Минусът на окото, известен още като късогледство, е много често зрително увреждане. Това състояние затруднява окото да вижда предмети, които са далеч. Преди да се случи, може ли да се предотврати минусовото състояние на очите? Добрата новина се оказва, че можете да предотвратите минусовото око по различни начини. Вижте следните рецензии, да!
Как да предотвратим минус око?
Късогледство или минус око е една от рефракционните грешки на окото.
Това състояние възниква, когато структурата на очната ябълка се промени, за да стане по -дълга или формата на роговицата (предната част на окото) стане вдлъбната.
В резултат на това светлината, влизаща в окото, не може да бъде фокусирана правилно и отдалечените обекти изглеждат замъглени.
Експертите все още не знаят ясно каква е основната причина за минус око.
Смята се обаче, че има няколко фактора и ежедневни навици, които влияят върху появата на минус очи, като:
- генетични или наследствени фактори
- неправилни навици на четене и
- условия на околната среда, като липса на дейности на открито.
Обикновено минусовите състояния на очите започват в детството и спират, когато навлязат в юношеството.
Не всички случаи на минус очи обаче завършват така. Не рядко зрителните нарушения като минус око могат да продължат до зряла възраст.
Тогава минусовото око е предотвратимо състояние? Всъщност, Не е намерен сигурен начин за предотвратяване на минус очи.
Можете обаче намалете шанса да получите минус око, като избягвате рисковите фактори.
Ето някои начини, по които можете да се опитате да избегнете минусови състояния на очите.
1. Яжте питателна храна
Безспорно е, че това, което ядете, ще повлияе на вашето здраве, включително здравето на очите.
Ето защо, как да предотвратите очен минус, можете да започнете, като коригирате диета, богата на хранителни вещества.
Според Американската академия по офталмология се смята, че изборът на диета, пълна със зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, намалява риска от развитие на проблеми със зрението.
Вместо това изберете зеленчуци и плодове с високо съдържание на витамини и антиоксиданти, като витамини А, С и Е.
Някои примери за храни, богати на тези витамини, са:
- оранжеви зеленчуци и плодове, като моркови, сладки картофи, портокали, кайсии,
- ягода,
- домати,
- чушки,
- авокадо,
- бадеми, Дан
- слънчогледово семе.
Изберете също тъмнозелени зеленчуци поради високото им съдържание на антиоксиданти. В зелените зеленчуци има лутеин и зеаксантин, които придават зелен цвят на зеленчуците.
Тези вещества са антиоксиданти, които могат да защитят зрението ни. Зеленчуците, които можете да консумирате, включват:
- броколи,
- спанак,
- маруля,
- зелен фасул, Дан
- спанак.
2. Проверявайте редовно очите си при лекаря
В допълнение към предотвратяването чрез промяна на диетата, можете да избегнете риска от отрицателни очи, като правите редовни очни прегледи.
Това е особено важно за деца с родители с минусови очи или възрастни, които прекарват доста време пред екрана на притурката.
Чрез очен преглед можете да разберете дали имате определени проблеми със зрението или рискови фактори, които ви правят по-податливи на късогледство.
По този начин можете да предприемете превантивни мерки рано.
3. Не гледайте и не четете отблизо
Зрителните смущения като минус очи също се задействат от дейности, които изискват очите да четат или да виждат предмети твърде близо.
Обикновено това има тенденция да се прави, докато четете, пишете или използвате джаджи като мобилни телефони и лаптопи.
Следователно начинът, по който можете да предотвратите минусовите очи, е да се опитате да не гледате или четете прекалено отблизо.
Освен това можете да започнете да ограничавате времето, което прекарвате пред екрана джаджи за намаляване на риска от зрителни увреждания.
Уверете се, че четете с разстояние за гледане най -малко 30 сантиметра (см) от очите ви. За компютърни екрани, пазете разстояние най -малко 50 см от очите си.
Междувременно трябва да гледате телевизия с разстояние за гледане най -малко 2 метра.
4. Избягвайте да четете на тъмно
Навикът да четете или пишете при недостатъчно осветление също оказва влияние върху здравето на очите ви.
Прекалено тъмните условия в стаята карат очите ви да работят по -усилено, за да се фокусират върху предмети пред тях.
Затова не забравяйте да използвате добро осветление, когато четете, като начин да избегнете минусовото око, да!
5. Почивайте очите си, когато започнат да се чувстват уморени
Друг начин, който е не по -малко важен за предотвратяване на минусовото око, е да не принуждавате очите си да продължат да работят.
Ако вече започвате да се чувствате уморени, когато се взирате в екрана на притурката си или четете твърде дълго, не отлагайте почивката.
Можете да използвате правилото "20-20-20", за да си починете очите. Лесно е, опитайте се да откъснете очи джаджи на всеки 20 минути.
Погледнете обект или предмети, които са на разстояние поне 20 фута (6 метра) за 20 секунди.
За децата можете да ги каните да извършват дейности извън къщата по -често, отколкото да играят с тях твърде дълго джаджи или гледане на телевизия.
Децата се препоръчват да прекарват 2 часа на открито на ден, за да предотвратят увреждане на очите.
6. Избягвайте пушенето
Вероятно вече знаете, че пушенето е навик, който може да бъде вреден за вашето здраве.
Един от ефектите, които могат да се получат от този навик, е нарушаването на здравето на очите.
Не само предизвиква минус очи, оказва се, че пушенето също увеличава риска от други очни заболявания, като глаукома, катаракта и макулна дегенерация.
Следователно, ако имате навик за пушене, единственият начин да предотвратите минусовото око е да намалите този навик.
Вземете стъпки, за да намалите бавно навиците за пушене, докато най -накрая напълно се откажете.
7. Правете повече дейности на открито
Следващият начин, който трябва да се направи, за да се предпазят очите от минус, е често извършване на дейности на открито.
Проучване от дневника Acta Ophthalmologica показва, че прекарването на време на открито има положително въздействие върху качеството на зрението ви, особено при предотвратяване на късогледство.
Ето защо, започнете чести дейности извън дома, за да поддържате здравето на зрението си.
8. Правете упражнения за очите
За да получите здрави очи, които са свободни от минусови условия, друг начин, който можете да предприемете, е да правите редовно упражнения за очите.
Да, гимнастиката има за цел не само да движи тялото ви, но има и упражнения, които са създадени за поддържане на здравето на очите. Как да правите упражнения за очите, както следва.
- Първата стъпка, която трябва да направите, е да поставите пръстите си на 2 см от очите си. Фокусирайте се върху пръста.
- Бавно отдалечете пръстите си от очите си, след това преместете фокуса си върху друг обект, който е по -далеч.
- След това се съсредоточете отново върху пръста си.
- Върнете се в позицията на пръста на разстояние 2 см от окото.
- Фокусирайте очите си върху друг обект, който е по -далеч, след това отново върху пръста си.
9. Винаги проверявайте здравословното си състояние
Някои здравословни състояния и хронични заболявания, като диабет или хипертония, могат да повлияят на качеството на вашето зрение с течение на времето.
Следователно начинът, по който можете да предотвратите минусовото око, е да проверите цялостното си здравословно състояние.
Тази стъпка не само помага за поддържане на здравето на очите, но и от самото начало можете да получите лечение за определени заболявания.
Това са различни начини, по които можете да се опитате да избегнете минус очи.
Ако сте използвали горните методи, но зрението ви все още се влошава, не се обезсърчавайте.
Причината е, че някои случаи на минус око са наистина наследствени състояния, известни още като генетични.
