

Много майки се надяват на бързо раждане, но не всички ще бъдат такива. Някои майки, които изпитват безсъние или липса на сън, може да почувстват, че процесът на раждане отнема много време. Този продължителен процес на раждане може да доведе до недостиг на плод на кислород, нарушен сърдечен ритъм при бебето, маточни инфекции при майката и проблеми с околоплодната течност на майката.

Какво да направите, ако бременните жени имат проблеми със съня?

Точно както предположението или изявлението, което гласи, че бременните жени трябва да се хранят за двама души, а именно за майката и детето, което носи, както и да спят. Когато една жена е бременна, тя спи и почива за двама души едновременно. Следователно, адекватният сън е много важен за поддържане здравето на майката и нероденото бебе. Ето съвети, които бременните жени могат да направят, когато изпитват нарушения на съня при навлизане в третия триместър:

Избягвайте да пиете кафе, защото съдържа кофеин. Не само, че кофеинът ви затруднява съня, но и кафето кара тялото ви да абсорбира желязото, което трябва да бъде за бебетата.
Пийте много вода. Това ви поддържа добре хидратирани. С напредването на бременността вашият пикочен мехур ще бъде компресиран и ще трябва да изпразвате по -често. Затова трябва да пиете повече вода.
Правете упражнения поне 30 минути на ден. Упражненията могат да подобрят качеството на съня ви.
Направете стаята си тъмна и няма звук, който да наруши съня ви, когато спите през нощта.
Спете от лявата си страна, тъй като това е добре за здравето на бъбреците, матката и пикочния мехур.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО