Плюсове и минуси възникват, когато хората смятат, че яденето на плодове е по -добре преди или след хранене. За да извлечете максимална полза от плодовете, които ядете, кога трябва да ядете плодове?
Митове за забраната за ядене на плодове след хранене
Това е неоспоримо, плодовете предлагат безброй здравословни ползи за организма. Редовната консумация на плодове може да ви предпази от различни здравословни проблеми, да направи тялото ви по -здраво и да ви помогне да контролирате теглото си.
Мнозина смятат, че консумирането на плодове след хранене прави хранителните вещества, които влизат в тялото, излишни. В допълнение, консумацията на плодове след хранене може да причини смущения в храносмилателната система.
По този начин най -доброто време за ядене на плодове се смята за най -подходящо на празен стомах или преди да ядете големи ястия като обяд и вечеря. За съжаление това предположение е само мит.
Теорията, която подкрепя този мит, е, че плодовете ще се усвоят по -бързо с помощта на специални ензими, ако се консумират на гладно. Когато стомахът се напълни с храна, храносмилателната система ще бъде заета с усвояването на хранителни вещества, а не от плодове.
В резултат на това плодовете, които ядете след ядене, просто се заравят в стомаха, хранителните вещества не са усвоени и усвоени правилно.
Това е изложено на риск от предизвикване на преработена плодова ферментация в стомаха. Резултатите могат да варират, вариращи от метеоризъм, оригване, до коремна болка.
Мога ли да ям плодове след хранене?
Плодовете могат да се консумират по всяко време, както преди, така и след хранене. Няма научно доказани правила кога е най -доброто време да се насладите на плодове.
Ако ядете плодове след хранене, плодовете няма да се натрупват и да причинят храносмилателни проблеми. Хранителните вещества, получени от плодовете, все още ще се усвояват правилно от организма.
Съставено от Huffington Post, диетолог и диабет от САЩ Джил Вайзенбергер разкри, че процесът на ферментация на тези плодове няма да настъпи в стомаха.
Причината е, че ферментацията изисква много бактериални колонии. Междувременно стомахът ви е пълен със солна киселина, която ще убие различни бактерии, дори преди те да натрупат колонии и да предизвикат ферментация.
Освен това Джил добави, че храносмилателната система на човека е проектирана по такъв начин, че да може да обработва различни видове храна наведнъж. Например, когато ядете ориз със зеленчуци и гарнитури.
Съдържанието на всяка храна е различно, но храносмилателната ви система все още може да работи добре, за да смила храната, която ядете.
Плюсове и минуси на консумацията на плодове като десерт
Това, което трябва да се притеснявате, не е кога е най -доброто време за ядене на плодове, а колко от комбинацията от храни за смилане. Въпреки че плодовете са здравословен и свеж десерт, все пак трябва да обърнете внимание на порцията.
Всеки плод все още съдържа калории и захар. Така че, трябва да слушате внимателно, ако стомахът ви вече се чувства пълен. Това означава, че получавате достатъчно храна.
Ако наистина искате да ядете плодове, дайте си почивка за около 1-2 часа. Това е така, че нивата на консумираните калории и захар да не надвишават тези, изгорени от метаболитната система на организма при образуването на енергия.
Излишните нива на калории и захар могат да предизвикат различни здравословни проблеми като диабет, затлъстяване, чернодробни заболявания и високи нива на холестерол.
Това обаче не означава, че не трябва да ядете плодове след хранене. Яденето на плодове след хранене може да ви спести от други десертни варианти като сладолед или торта.
Десертите, различни от плодовете, обикновено са с по -високо съдържание на наситени мазнини, добавена захар и калории.
С течение на времето ще свикнете да ядете плодове всеки ден, ако сте обучени да го правите редовно. По този начин можете да извлечете максимална полза от различните хранителни вещества в плодовете.
