Изглежда, че почти всеки има поне 1 акаунт в социалните медии. Всъщност някои имат много до степен да поемат реалния си живот. И така, трябва ли някой да намали използването на социални медии? Някои от следните причини може да са вашите съображения за детоксикация в социалните медии.
Какво е детоксикация в социалните медии (детоксикация от социалните медии)?
Технологичният напредък наистина е много полезен във всички аспекти на живота ви, като например намирането на информация и общуването.
Използването му твърде често обаче може да доведе до пристрастяване към социалните медии, което всъщност ще се отрази на качеството ви на живот.
Ако започнете да чувствате, че прекарвате твърде много от живота си в сърфиране в социални медии, може би е време за детоксикация в социалните медии.
Детокс от социалните медии обикновено се прави чрез намаляване на употребата или дори премахването й напълно. Това може да им помогне да се обърнат назад към това, което са оставили в реалния живот.
Защо имате нужда от детоксикация в социалните медии?
Пристрастяването към всичко, включително социалните медии и технологиите, може да повлияе на живота ви. Започвайки от здраве, семейни отношения и приятелства, до вашата личност може да бъде засегната поради зависимостта от социалните медии.
Ето някои причини, поради които може да се нуждаете от детоксикация в социалните медии.
1. Влияе на психичното здраве
Един от тревожните ефекти от прекомерното използване на социалните медии е, че увеличава риска от психични разстройства, като депресия.
Проучване от Обществено здраве на BMC разкри, че децата, които са на около 10 години и са активни в интернет, могат да имат отрицателно въздействие върху тяхната зряла възраст.
Това е така, защото от детството те са изложени на много високи стандарти за успех или красота и може да са „псевдо“ в социалните медии.
В резултат на това, когато тези деца пораснат, те никога не са доволни от резултатите, които получават. Това може да доведе до депресия.
Детоксът от социалните медии има за цел да сведе до минимум риска да продължите да приемате определени стандарти, циркулиращи в социалните медии.
2. Намалете интимността във всяка връзка
Когато сте пристрастени към социалните медии, независимо дали го осъзнавате или не, всъщност намалявате качеството на времето във връзката. Не само романтика, но и братски отношения, работни отношения, приятелства и други отношения.
Според Нелс Оскар, ръководител на изследователския екип от Технически колеж, социалните медии са много мигновени, достигат до милиони хора наведнъж и влияят върху поведението на човек.
Може да игнорирате човека до вас и да се съсредоточите върху втренчен поглед в това, което е на екрана на телефона ви.
Да не говорим, ако общувате с приятели или някой друг в социалните медии. Слабостта на социалните медии е, че има ограничения във взаимодействието. Грешно, това всъщност може да доведе до недоразумения.
Например качвате снимка на приятел, която ви се струва смешна. Въпреки това, за вашия приятел, това е срамна снимка.
Хората, които са пристрастени към социалните медии, са склонни да виждат само колко отговори получават, когато качват нещо, вместо да мислят за въздействието върху другите.
В резултат на това вие и вашият приятел може да разберете погрешно и да застрашите връзката си.
3. Пречат на физическото здраве
Не само влошаването на психичното здраве, влошеното физическо здраве също може да бъде една от причините, които трябва да имате предвид, когато решавате да детоксикирате / намалите употребата на социални медии.
През 2014 г. проучване установи, че възрастните на възраст 19-32 години са склонни да проверяват по-често своите акаунти в социалните медии.
Честотата на тези проверки достига 30 пъти седмично. До 57% от тези хора съобщават, че имат проблеми със съня поради трите неща по -долу.
- По -често активен в социалните медии и други интернет мрежи до късно през нощта.
- Социалните медии увеличават емоционалната и когнитивната възбуда през нощта.
- Светлината от екрана на телефона или джаджи Други могат да попречат на качеството на съня на човек.
Всъщност самото недоспиване е известно, че представлява риск за здравето, като например увеличава риска от сърдечни заболявания.
Ето защо може да се наложи да помислите за детоксикация в социалните медии, за да избегнете негативните й ефекти.
Съвети за детоксикация в социалните медии
След като знаем причините, поради които е важно да се направи детоксикация в социалните медии, нека да разберем колко мощни са съветите за намаляване на използването на социалните медии.
Въпреки че звучи лесно, този навик всъщност е доста труден, особено за тези, които вече са зависими. Следователно са необходими няколко стратегии, за да можете успешно да постигнете целите на детоксикация от социалните медии.
Някои стратегии, които може да ви помогнат, включват:
- Планирайте детоксикация от 3 седмици до 3 месеца или повече.
- Временно деактивирайте акаунтите си в социалните медии, като Instagram или Facebook.
- Премахнете приложенията за социални медии от телефона и джаджи Вие.
- Намерете други дейности, които могат да запълнят празнината ви, като упражнения или възобновяване на предстоящо хоби.
Извършването на детоксикация в социалните медии може да бъде трудно, особено ако вече сте зависими и причината да искате да се откажете не ви идва естествено.
Когато правите детоксикация в социалните медии, първоначално може да се почувствате неспокойни и да продължите да проверявате известията на телефона си. Ако обаче успеете да направите това, може да имате още по -добро качество на живот.
Ако чувствате, че социалните медии завладяват живота ви, време е да спрете да се взирате в екраните и да се съсредоточите върху реалността.
