В Индонезия използваните тоалетни обикновено са тоалетни с клек и тоалетни. Знаете ли обаче, че позицията на тоалетната седалка за дефекация причинява здравословни проблеми като хемороиди, запек, апендицит, до инфаркти? Наистина ли?
Проблеми, които могат да бъдат причинени от седнало положение за дефекация
Редовните изхождания са един от ключовете за поддържане на храносмилателното здраве. Очевидно обаче има едно нещо, което е не по -малко важно от честотата, а именно позицията ви при дефекация.
Макар и относително практично, използването на седяща тоалетна често се свързва с редица здравословни проблеми, които имат потенциал да дойдат от седнало положение. Причината е, че позицията на дефекация по такъв начин може да инхибира оптималното отделяне на изпражнения.
В края на храносмилателния тракт има ректум, който служи като резервоар за изпражнения, преди те да се отделят от тялото. Когато ректумът е пълен, мускулите му ще се свиват, за да изтласкат изпражненията и да ги изхвърлят през ануса.
Сега си представете канал между ректума и ануса. Ако позицията на канала е права без препятствия, процесът на изпразване на ректума ще върви добре. Вашето тяло също ще може да изпразва изпражненията напълно гладко.
Въпреки това, ако каналът е огънат или притиснат, ректалните мускули няма да могат да изтласкат изпражненията правилно. Основната причина за огъване на аналния канал не е нищо друго освен позицията на дефекация в седнало положение.
Както се вижда на снимката, седналото положение прави канала до ануса огънат. Не само това, ректумът, изпълнен с изпражнения, също компресира и затяга аналния канал. В резултат на това изпражненията все повече не могат да се движат към ануса.
Останалата част от изпражненията, останали в ректума, могат да се кондензират с течение на времето, причинявайки запек. Ако не се лекува, запекът може да причини усложнения под формата на хемороиди, анално кървене, до анални пукнатини (разкъсвания в ануса).
Правилна позиция на ГЛАВА
Клякане, или по -скоро клекове, се счита за по -добро положение на червата от седене. На теория това положение наистина може да изправи и отпусне ректума, така че изпражненията да преминават по -лесно.
От биологична гледна точка клякането също е естествена позиция, която хората ще заемат, когато почувстват киселини и искат да изхождат. Знаете ли обаче, че има още по -идеална позиция на червата от клякането?
Изследване от 2019 г. показва, че използването на модифицирана тоалетна може да увеличи максимално ректалното изпразване и да намали напрежението по време на изхождането. Участниците отделят по -малко време за попълване на BAB.
Устройството е оформено като клякащ стол, който става табуретка, когато участниците използват тоалетната седалка. С това устройство участниците могат да клякат в идеален ъгъл, без да се налага да разтварят краката си твърде широко.
Резултатите от горното проучване са в съответствие с препоръките на Фондация „Континенция“, Австралия. Те споменават, че оптималното положение на тялото при дефекация е както следва.
- Седнете със свити колене с колене по -високо от бедрата. Ето защо се препоръчва да поддържате краката си с помощта на стол за клек или нещо подобно, което е доста стабилно. Краката не докосват пода директно.
- Наведете се и подпрете лактите на коленете.
- Отпуснете се и надуйте стомаха.
- Изправете гръбнака си.
Може да се заключи, че идеалната позиция за дефекация е клякането с краката по -ниско от положението на ректума. Тази позиция наистина е трудна за правене, когато използвате клякаща или седнала тоалетна. Така че имате нужда от стабилен пиедестал.
Не отнемайте много време, докато изпразвате
В допълнение към позицията, обърнете внимание и на това колко време прекарвате в изпражненията. Прекалено продължителната дефекация, седнала или клякла, може да окаже прекомерен натиск върху ректума, причинявайки хемороиди.
Друго нещо, което често причинява хемороиди, е напрежението поради запек. Ако имате запек, не се насилвайте да се задържате в тоалетната. Пийте достатъчно вода и яжте храни с фибри, преди да опитате отново да изхождате.
Избягвайте също навика да играете на мобилни телефони по време на дефекация или други дейности, които ви карат да се задържате в тоалетната. Ако имате проблеми с червата, консултирайте се с Вашия лекар за решение.
