Сексуално здраве

5 начина за предотвратяване на наддаване на тегло поради хапчета за контрол на раждаемостта

Чували ли сте за наддаване на тегло поради противозачатъчни хапчета? Това истина ли е? Тогава, как поддържате тялото си тънко и теглото си стабилно, докато приемате противозачатъчни хапчета? Вижте следните съвети.

1. Изберете противозачатъчни хапчета според вашето състояние

Днес има много и разнообразни противозачатъчни хапчета. Трябва да се консултирате с лекар относно вида на противозачатъчните хапчета, който е най -подходящ за вашето състояние.

По принцип противозачатъчните хапчета съдържат изкуствените хормони естроген и прогестерон. Този естрогенен хормон влияе върху появата на наддаване на тегло, като задържа вода и повишава апетита.

Естерогенът, който задържа водата, води до увеличаване на теглото на водата в тялото. Но това е само теглото на водата, а не теглото на мазнините. Обикновено тези странични ефекти се проявяват само временно за 2-3 месеца.

Има различни видове противозачатъчни хапчета, а именно противозачатъчни, които съдържат левоноргестрел, съдържат дроспиренон или съдържат ципротерон ацетат.

Хапчетата за контрол на раждаемостта, съдържащи левоносгестрел, често се използват като спешна контрацепция. Това противозачатъчно хапче е предразположено към акне, тъй като неговите странични ефекти могат да повлияят на андрогенните хормони в организма.

След това има противозачатъчни хапчета, които съдържат ципротерон ацетат. Този тип хапчета не трябва да се приемат от хора, които пушат или са на възраст над 35 години, тъй като съществува висок риск тези хора да получат инфаркт. Това хапче също не е подходящо за хора, които вече използват други хормонални контрацептиви, като инжекционни хормони.

Е, ако за поддържане на наддаването на тегло обикновено се избират противозачатъчни хапчета, съдържащи дроспиренон.

Дроспиренон е една от групата на противозачатъчните хапчета, които могат да предотвратят натрупването на вода в организма, тъй като е диуретик. По този начин, дроспиренон може да предотврати натрупването на течности в тялото и телесното тегло става стабилно.

Високите дози естроген (повече от 50 мкг) в противозачатъчните хапчета също могат да предизвикат повишаване на апетита. Високият апетит ще ви накара да ядете повече и да наддавате на тегло.

Затова се консултирайте кои противозачатъчни хапчета са най -подходящи с вашия акушер. В днешно време има много видове противозачатъчни хапчета, които имат по -леки странични ефекти, но все още са ефективни.

2. Рутинни упражнения

В допълнение към избора на правилния тип хапчета, все още не можете да избягате от упражненията, за да получите стройно тяло. Правете упражнения поне 30 минути на ден. Упражненията ще ви помогнат да изгорите калории, да контролирате апетита си, а също и да намалите теглото на водата.

В допълнение към редовните упражнения, намалете пасивната физическа активност. Повече за ходене, изкачване на стълби или игра навън с деца.

3. Погрижете се за приема на храна

Разширете храни, богати на фибри, за да увеличите по -бързо ситостта, така че апетитът да бъде контролиран. Например зеленчуците и плодовете могат да ви направят по -дълго сити.

Избягвайте подсладени със захар напитки като безалкохолни, плодови сокове с много добавена захар и други ароматизирани напитки, които съдържат много захар.

Освен фибри, консумирайте храни, богати на протеини. Докладвани на страницата Healthline, храни, които съдържат високо съдържание на протеини, могат да поддържат теглото, тъй като протеинът може да намали апетита и да увеличи ситостта по -бързо. Протеинът ще помогне за увеличаване на някои от хормоните, които ви карат да се чувствате сити.

4. Следете теглото си

Винаги следете редовно теглото си, поне веднъж на 1-2 седмици. Мониторингът на теглото е много полезен, за да знаете какво е състоянието ви сега. Като знаете теглото си, можете да решите какво да увеличите и намалите.

5. Винаги закусвайте всяка сутрин

Проучванията показват, че хората, които закусват успешно, поддържат стабилно тегло. Закуската ще помогне за овладяване на глада при следващото хранене. Става важно да се намали количеството прием, което идва при следващото хранене.

Ако имате нужда от повече информация, трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар, акушерка или лекар.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found